Dành riêng cho thành viên cộng đồng

DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, hỗ trợ trong quá trình phát triển của não bộ và thị lực của bé. Mẹ cần tìm hiểu việc bổ sung DHA trong thai kỳ để có một thai kỳ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non.

Tại sao mẹ bầu cần cung cấp DHA?

💊Vai trò của DHA

DHA là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3.💊 Đây là dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và mắt của bé ngay từ trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời.

DHA có nồng độ cao trong tổ chức thần kinh như võng mạc mắt, tổ chức não.🧠 DNA cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, giảm nguy cơ sinh non, tăng tốc trao đổi dinh dưỡng, thông tin giữa các tế bào thần kinh.👁️

💊Nhu cầu của DHA trong thai kỳ

Trong thời gian mang thai, tùy từng giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung từ 100-200mg DHA mỗi ngày. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu cần tiếp nhận nguồn dinh dưỡng đa dạng từ tự nhiên, giảm ngu

Nước dừa luôn được mọi người khuyên dùng khi mẹ mang bầu vậy nhưng nước cốt dừa thì sao mẹ nhỉ?😋

Nước cốt dừa

🥥Nước cốt dừa là gì?

Nước dừa là chất lỏng bên trong quả dừa, trong khi nước cốt dừa lấy từ phần thịt trắng của quả dừa. Đầu tiên sẽ tiến hành nạo phần thịt của những quả dừa già, sau đó ép qua vải thưa để chiết xuất thành một hỗn hợp kết dính sánh đặc có màu trắng đục, mùi thơm đặc trưng. Khi ăn sẽ có vị béo, thơm và ngậy.🤤

🥥Giá trị dinh dưỡng của nước cốt dừa

Nước cốt dừa chứa một lượng lớn hàm lượng chất béo trong đó đa phần là chất béo bão hòa. Ngoài ra nó còn là nguồn cung cấp sắt, canxi, protein, carbohydrate, axit lauric ….và các loại vitamin B dồi dào mẹ ạ.🧚

Những lợi ích mà nước cốt dừa mang lại

🥥Tăng cường hệ miễn dịch

Dù nước cốt dừa mang hàm lượng chất béo cao, phần lớn là chất

Chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ

Áo quần

• Thông thường mẹ sẽ có trang phục dành cho thai phụ được cung cấp bởi bệnh viện. Tuy nhiên cũng cần chuẩn bị thêm từ 1 - 2 bộ quần áo👚 để phòng và mặc lúc xuất viện.

• Áo khoác, khăn choàng, tất chân, mũ👒 trùm là cần thiết, các mẹ sinh vào mùa lạnh nên chuẩn bị thêm tất chân🧦 và mũ trùm để giữ ấm cơ thể hoặc khi thân nhiệt giảm trong và sau khi sinh. Quần lót🩲 giấy nên chuẩn bị 7 đến 10 cái là vừa đủ cho cả sinh thường và sinh mổ.

• Băng vệ sinh, miếng lót chống thấm

• Chuẩn bị đồ đi sinh đừng quên băng vệ sinh dùng cho mẹ sau sinh, đặc biệt là những mẹ sinh mổ có thể cần dùng nhiều hơn. Mẹ nên chuẩn bị 3 túi👝 băng vệ sinh. Ngoài ra, nên chuẩn bị trước 5 miếng lót chống thấm, loại dùng cho bệnh nhân phẫu thuật.

Vật dụng cá nhân

Tìm hiểu về cơn gò Braxton-Hicks (cơn gò sinh lý)

Cơn gò Braxton-Hicks (cơn gò sinh lý) là gì?

• Cơn gò Braxton – Hicks hay còn được gọi là cơn gò chuyển dạ giả, xuất hiện vào khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ, thường không đều và không có tính chu kỳ. Những cơn gò này là bước đầu để tử cung luyện tập cho ngày sinh👶 và rèn luyện khả năng chịu đựng của người phụ nữ.

Cơn gò sinh lý kéo dài bao lâu?

• Cơn gò sinh lý sẽ kéo dài khoảng 30 giây, xuất hiện bất chợt (thường tự biến mất khi nghỉ ngơi), không thành cơn. Thai phụ🤰 sẽ không có cảm giác đau đớn nhưng sẽ cảm thấy căng tức vùng bụng dưới.

• Những cơn đau tức cũng có thể không phải gò tử cung mà do tăng nhu động ruột do tử cung chèn ép, không đáng ngại. Thai phụ có thể dùng thuốc giảm co💊 thông thường nếu thấy khó chịu.

Làm sao

Mùa đông thời tiết lạnh, cơ thể mẹ rất dễ nhiễm bệnh, đặc biệt là khi mẹ đang mang thai. Mẹ hãy lưu ý những điều này khi mẹ mang thai vào mùa đông nhé!

Lưu ý khi mang thai mùa đông

🌬️Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Mẹ bầu cần ăn những món ấm, tránh những món mang tính lạnh để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể trước mùa đông giá rét.🍲 Những gia vị thơm như hành, tỏi, hẹ, gừng đều có tính ấm, mẹ nên ăn nhiều hơn một chút. Những loại thức ăn màu đen như gạo nếp cẩm, đỗ đen, mộc nhĩ, nấm rùa, tía tô đều giúp tăng cường chức năng của thận và khả năng miễn dịch cơ thể.

Mùa đông là mùa của sự ăn uống mà không lo bị lộ tăng cân.😋 Mẹ hãy ăn thật nhiều thực phẩm nhiều dinh dưỡng như thịt bò, tôm hùm, canh gà, cùng một số vị thuốc như nhân sâm, nhung hươu hay phụ tử nhé ạ!

🌬️Uống đủ nước mỗi ngày

Mùa đông hanh

Khi mang thai, mẹ bầu quan tâm hơn đến vấn đề ăn uống. Câu hỏi muôn thuở của các mẹ khi mang bầu là ăn cái này được không ăn cái kia được không. Thế thì bài viết này sẽ giải thích giúp mẹ ngay đây ạ!😊

Đậu đen

🖤Thành phần dinh dưỡng của đậu đen

• Đậu đen rất giàu năng lượng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như protein, canxi, chất xơ, magie, phốt pho, kẽm, vitamin… Ngoài ra, đậu đen cũng cung cấp nhiều loại phytonutrients có đặc tính chống oxy hóa. Đậu đen là thực phẩm chứa ít chất béo nhưng lại giàu protein có thể giúp thỏa mãn cơn đói, tăng cường năng lượng cho cơ thể rất tốt.🤰

• Theo Y học cổ truyền, đậu đen có vị ngọt nhẹ nhàng, tính mát, tác dụng trừ phong, thanh thấp nhiệt, hạ khí, lợi tiểu, giải độc, giải khát. Hẳn là ai cũng từng mê món chè đỗ đen phải không?🤤

🖤Mẹ bầu ăn đậu đen được không?