Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Bao lâu mới hết ốm nghén có lẽ là một trong những thắc mắc phổ biến nhất của các mẹ bầu, đặc biệt đối với những người đang trải qua tình trạng này.

Bao lâu mới hết ốm nghén

Bao lâu mới hết ốm nghén trên thực tế không thể khẳng định được một cách chính xác. Vì tình trạng ốm nghén ở mỗi phụ nữ xuất hiện, diễn ra và kết thúc không giống nhau. Nó thường bắt đầu ở giai đoạn sớm của thai kỳ và triệu chứng rõ ràng kéo dài trong khoảng 9 tuần. Đối với phần lớn mẹ bầu thì “cơn bệnh buổi sáng” này sẽ cải thiện dần vào cuối tam cá nguyệt thứ nhất và chấm dứt vào tuần thai thứ 16-20.

Tuy nhiên một số phụ nữ có thể phải chịu đựng cảm giác ốm nghén sau tuần thai thứ 16-20 thậm chí đến lúc sinh.

Nếu bạn bị buồn nôn hoặc nôn kèm theo đau, sốt, đau đầu lần đầu tiên sau 10 tuần của thai kỳ, bạn nên đến gặp bác sỹ. Vì những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một căn bệnh khác chứ không phải ốm nghén thông thường.

Tình trạng ốm nghén có ảnh hư

Bánh quy dinh dưỡng cho bà bầu hầu như luôn được nhắc đến trong chế độ ăn uống của các mẹ. Dù là thực đơn bữa sáng thông thường trong thai kỳ, món ăn vặt cho lúc nghén, lúc đói bất chợt đều có gợi ý món bánh quy. Vậy, tại sao bà bầu được khuyên nên dùng bánh quy trong thai kỳ phổ biến như vậy? Bánh quy cho bà bầu có gì khác biệt? Và khi dùng các bà bầu cần lưu ý ra sao? Hãy cùng tìm hiểu thêm các bầu nhé.

1. Tại sao mẹ bầu được khuyên nên dùng bánh quy trong thai kỳ?

Hầu hết trong các lời khuyên về chế độ ăn uống, dinh dưỡng, chống nghén giảm nghén, chữa đói bụng trong những lúc gấp gáp cho các bà bầu, bánh quy dinh dưỡng hầu như đều hiện diện. Các bà bầu được khuyên dùng bánh quy bởi những lợi ích sau đây:

• Bánh quy dễ ăn, có thể ăn bất cứ lúc nào
• Không thể ăn nhiều
• Gọn nhẹ có thể mang đi bất cứ đâu
• Đa dạng về loại, vị, thành phần dinh dưỡng
• Da dạng về giá thành
• Có thể giúp chống buồn nôn, chống đói tức

1. Măng cụt - thức quả giàu dinh dưỡng

1.1. Thành phần dinh dưỡng của măng cụt

Măng cụt là thức quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi:

- Chất xơ

Hàm lượng chất xơ, nhất là chất xơ hòa tan trong măng cụt tương đối cao. Nhờ vậy mà khi bổ sung măng cụt vào chế độ ăn, sự di chuyển của thức ăn qua đường ruột trở nên tốt hơn, hệ tiêu hóa được cải thiện, tình trạng táo bón trong thai kỳ được ngăn ngừa.

- Folate

Đây là hợp chất có vai trò giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến não bộ và tuần hoàn máu ở thai nhi, nhất là dị tật ống thần kinh.

- Vitamin C

Sự bổ sung vitamin C từ măng cụt giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng hấp thụ sắt, làm tăng sự hấp thụ của Folate.

- Kali

Kali giúp duy trì cân bằng nước và điện giải giữa các tế bào - yếu tố quan trọng cho sự phát triển của tim và

Dù hạt óc chó rất giàu dinh dưỡng, nhưng mẹ bầu cũng cần tiêu thụ một lượng thích hợp thì chúng mới phát huy hết lợi ích đối với sức khỏe. Chúng ta hãy cùng xem hàm lượng dinh dưỡng cụ thể của hạt óc chó cũng như ăn bao nhiêu là đủ nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng của hạt óc chó

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g hạt óc chó chứa:

• 654 calories
• 4% nước
• 15.3g protein
• 13.7g carbohydrate
• 2.6g đường
• 6.7g chất xơ
• 65.2g chất béo
• 9.08g Omega 3
• 38.9g Omega 6
• 1.2mg vitamin C
• 0.7mg vitamin E

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó một ngày

Bà bầu là đối tượng thuộc nhóm người lớn được khuyến cáo nên ăn hạt óc chó vì nhiều lợi ích mà loại hạt này mang lại. Lượng hạt các bầu nên ăn là khoảng 30g hạt mỗi ngày. Đối với hạt óc chó thì 30g tương đương với khoảng 6-10 hạt nguyên hoặc 12-20 hạt nửa (1/3 chén hay một nắm).

Nếu bạn không chỉ ăn hạt óc chó mà c