Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Mình chia sẻ đến các bạn những động tác, bài tập thể dục giảm cân sau Tết đơn giản tại nhà cho những bạn lười tập hoặc ngại những bài tập khó nhưng vẫn muốn vóc dáng thon gọn giống mình nhé.

1.Tập Plank

Động tác Plank giúp làm giảm mỡ và săn chắc cơ bụng, đồng thời tăng sự linh hoạt cho cơ khớp, giảm đau lưng và giữ dáng tốt.

• Nằm sấp, chống hai khủyu tay vuông góc ngay dưới vai.
• Nhón hai mũi chân và nâng người lên. Chú ý giữ đầu, lưng và hông thẳng hàng.
• Giữ im tư thế này ít nhất 30 giây, cố gắng siết chặt cơ bụng và thở đều.

2.Tập Squat

Squat giúp tăng sức mạnh ở phần thân dưới cũng như sự linh hoạt của lưng và hông.

• Đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai một chút, hai tay đan lại với nhau để trước ngực.
• Hóp bụng và mở rộng vai, giữ cho ngực và cằm hếch lên, đẩy hông ra sau và từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà như thể đang ngồi trên ghế. Đảm bảo đầu gối không hướng vào trong h

Sau chuỗi ngày nghỉ ngơi và ăn uống thả ga thì chắc là cân nặng đã bị tăng mất kiểm soát, vậy làm sao để giảm cân sau Tết nhanh chóng đây. Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Kiểm soát chế độ ăn uống

Cách giảm cân hiệu quả sau Tết là bạn nên giảm dần lượng thức ăn trong mỗi bữa. Nguyên tắc chung khi ăn uống để giảm cân là cắt giảm các món có nhiều đường và tinh bột trắng, ăn nhiều protein và rau củ, trái cây ít đường.

Tuyệt đối không nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng. Ăn đủ bữa và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối.

Uống đủ nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn. Nó làm cho bạn không có cảm giác đói như trước nữa, thay vào đó là cảm giác đầy bụng, ăn ít hơn.

Uống nước ấm + mật ong

Mỗi ngày, chỉ cần uống 1 – 2 ly nước ấm pha chút mật ong cũng đủ phát huy công dụng giảm cân. Nước mật ong ít calo nhưng lại rất hiệu quả trong việc thúc đẩy và chuyển hóa mỡ thừa, chất béo thành năng lượng, kể cả khi ngủ. Đâ

Hôm nay mình sẽ chia sẻ với các mẹ thắc mắc sau sinh bao lâu thì hết sản dịch? Trước hết thì các mẹ cần biết sản dịch là gì?

Sản dịch là dịch đào thải từ âm đạo trong thời kỳ hậu sản. Dịch này là hỗn hợp hòa lẫn giữa máu, chất nhầy, các mô niêm mạc trong tử cung và các thành phần còn lại của thai kỳ. Nó có mùi hơi tanh giống như dịch tiết ra lúc kinh nguyệt .

Sau sinh bao lâu thì hết sản dịch?

Thông thường sản dịch có thể kéo dài từ 2 – 6 tuần.

Cũng có sản phụ gặp tình trạng sản dịch kéo dài từ 2 – 3 tháng. Nếu không có dấu hiệu sốt, ra máu nhiều không kiểm soát được thì bạn không nên quá lo lắng.

Nhiều thai phụ lo lắng sau sinh hơn 1 tháng vẫn chưa hết sản dịch. Như đã nói ở trên sản dịch thường hết trong vòng 2 – 6 tuần nhưng cũng có thể kéo dài hơn, tuy nhiên những trường hợp này rất ít.

Nếu sau 6 tuần, sản phụ vẫn thấy ra sản dịch có máu kèm mùi hôi, sốt 38 – 39 độ, bụng dưới căng tức thì nhiều khả năng chị em đã bị bế sản d

Trong dân gian có nhiều kiêng kị đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì người xưa tin rằng "có kiêng có lành". Dưới đây là những quan niệm xưa mà mẹ mình và mẹ chồng thường hay căn dặn, các mẹ xem thử các mẹ có kiêng kị giống như vậy không nhé.

1. Không ôm trẻ đi vào ban đêm, hoặc buổi trưa đứng bóng hoặc đi qua cầu.
2. Trong vòng 3 tháng 10 ngày mỗi khi bé đi ra ngoài cần “đánh dấu”. Mẹ có thể sử dụng một ít nhọ nồi hoặc chấm một ít son đỏ lên trán trẻ. Bé đi đâu xa mẹ nên cầm thêm cành dâu hoặc 1 con dao nhỏ hoặc một chiếc đũa để bảo vệ trẻ. Vì họ cho rằng trẻ nhỏ yếu bóng vía, làm như vậy để bảo vệ trẻ tránh được tà ma xâm nhập.
3. Không nên khen, chê trẻ vì việc khen, chê dù là qua ảnh cũng có thể khiến trẻ sơ sinh dễ ốm đau, quấy khóc. Bởi vậy, cần dùng từ “trộm vía” trước khi khen, chê trẻ.
4. Trẻ thường khóc dạ đề vào ban đêm: Trong giai đoạn 3 tháng 10 ngày nhiều trẻ cứ đêm là khóc thì được gọi là khóc dạ đề. Để chữa khóc dạ đề cần mượn hàng xóm con dao cù

