Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ đơn giản nhất, dễ tập luyện mà cho hiệu quả cao. Các bạn hãy tham khảo chi tiết nhé!

1.Bài tập gập bụng tiêu chuẩn

Đây là bài tập giảm mỡ bụng trên tiêu chuẩn mà người tập gym nào cũng nắm qua. Đây là cách tập ưa chuộng và được áp dụng nhiều nhất.

Các động tác trong bài tập có thể tác động lên toàn cơ bụng. Đặc biệt đối với cơ bụng trên sẽ được kích thích đốt cháy mỡ nhiều hơn. Bài tập đồng hỗ trợ cho việc xây dựng cơ bụng 6 múi cho nam. Và giúp chị em có được vòng eo thon gọn, hiểu quả cho cơ số 11 rõ nét.

Cách thực hiện như sau:

Nằm ngửa trên thảm yoga và co hai đầu gối lại. Hai bàn chân đặt trên thảm và đưa hai tay đặt phía sau đầu (hoặc có thể dùng nắm hai bàn tay và đặt cố định dưới cằm).

Ép sát lưng dưới thảm, tránh võng lưng. Siết chặt cơ bụng và dùng lực bụng để để nửa thân trên về phía trước. Không phải dùng tay nâng cổ nhé. Thở ra kh

Dưới góc nhìn về tâm linh thì hiện tượng nháy mắt trái nam theo giờ báo hiệu điềm gì? Cùng các chuyên gia phong thủy xem các khung giờ mà mắt trái bị nháy hay bị giật nhé:

"Mắt trái nháy" trong khoảng Từ 23h - 1h: Bạn bè ở xa về.

Nếu bạn bị nháy mắt trái trong khoảng thời gian từ 23h đến 1h thì theo chuyên gia tướng số điều này sẽ báo hiệu giờ có bạn bè ở xa về. Có thể là bạn bè đi công tác trong nước về hoặc có thể là bạn bè lâu ngày ở nước ngoài về thăm.

"Mắt trái nháy" trong khoảng Từ 1h - 3h: Lo lắng và suy nghĩ.

Bạn liên tục bị nháy mắt trái có thể bạn sẽ còn cảm thấy buồn bực do người trong thân gây ra việc này. Đây có thể là một câu chuyện xích mích nhỏ tức thời hoặc có thể do một chuyện buồn lâu nay người thân làm cho mình. Tuy nhiên dù sao thì bạn cũng nên cẩn thận để phòng tránh vào thời điểm này. Bạn hãy thả lỏng tinh thần và có thể xem phim hay đi chơi đâu đó để giải tỏa nhé! Điều đặc biệt là bạn cần phải ch

Tự sướng (thủ dâm) không phải là hành vi xấu bởi nó đem đến một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, việc lạm dụng tự sướng sẽ dẫn đến những tác hại về cả tinh thần lẫn sức khỏe, nhất là với sức khỏe sinh sản. Vậy tự sướng nhiều có bị vô sinh không? Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Một số lợi ích sức khỏe mà thủ dâm đem lại

• Thủ dâm giúp thỏa mãn sinh lí, cải thiện tinh thần sảng khoái hơn.
• Thủ dâm cũng được coi là tình dục an toàn.
• Thủ dâm giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn tình.
• Thủ dâm cũng được cho là biện pháp giảm đau hữu hiệu. Đối với phụ nữ, thủ dâm có thể giúp giảm đau cho các chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Tác hại của việc lạm dụng thủ dâm

Đối với nữ giới

• Khi lạm dụng thủ dâm với cường độ và tần suất dày đặc sẽ khiến vùng kín dễ bị tổn thương. Việc sử dụng s.e.x toy hoặc tay dễ khiến vùng kín bị xước và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào âm đạ

6 THỨC UỐNG GIÚP MẸ BẦU TĂNG NƯỚC Ố:I DÀO DẠT, HIỆU QUẢ 😍

1. Nước dừa

Nước dừa là loại nước phổ biến cho mẹ bầu, có tác dụng tăng cường miễn dịch, lợi tiểu, giảm tình trạng táo bón, bổ sung nước ố:i dồi dào cho thai kỳ. Tuy nhiên các mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa từ tháng 4 trở đi (1 tuần uống 2-3 lần, không uống buổi tối).

2. Nước mía

Là loại nước có giá trị dinh dưỡng cao, còn được gọi là "thần dược" trị ốm nghén cho mẹ bầu. Nước mía giúp mẹ bầu bổ sung nước ố:i hiệu quả. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên uống một lượng vừa phải, tránh lạm dụng bởi hàm lượng đường có trong nước mía khá cao.

3. Nước đậu đen

Nước đậu đen giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể, tránh tình trạng táo bón, thải độc, lợi tiểu, bổ gan, bổ sung lượng nước ố:i cho mẹ bầu. Khi mang th@i, mẹ bầu nên bổ sung nước đậu đen.

4.Sữa

Trong sữa có nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết như calo, canxi, vitamin, chất béo... vừa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu vừa cung cấp nước ố:i một cách