Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Tập bụng có giúp vòng 2 thu nhỏ? Câu trả lời là “Có”, thế nhưng, vòng 2 là nơi khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Vì vậy, để đánh tan được phần mỡ bụng “truyền kỳ” thì chắc chắc chị em sẽ dành rất nhiều thời gian cho việc tập luyện.

Hiện nay, có rất nhiều tài liệu, các bài tập hướng dẫn các bài tập bụng để cải thiện tình trạng bụng mỡ. Những chia sẻ sau đây nhận được rất nhiều phản hồi tích cực về kết quả đánh tan mỡ bụng. Bên cạnh đó là tính an toàn, tiện lợi cho người tập.

Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về các bài tập giảm mỡ bụng nữ thần kỳ này nhé!

Động tác 1 giúp giảm mỡ bụng:

- 2 chân đứng sát nhau, 2 tay lên cao qua đầu, đặt 2 lòng bàn tay chạm vào nhau.

- Nghiêng người sang trái để phần cơ ở lườn và eo giãn ra, thực hiện một cách nhẹ nhàng, từ từ. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

- Sau đó, nghiên người về phía bên phải và cũng giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây.

Bằng cách tác động mạnh đến hai bên vùng eo nên sau một thờ

Tập bụng dưới hiệu quả sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ bụng và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Dưới đây là một số bài tập bụng dưới cho nữ mà bạn có thể áp dụng tại nhà để có vòng eo như ý.

Bài tập gập bụng

Được thực hiện rất đơn giản như sau:

• Nằm ngửa sao cho lưng áp sát xuống đất, hai tay đặt ở sau đầu, hai chân chống thành góc 45 độ, hít vào.
• Dùng sức từ bụng, nâng phần người trên khỏi sàn, tay vẫn đặt nhẹ sau đầu, không sử dụng sức từ tay, thở ra.
• Vừa hít vào vừa để cơ thể quay lại tư thế ban đầu.

Nâng chân

• Nằm thẳng người, lưng áp sát xuống đất, chân duỗi thẳng.
• Siết chặt cơ bụng, từ từ nâng cả hai chân lên cho tới khi tạo thành góc vuông với sàn nhà, hít vào.
• Từ từ thở ra và hạ chân xuống nhưng không chạm đất, sau đó lại nâng chân lên.

Nâng chân kiểu cắt kéo

• Vẫn bắt đầu với tư thế nằm thẳng, nâng chân lên sao cho vu

Chế độ ăn uống khi mang thai giúp dinh dưỡng vào con - ít vào mẹ! 💢💢💢💢😍

Thực đơn lúc mang bầu :

- 3 tháng đầu: ăn uống bình thường. Chỉ bổ sung Axit Folic , Canxi, Các loại vitamin A, C D ... (uống Elevit của Úc vì hàm lượng Axitfolic cao ) Hoặc các bạn có thể uống ,Blackmores Pregnancy Gold, Nature Made Prenatal Multi + DHA ... vì uống Elevit hay bị táo .

Các mẹ nhớ cố gắng giữ cho cân nặng không tăng hoặc chỉ nên tăng 1-2kg thui nha

- 3 tháng giữa: Thai nhi bắt đầu phát triển nên bắt đầu ăn uống để có chất cho con.

Vẫn tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp, sắt , canxi và bổ sung thêm DHA .

Bạn nào uống canxi hoặc sắt bị táo có thể uống sắt dạng siro nha.

Ăn 5-6 bữa 1 ngày. Không bỏ ăn sáng. Vì bỏ ăn sáng rất dễ gây đói ăn nhiều vào buổi trưa và tối. Lại rất hại, ko tốt cho mẹ và bé. Ăn nhiều trái cây và hạn chế tinh bột, ăn đầy đủ các chất đạm, chất xơ, chất béo : ăn nhiều cá ( nên ăn cá , tôm đồng, c

Quá rẻ cho 1 bộ sách Ehon kích thích thị giác cho bé sơ sinh đây các mẹ uiiiiii‼️

Trẻ ngay từ khi vừa chào đời, thị giác là giác quan có thể coi là hoạt động sớm và mạnh mẽ nhất của trẻ sơ sinh. Trong đó màu trắng và đen, cùng với những màu cơ bản như đỏ, cam, vàng và xanh dương sẽ kích thích thị giác của bé tốt hơn

- -> Nếu bé được kích thích từ sớm thì khả năng nhìn, tập trung và nhận biết sẽ nổi bật hơn. Được nhận biết từ sớm, bé sẽ ham học hỏi, ham tìm tòi hơ

Đó là lí do vì sao Bộ Ehon kích thích thị giác Zíc Zắc ngày nay được các mẹ sử dụng cho bé sơ sinh rất nhiều. Bộ sách khiến mọi em bé nín khóc và chơi được cả tiếng đồng hồ.....

Với Chất liệu bìa cứng, dùng được 2 mặt và đặc biệt #con_không_xé_được. Một bộ Ehon kích thích thị giác Zíc Zắc gồm full cả 3 quyển với 6 mặt hình ảnh được phân chia màu sắc theo 4 chủ đ

- Trắng đ

- Đỏ đe

- Ô bàn cờ

- Mặt màu sắc cho con nhì