Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Sau khi thông báo tin vui vào tháng 3/2023, Minh Hằng trở thành một trong những mẹ bầu được công chúng quan tâm. Trong hành trình vừa qua, nữ ca sĩ thường xuyên đi du lịch, lên đồ sành điệu khiến hội chị em phải ngưỡng mộ và thi nhau xi bí quyết. Minh Hằng từng cho biết mong muốn được đi chơi, làm việc cho đến những ngày cận sinh nở.

Mới đây, phu nhân hào môn đăng tải khoảnh khắc đích thân lau dọn tủ giày, sắp xếp nhà cửa. Có thể thấy, hiện tại bụng bầu đã "vượt mặt" nhưng Minh Hằng không có dấu hiệu tăng cân quá nhiều, cô vẫn gây ấn tượng bởi nhan sắc mặn mà. Tuy nhiên, nữ ca sĩ lại khiến công chúng lo lắng vì biểu cảm mệt mỏi, phải liên tục nằm nghỉ khi làm công việc nội trợ. Minh Hằng cho biết: "Lực bất tòng tâm, chứ không phải em làm biếng đâu". Việc mệt mỏi, cảm thấy cơ thể bị nặng nề là điều nhiều mẹ bầu cũng gặp phải trong những tháng cuối.

Tuy nhiên, một chút sau Minh Hằng lại lộ dấu hiệu mệt mỏi do cơ thể nặng nề. Nhiều người lo lắng cho rằng nữ ca sĩ

Bữa sáng là một bữa ăn đặc biệt quan trọng trong ngày, nó sẽ quyết định việc bạn có đủ năng lượng và tỉnh táo cho một ngày làm việc hay không. Đặc biệt, với những người ăn theo phương pháp Eat Clean thì việc ăn sáng là một việc không thể bỏ qua. Vậy làm sao để có được một bữa sáng eat clean đơn giản mà vẫn đảm bảo “sạch”? Hãy note ngay tổng hợp thực đơn Eat Clean buổi sáng dưới đây để không phải băn khoăn nữa nhé!

Gợi ý 15 bữa sáng Eat Clean đơn giản cho người đang giảm cân

1. Bữa Sáng Eat Clean trong 1 phút Với Chuối Và Sữa Tươi

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 trái chuối tiêu chín
• 300 ml sữa tươi không đường
• 1 ít hạt chia

Thực hiện:

• Bước 1: Cắt chuối cho vào máy xay sinh tố, rồi đổ sữa vào
• Bước 2: Bật máy xay nhuyễn trong khoảng 30 giây – 1 phút.
• Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa xay ra tô. Sau đó rắc hạt chia lên top. Bữa sáng đã sẵn sàng

2.Bữ

Nếu bạn chưa biết cách xây dựng thực đơn bữa tối healthy như thế nào để vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua những mẹo nhỏ cùng một vài gợi ý thực đơn hấp dẫn sau.

1/ Xây dựng thực đơn bữa tối healthy, ít calo cần lưu ý gì?

Muốn có những thực đơn bữa tối healthy vừa ít calo bạn cần nắm được một vài nguyên tắc, ví dụ như những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối, thực phẩm nào vừa lành mạnh vừa ít calo giúp bạn không bị đói nhưng vẫn hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.

Thực phẩm cần hạn chế ăn vào bữa tối

• Khoai tây: dễ gây tăng cân
• Táo: Tăng acid trong dạ dày gây khó tiêu
• Chuối: Gây đầy bụng
• Cơm: dễ gây tăng cân
• Thực phẩm ăn nhanh, chế biến sẵn
• Thực phẩm cay, có cồn

Thực phẩm lành mạnh, ít calo cho bữa tối

Để xây dựng thực đơn buổi tối vừa healthy vừa giảm cân bạn cần lựa chọn những thực phẩm lành mạnh nhưng ít calo, ví