Tập aerobic có tác dụng gì?
Bất kể tuổi tác, cân nặng hay sức khỏe, tập aerobic đều rất tốt đối với mọi người. Tập aerobic giúp người tập khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin tập aerobic có tác dụng gì? vì sao bạn nên tập aerobic mỗi ngày. Cùng theo dõi bài viết nhé.
1. Cơ thể phản ứng như thế nào khi tập aerobic?
Tập aerobic còn được coi là thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ. Trong khi tập aerobic, người tập sẽ liên tục di chuyển các cơ lớn ở cánh tay, chân và hông. Từ đó, người tập dễ dàng nhận thấy những phản ứng của cơ thể. Đó là:
- Thở nhanh hơn và sâu hơn. Điều này giúp tối đa hóa lượng oxy trong máu. Tim sẽ đập nhanh hơn, tăng lưu lượng máu đến các cơ và trở lại phổi;
- Các mạch máu nhỏ (mao mạch) sẽ mở rộng để cung cấp nhiều oxy hơn tới các cơ và mang đi các chất thải như carbon dioxide và axit lactic;
- Cơ thể giải phóng endorphin - thuốc giảm đau tự nhiên, làm tăng cường cảm giác hạnh phúc.
2
... Xem thêm
