Dành riêng cho thành viên cộng đồng

1. Măng cụt - thức quả giàu dinh dưỡng

1.1. Thành phần dinh dưỡng của măng cụt

Măng cụt là thức quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi:

- Chất xơ

Hàm lượng chất xơ, nhất là chất xơ hòa tan trong măng cụt tương đối cao. Nhờ vậy mà khi bổ sung măng cụt vào chế độ ăn, sự di chuyển của thức ăn qua đường ruột trở nên tốt hơn, hệ tiêu hóa được cải thiện, tình trạng táo bón trong thai kỳ được ngăn ngừa.

- Folate

Đây là hợp chất có vai trò giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến não bộ và tuần hoàn máu ở thai nhi, nhất là dị tật ống thần kinh.

- Vitamin C

Sự bổ sung vitamin C từ măng cụt giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện khả năng hấp thụ sắt, làm tăng sự hấp thụ của Folate.

- Kali

Kali giúp duy trì cân bằng nước và điện giải giữa các tế bào - yếu tố quan trọng cho sự phát triển của tim và

Dù hạt óc chó rất giàu dinh dưỡng, nhưng mẹ bầu cũng cần tiêu thụ một lượng thích hợp thì chúng mới phát huy hết lợi ích đối với sức khỏe. Chúng ta hãy cùng xem hàm lượng dinh dưỡng cụ thể của hạt óc chó cũng như ăn bao nhiêu là đủ nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng của hạt óc chó

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g hạt óc chó chứa:

• 654 calories
• 4% nước
• 15.3g protein
• 13.7g carbohydrate
• 2.6g đường
• 6.7g chất xơ
• 65.2g chất béo
• 9.08g Omega 3
• 38.9g Omega 6
• 1.2mg vitamin C
• 0.7mg vitamin E

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó một ngày

Bà bầu là đối tượng thuộc nhóm người lớn được khuyến cáo nên ăn hạt óc chó vì nhiều lợi ích mà loại hạt này mang lại. Lượng hạt các bầu nên ăn là khoảng 30g hạt mỗi ngày. Đối với hạt óc chó thì 30g tương đương với khoảng 6-10 hạt nguyên hoặc 12-20 hạt nửa (1/3 chén hay một nắm).

Nếu bạn không chỉ ăn hạt óc chó mà c

Mẹ bầu ăn mãng cầu gai có được không, liệu dùng trong thai kỳ có ảnh hưởng gì không, có an toàn không hoặc có lợi ích gì cho sức khỏe thai kỳ không...Mời bạn cùng đi tìm câu trả lời qua chia sẻ chi tiết ngay sau đây nhé.

Lợi ích của quả mãng cầu gai với sức khỏe

1. Tốt cho tiêu hóa

Mãng cầu gai khá giàu chất xơ như chúng ta thấy trong thành phần dinh dưỡng. Chất xơ khá quan trọng cho hệ tiêu hóa. Nó giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, ngăn chặn táo bón.

2. Tác dụng chống ung thư

Mãng cầu gai góp phần chống và ngăn ngừa ung thư. Cụ thể một trong nhiều nghiên cứu cho thấy, mãng cầu gai có thể làm giảm kích thước của khối u ung thư vú và tiêu diệt tế bào ung thư. Một nghiên cứu khá cho thấy, chiết xuất từ quả này có thể ngăn chặn sự hình thành của các tế bào bạch cầu.

3. Tác dụng chống viêm

Mãng cầu gai giàu các chất oxy hóa chống lại các gốc tự do làm tổn thương