13 dấu hiệu con gái sắp tới ngày rụng dâu dễ nhận biết nhất

Có rất nhiều dấu hiệu báo cho bạn biết sắp đến kỳ kinh nguyệt. Tùy theo người mà dấu hiệu sắp có kinh nguyệt xuất hiện trước 1 tuần, 2 ngày, 1 ngày… và triệu chứng là không phải ai cũng giống nhau.

Dưới đây là những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất, hình thành do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ:

• Đau vùng bụng dưới.
• Ngực căng hơn và gia tăng về kích thước.
• Đau mỏi thắt lưng và vùng hông.
• Khí hư tiết ra nhiều hơn.
• Da nhờn và nổi mụn.
• Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt bực bội.
• Mất ngủ
• Hệ tiêu hóa gặp vấn đề
• Ham muốn tình dục suy giảm
• Hoa mắt và chóng mặt
• Đau nửa đầu
• Cảm giác thèm ăn
• Thân nhiệt tăng nhẹ

Một số lưu ý giúp cải thiện các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Chị em có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây để giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt gây khó chịu, mệt mỏi:

• Thả lỏng tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress cũng như tránh làm việc quá sức;
• Thường xuyên vận động cơ thể, tập thể dục đều đặn phù hợp với sức khỏe;
• Thiết lập thói quen khoa học trong sinh hoạt, ngủ đúng giờ, hạn chế tối đa việc thức khuya, không sử dụng caffein và những loại đồ uống có cồn;
• Tăng cường bổ sung đầy đủ nước, ngũ cốc, sữa chua, rau củ quả và trái cây tươi, các loại hạt. Hạn chế thức ăn quá mặn, quá ngọt hoặc thực phẩm có tính cay nóng.

Nắm rõ các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt sẽ giúp chị em nhanh chóng điều chỉnh thói quen sinh hoạt, cân bằng tâm lý để chuẩn bị tốt cho kỳ kinh sắp tới.