Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Tiểu đường thai kỳ! Cái tên có lẽ đã khiến mẹ bầu nào cũng phải lo lắng và luôn né tránh nhưng lại có thể xảy ra bất cứ lúc nào.🙌 Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra những biến chứng cho mẹ và bé. Mẹ đã chuẩn bị phòng tránh như thế nào rồi ạ?

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Vì sao mẹ lại bị tiểu đường thai kỳ?

Tiểu đường thai kỳ là bệnh lý gây ra bởi sự rối loạn lượng đường trong máu trong thời kỳ mang thai. Đây là vấn đề thường gặp ở rất nhiều mẹ bầu chỉ xuất hiện trong thời gian mang thai và biến mất sau khi mẹ sinh.😫

Cơ thể mẹ trong thời gian mang thai đòi hỏi nhiều năng lượng hơn nên cần lượng đường nhiều hơn. Cơ thể thường sẽ tự điều tiết sản xuất thêm lượng insulin để chuyển hóa lượng glucose tăng cao và chuyển thành năng lượng cho các bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu cơ thể mẹ không chuyển hóa tốt insulin, lượng insulin giảm, hoặc mẹ bị rối loạn nội tiết tố, lượng đường đi trực tiếp vào

Đôi khi trong suốt quá trình ngủ, việc thay đổi tư thế sẽ gây một số điểm bất lợi cho thai kỳ. Mẹ nên để ý 3 tư thế ngủ để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ bầu và em bé trong bụng.

Tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu

🤰Ngủ nghiêng trái

Mẹ bầu nằm nghiêng bên trái sẽ giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu cho bé.👶 Tư thế này cũng giúp giữ cổ tử cung không đè lên gan, vì gan nằm bên phải bụng của mẹ không ảnh hưởng đến chức năng gan.

Nằm nghiêng làm giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.🦵 Ngủ trong tư thế này làm giảm phù chân cho mẹ bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý.😴 Cuối cùng, tư thế này tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.💗

🤰Tư thế tay và đầu gối

Mẹ đặt đầu gối và tay lên trên thảm, lưu ý không được để phần vai bị cong. Khi kết thúc, mẹ đứng dậy t

Phù chân ở bà bầu xuất hiện khi nào?

Phù chân👣 có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa từng mẹ bầu, nhưng phổ biến nhất là phù chân tay khi mang thai🤰 tháng cuối. Đó là do trọng lượng thai nhi ngày càng to, chiếm một thể tích lớn trong khoang bụng người mẹ, tạo sức ép lớn lên tĩnh mạch dưới khiến máu🩸 khó lưu thông, gây phù nề.

Bị phù chân khi mang thai biểu hiện rõ ràng nhất là phần từ cổ chân trở xuống, ở bàn chân bị sưng lên, phù nề. Triệu chứng này không gây đau đớn nhưng bất tiện và không thoải mái trong hoạt động🏃‍♀️ hàng ngày.

Những thay đổi của cơ thể mẹ dẫn đến phù nề

Những thay đổi trong máu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ tự động đẩy mạnh khả năng sản xuất máu🩸, làm cho lượng máu được tạo ra nhiều hơn bình thường tới 50%. Lượng máu bao gồm các dưỡng chất này được dùng để nuôi dưỡ

Hiện nay, ngày càng có nhiều người lựa chọn yoga như một môn thể thao dưỡng sinh, cải thiện vóc dáng lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu tập yoga có tác dụng gì hay có những lưu ý gì khi tập luyện. Vì vậy, trong bài viết dưới đây xin được chia sẻ cụ thể về vấn đề nay, mời quý bạn đọc quan tâm cùng tìm hiểu nhé!

Tập yoga có tác dụng gì?

Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, tập yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng của yoga đối với sức khỏe:

Rèn luyện sức bền bỉ

Tác dụng tập yoga là rèn luyện sức bền, sức chịu đựng cho chính mình, quan trọng nhất là ta kiểm soát được hơi thở kết hợp cùng động tác trong bao lâu chứ không phải là ta làm được các động tác khó. Nghĩa là không chỉ ngày một ngày hai là người tậ

Thâm hụt calo là cách ăn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, từ đó giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu thâm hụt calo là gì và cách ăn thâm hụt calo qua bài viết dưới đây nhé!

1.Thâm hụt calo là gì?

Calo là đơn vị năng lượng được cung cấp thông qua thực phẩm giúp cơ thể thực hiện tất cả các chức năng mỗi ngày. Khi ăn, cơ thể sẽ chia nhỏ thức ăn và đốt cháy một lượng calo nhất định, giải phóng năng lượng tùy thuộc vào nhu cầu tại thời điểm đó.

Sự thâm hụt calo xảy ra khi số lượng calo mà một người nạp vào trong một ngày nhỏ hơn số lượng calo mà họ đốt cháy để sử dụng năng lượng. Đặc biệt, nếu tình trạng thâm hụt calo kéo dài liên tục, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa được dự trữ và từ đó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

2.Cách tính toán thâm hụt calo

Muốn giảm cân hiệu quả thì việc ăn ít calo thôi là chưa đủ mà ta còn phải biết gia tă