Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Xin chào bác sỹ! Em không biết mình có thực sự bị trầm cảm hay không. Nhưng hơn 1 năm nay em luôn kiềm chế nghĩ đến việc tìm cách tự sát. Hằng ngày thức dậy em không biết làm gì, làm sao để nhanh qua ngày để tối có thể về nhà nhốt mình trong phòng. Làm sao để có thể chết đi một cách ít đau đớn nhất. Ý nghĩa của cuộc sống này là gì? Tại sao em phải cố gắng nhiều đến như vậy chỉ để tồn tại mà thôi? Có hay không có em phải chăng có sự thay đổi quan trọng nào?

Tất cả mọi người đều nói em có nhan sắc, có công việc, tài giỏi, có gia đình yêu thương thì làm sao mà trầm cảm được. Tuy nhiên đó là những gì em đang cố để mọi người nhìn thấy. Em thật giả tạo! Mọi vấn đề em gặp phải, em đều trốn tránh và che đậy nó. Để rồi bóng ma quá khứ cứ quay lại để hành hạ em. Em biết bản thân phải đối mặt và giải quyết nó, nhưng cứ nghĩ về nó là tim em như nghẹt lại, em không thở nổi, sợ hãi, đầu óc trống rỗng thừa biết phải làm gì nhưng không tài nào đứng dậy làm nổi.

Hiện tại em

Sinh viên thường tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho việc học tập cũng như các hoạt động ngoài giờ. Vì vậy, việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng nghèo nàn dinh dưỡng, không cung cấp đủ năng lượng để hoạt động có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân bằng thừa. Nếu bạn cũng đang ở độ tuổi này và muốn giảm cân an toàn nhất, thì có thể tham khảo thực đơn giảm cân cho sinh viên dưới đây. Với thực đơn ăn kiêng này, bạn hoàn toàn có thể mong chờ vào việc giảm được 2-3kg trong vòng 1 tháng nhưng vẫn duy trì sức khỏe tốt cho việc học tập.

LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO SINH VIÊN

Đối với sinh viên thì để xây dựng một chế độ ăn kiêng phù hợp cần đặt ra nhiều tiêu chí hơn. Đặc biệt là mức chi phí và mức độ năng lượng và hàm lượng dinh dưỡng. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý trước khi thiết kế thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên.

+ Đảm bảo mức chi phí phù hợp: Để việc ăn kiêng của sinh viên có thể duy trì t

Áp dụng thực đơn Healthy là phương pháp mới được nhiều chị em quan tâm. Đây là cách để giảm cân tại nhà rất khoa học và hiệu quả. Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe hãy tham khảo thực đơn 7 ngày trong tuần này nhé

Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần lành mạnh đơn giản

Ngoài những bữa ăn healthy đơn giản tại nhà ở trên. Bạn đã có thể cho cơ thể thích nghi dần với những thay đổi. Khi đó, bạn duy trì thực đơn giảm cân healthy phù hợp 1 tuần, 1 tháng hoặc 3 tháng. Lưu ý, hãy cố gắng linh hoạt đa dạng các thực phẩm khi lên thực đơn để không phải bị nhàm chán. Dưới đây là thực đơn gợi ý giảm cân healthy trong 7 ngày cho bạn tham khảo.

Thực đơn healthy giảm cân ngày 1

Buổi sáng:

• ¾ chén yến mạch cán mỏng
• 1 quả chuối
• 1 cốc sữa không béo

Buổi trưa: Bánh sandwich với:

• 112g ức gà
• 1 lát b