Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Pickleball đang trở thành một môn thể thao được nhiều người yêu thích nhờ tính đơn giản, dễ chơi và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Không chỉ mang lại niềm vui, đánh Pickleball còn hỗ trợ giảm cân và nâng cao thể lực rõ rệt.

1. Vận động toàn thân, đốt cháy calo hiệu quả

Khi chơi Pickleball, người chơi phải liên tục di chuyển, chạy đón bóng, xoay người, bật nhảy và thực hiện các cú đánh. Những động tác này kết hợp giúp tiêu hao 300 – 600 calo/giờ, hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên.

2. Cải thiện sức bền tim mạch

Đánh Pickleball duy trì nhịp tim ổn định, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập đều đặn 3 – 4 buổi/tuần mang lại hiệu quả tương tự các bài cardio cường độ trung bình.

3. Tăng sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai

Các động tác vung vợt, bật nhảy, di chuyển ngang dọc giúp cơ tay, chân, bụng và lưng được rèn luyện đồng bộ. Nhờ đó, cơ bắp săn chắc hơn và khớp xương linh hoạt, hạn chế

Trẻ mấy tháng ăn được cá hồi để hấp thu dinh dưỡng tốt nhất mà không gây dị ứng? Đây là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi bắt đầu cho bé ăn dặm. Bài viết này sẽ giúp bạn xác định “thời điểm vàng” cho bé ăn cá hồi và chia sẻ bí quyết chế biến an toàn, giúp bé phát triển khỏe mạnh!

1.Trẻ mấy tháng ăn được cá hồi?

Trẻ từ 7 tháng tuổi đã có thể bắt đầu làm quen với cá hồi trong chế độ ăn dặm. Đây là thời điểm hệ tiêu hóa của bé đã phát triển đủ để hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm động vật, bao gồm cá.

Tuy nhiên, do cá hồi có hàm lượng đạm cao, mẹ nên bắt đầu với lượng nhỏ để kiểm tra phản ứng của bé. Nếu không có dấu hiệu dị ứng hay tiêu hóa kém, mẹ có thể tăng dần lượng cá hồi trong khẩu phần ăn của bé.

Khi mới tập ăn, cá hồi nên được nấu chín kỹ, nghiền nhuyễn hoặc xay nhuyễn để bé dễ nuốt và tiêu hóa. Nếu bé có tiền sử dị ứng thực phẩm hoặc gia đình có người bị dị ứng cá, mẹ cần cẩn trọng hơn khi cho bé ăn cá hồi. Bé dưới 1 tuổi không nê

Với những bé trai sinh năm 2025 (năm Ất Tỵ), việc chọn một cái tên hay, ý nghĩa, hợp phong thủy và phù hợp với xu hướng hiện đại càng trở nên quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp danh sách gợi ý đặt tên con trai 2025 họ Nguyễn, bao gồm các tên đẹp, ý nghĩa, hợp mệnh, và phù hợp với xu hướng mới nhất.

1.Tổng quan về năm 2025 (Ất Tỵ) và ảnh hưởng đến việc đặt tên

Đặc điểm năm Ấy Tỵ 2025

Năm 2025 là năm Ất Tỵ, thuộc con giáp Rắn và mang mệnh Hỏa (Phú Đăng Hỏa – Lửa đèn to). Theo phong thủy, những bé trai sinh năm Ất Tỵ thường được dự đoán có tính cách thông minh, linh hoạt, sáng tạo và đầy tham vọng. Mệnh Hỏa mang năng lượng mạnh mẽ, tượng trưng cho sự nhiệt huyết và đam mê.

Ảnh hưởng của năm sinh đến việc đặt tên

Khi đặt tên con trai 2025 họ Nguyễn, cha mẹ nên ưu tiên các tên mang yếu tố tương sinh hoặc tương hỗ với mệnh Hỏa. Theo ngũ hành:

• Tương sinh: Mộc sinh Hỏa (gỗ cháy tạo ra lửa) và Hỏa sinh Thổ (lửa đốt thành tro).