Chúng ta dễ dàng bắt gặp hình ảnh những gánh hàng rong đầy ắp trứng vịt lộn trên các ngõ ngách Việt Nam. Vị bùi ngọt của trứng; thơm thơm, cay cay của gừng và rau răm hòa quyện với vị mặn của muối tạo thành món ăn khoái khẩu của hàng ngàn người dân đất Việt. Ngon là thế, quen thuộc là thế, nhưng sau sinh có ăn được trứng vịt lộn không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Dinh dưỡng trong trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là loại trứng ấp dở, đã hình thành con bên trong quả trứng. Quá trình phát triển từ trứng vịt thông thường thành trứng vịt lộn đã hình thành nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng của bào thai vịt. Chính vì vậy, trứng vịt lộn chứa hàm lượng dưỡng chất cao hơn so với trứng thông thường.

Theo chuyên gia, một quả trứng vịt lộn cung cấp:

182 calo

13,6gr protein

12,4gr chất béo

82mg canxi

2,1g sắt

212mg phốt pho

12,4g lipid

Sau sinh có ăn được trứng vịt lộn không?

Hiệ

Xoài xanh là loại trái cây chua ngon hấp dẫn được nhiều mẹ bầu yêu thích. Vị chua từ xoài có thể giúp xoa dịu đi những cơn nghén của chị em khi mang thai. Tuy nhiên liệu bầu ăn xoài xanh được không, có tốt không? và trong xoài xanh có chứa những giá trị dinh dưỡng gì? Nếu như bạn chưa biết thì có thể tìm hiểu các thông tin sau đây:

1. Bầu ăn xoài xanh được không?

1.1. Dinh dưỡng trong xoài xanh

Xoài xanh là loại hoa quả thông dụng và nó được xếp vào nhóm thực phẩm được sử dụng hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu đã được công bố, trong xoài xanh có rất nhiều các loại vitamin, chất khoáng, kali… Các thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các bệnh mãn tính như ung thư, cao huyết áp. Đồng thời nó còn có khả năng hạn chế cholesterol trong máu rất tốt.

Ngoài ra trong thành phần của xoài xanh còn cung cấp một lượng vitamin A tuyệt vời. Kết hợp với đó là các thành phần như flavonoid (một dạng chất chuyển hoá trung gian của thực vật); chứa n

Bé bị dị ứng đạm sữa bò là tình trạng khi cơ thể trẻ nhạy cảm với thành phần đạm có trong sữa. Đây là loại dị ứng phổ biến nhất thường xảy ra ở trẻ em, đặc biệt là có nhiều ở trẻ sơ sinh. Khi các triệu chứng bé dị ứng đạm sữa bò xuất hiện sẽ gây tác động đến các cơ quan khác. Vậy lúc này mẹ cần làm gì? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết dưới đây

Tại sao bé dị ứng đạm sữa bò?

Tình trạng bé dị ứng đạm sữa bò xuất hiện khi hệ miễn dịch của bé, đặc biệt là bé sơ sinh có những phản ứng nhạy cảm đối với các chất đạm có trong sữa bò. Đây là hiện tượng dị ứng phổ biến nhất ở nhóm tuổi ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Vì sữa bò là loại thực phẩm đầu tiên mà trẻ được uống và hấp thu với một lượng lớn sau sữa mẹ. Nó thường xảy ra với các bé đã từng uống sữa bột trước đây.

Nếu cơ thể của bé nhận diện sai những thành phần protein có trong sữa bò là các thành phần có hại. Nó sẽ tự động sản sinh các kháng thể miễn dịch IgE để trung hòa các protein đó. Tr

Nha đam ngoài tác dụng giải nhiệt, mát gan còn có hiệu quả cải thiện hoạt động tiêu hóa, nhuận tràng. Tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai nên cân nhắc trước khi sử dụng thực phẩm này. Bà bầu ăn nha đam được không và nên dùng thế nào cho đúng, bài viết thông tin về vấn đề này.

Bà bầu ăn nha đam được không?

Nha đam là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối tượng phụ nữ mang thai không nên sử dụng nha đam. Nếu sử dụng thường xuyên, nha đam có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai kỳ. Ngoài ra nha đam còn làm giảm lượng đường trong máu, điều này có thể dẫn đến nhiều nguy cơ đáng tiếc cho người mẹ và thai nhi.

Thành phần anthraquinon có trong nha đam là một chất xổ mạnh. Trong đó các loại thuốc nhuận tràng có chứa nha đam sẽ làm giảm lượng điện phân trong cơ thể. Điều này có thể khiến cơ thể mẹ bầu mất nước, nguy hiểm nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên một số nghiên cứu cũng khẳng định nế