Dành riêng cho thành viên cộng đồng

• Uống thuốc

Bị kháng insulin sẽ khiến đường huyết lúc đói không ổn định, dễ bị tăng đường huyết sau ăn, rối loạn mỡ máu và tăng nguy cơ xơ vữa mạch, vì vậy với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị thiếu hụt hoặc kháng insulin, việc điều trị, kiểm soát lượng đường tốt nhất là dùng thuốc để giảm kháng insulin.

• Uống nhiều nước

Uống nước sẽ giúp đào thải lượng đường trong máu ra ngoài. Tuy nhiên không áp dụng với những người đang bị biến chứng suy thận, suy tim và cao huyết áp.

• Uống nước trà xanh hoặc trà quế

Một ít trà quế không đường hoăc nước trà xanh có thể giúp ổn định lại đường huyết một cách nhanh chóng bởi quế và trà xanh giúp tác động tăng chuyển hóa đường, cải thiện độ nhạy cảm của insulin.

• Vận động

Nhẹ nhàng vận động tay chân trong khoảng 15 tới 20 phút

• Nên ra ngoài vào ban ngày để cho cơ thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học hoạt động nhịp nhàng hơn;
• Tập thể dục thường xuyên ít nhất 20 đến 30 phút mỗi ngày, nhưng không nên tập vào trước giờ đi ngủ;
• Nên ngủ và thức dậy vào các giờ cố định, kể cả những ngày được nghỉ;
• Bạn có thể uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ, vì tryptophan có trong sữa giúp thúc đẩy giấc ngủ. Nhưng nếu nguyên nhân thức dậy giữa đêm do đi tiểu đêm thì hạn chế uống nước trước khi đi ngủ;
• Không nên ngủ ban ngày nhiều hơn 30 phút;
• Thư giãn đầu óc và cơ thể trước khi ngủ. Tập các bài tập thư giãn và giãn cơ giúp bạn ngủ ngon hơn;
• Tránh sử dụng các loại thức uống có cồn hay gây kích thích trước khi đi ngủ;
• Hạn chế ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ;
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh và tránh tiếng ồn, ánh sáng;
• Không cố ép bản thân đi ngủ, nếu bạn chưa buồn ngủ hãy

Một số dấu hiệu chỉ báo ở trẻ chậm nói có nguy cơ mắc bệnh tự kỷ:

7 tháng tuổi: Trẻ vẫn không đáp ứng với tiếng động mạnh

12 tháng tuổi:

• Trẻ không tìm cách giao tiếp với người khác, kể cả khi cần giúp đỡ hay muốn điều gì đó, cũng không quan tâm đến thế giới xung quanh.
• Không bi bô, không biết nói một từ nào, chẳng hạn “mẹ” hay “ba”.
• Không biết làm các động tác như vẫy tay chào tạm biệt, lắc đầu để nói không, chỉ tay.
• Không phản ứng khi được gọi tên.

24 tháng:

• Vốn từ tăng chậm, chưa nói nổi 15 từ. Trẻ không tự nói ra lời mà chỉ nhại lại lời nói của người khác, cũng nói được những cuộc hội thoại đơn giản, với các câu gồm 2 từ trở lên.
• Không hiểu các chỉ dẫn hay câu hỏi dài hơn
• Không dùng lời nói để giao tiếp, ngoại trừ trường hợp khẩn cấp.
• Không biết bắt chước hành động hay lời nói của người khác.
• Khi biết chơi. Khi xem sách, bé không