Sau khi sinh mổ, chế độ ăn uống của mẹ bỉm cần được chú ý để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ quá trình hồi phục. Một câu hỏi phổ biến mà nhiều mẹ thắc mắc là: Sinh mổ ăn trái vải được không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về lợi ích, rủi ro và cách ăn vải đúng cách cho mẹ sau sinh mổ, cũng như gợi ý những loại trái cây khác tốt cho sức khỏe.

1.Giải đáp: Mẹ sau sinh mổ có ăn được vải không?

Mẹ sau sinh mổ có thể ăn trái vải, nhưng cần ăn đúng cách và với lượng vừa phải. Vải là loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng tính nóng và hàm lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được kiểm soát.

2.Lợi ích và rủi ro khi mẹ sau sinh ăn vải

Trái vải không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích, nhưng mẹ bỉm cần lưu ý một số rủi ro để tr

Rằm tháng Tám về, bánh Trung thu trở thành món ăn không thể thiếu trên mâm cỗ đoàn viên. Vậy mẹ bầu có nên ăn bánh Trung thu không, và làm thế nào để ăn một cách an toàn, khoa học? Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp tất cả những thắc mắc đó.

1.Giải đáp từ chuyên gia: Bà bầu có nên ăn bánh Trung thu không?

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bánh Trung thu nhưng cần ăn một cách có kiểm soát và thông minh. Bánh Trung thu chứa nhiều đường, chất béo và calo, trong khi hàm lượng vitamin và khoáng chất lại thấp. Nếu ăn quá nhiều, bánh có thể gây tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng đến đườ

Bầu bí là giai đoạn mà các mẹ thường rất cẩn trọng trong việc ăn uống, và một trong những câu hỏi thường gặp là liệu bà bầu ăn ốc được không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây!

1.Bà bầu ăn ốc được không? Câu trả lời từ chuyên gia

Phá bỏ quan niệm dân gian

Nhiều người truyền tai nhau rằng "ăn ốc con bị chảy dãi" hay "chậm nói". Đây hoàn toàn là những quan niệm dân gian không có cơ sở khoa học. Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định những lời đồn này chưa từng được chứng minh và không hề liên quan đến sự phát triển của thai nhi.

Câu trả lời từ góc độ dinh dưỡng

Bà bầu HOÀN TOÀN CÓ THỂ ăn ốc. Thịt ốc là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé nếu được tiêu thụ đúng cách. Điều quan trọng là phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Khuyến cáo theo giai đoạn mang thai

Các giai đoạn mang thai quan trọng mẹ bầu cần lưu ý:

• 3 tháng đầu: Mẹ bầu nên hạn chế hoặc kiêng

Trong hành trình mang thai, cơ thể người phụ nữ phải hoạt động hết công suất để nuôi dưỡng thai nhi. Chính vì vậy, nhu cầu dinh dưỡng, đặc biệt là vi chất sắt, tăng cao gấp đôi so với bình thường.

Sắt là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu, giúp hình thành hemoglobin – loại protein có chức năng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Nếu thiếu sắt, mẹ bầu không chỉ mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt mà còn đối mặt với nhiều nguy cơ nghiêm trọng như sinh non, trẻ nhẹ cân, thai nhi chậm phát triển.

Thông thường trước khi mang thai, phụ nữ cần 18mg sắt/ngày. Nhu cầu này tăng lên gần gấp đôi ở phụ nữ mang thai, cần 30mg sắt/ngày. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị bà bầu nên bổ sung sắt hàng ngày từ 30-60 mg.

Việc bổ sung sắt có thể đến từ viên uống theo chỉ định của bác sĩ, nhưng thực phẩm hàng ngày vẫn là nguồn cung cấp an toàn, tự nhiên và dễ hấp thu hơn cả. Vậy đâu là những thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy trong chợ, siêu thị và chế biến thà