Hít đất có tác dụng gì: Bài tập đơn giản, hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe
Hít đất là một bài tập cơ bản nhưng lại mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Không cần đến phòng tập gym hay dụng cụ hỗ trợ cầu kỳ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này ngay tại nhà. Vậy hít đất có tác dụng gì? Cùng khám phá nhé!
Những lợi ích tuyệt vời của bài tập hít đất
- Tăng cường cơ bắp: Hít đất tập trung vào các nhóm cơ lớn như ngực, vai, tay trước, cơ bụng và lưng. Việc thực hiện đều đặn sẽ giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hít đất là một bài tập cường độ vừa phải, giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tăng cường sức mạnh cốt lõi: Các bài tập hít đất biến thể sẽ giúp bạn rèn luyện cơ bụng, lưng và hông, tạo nên một core vững chắc.
- Cải thiện tư thế: Hít đất giúp tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống, giúp bạn có tư thế thẳng lưng, gi