Bệnh nhân ung thư gan cần thay đổi lối sống như thế nào?Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Đối với bất kỳ ai, việc thay đổi lối sống để trở nên tốt hơn chưa bao giờ là quá muộn. Điều này đặc biệt cần thiết đối với bệnh nhân ung thư gan nhằm hỗ trợ quá trình trị bệnh đạt được kết quả tốt nhất, cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Thực tế đã chứng minh cách chúng ta sống có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và hạnh phúc. Điều này cũng đúng đối với người bị ung thư gan. Việc thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh sẽ hỗ trợ quá trình điều trị ung thư, tác động tích cực đến sức khỏe về lâu về dài và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Để chọn các mục tiêu cần cải thiện, bạn có thể tham khảo 6 gợi ý thông qua bài viết sau của Hello Bacsi.

1. Kiểm soát căng thẳng

Việc giảm bớt căng thẳng trong tâm trí có thể giúp bạn duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số mẹo nhỏ để bạn đạt được điều này bao gồm:

  • Thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền và yoga
  • Tìm những khoảng thời gian ngắn để thiền hoặc suy ngẫm về những điều diễn ra trong ngày. Điều này có thể bao gồm hít thở sâu, thực hành suy nghĩ chánh niệm trong khi rửa tay, đánh răng, tắm rửa hoặc trong khi xếp hàng chờ thanh toán…
  • Dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày hoặc nhiều hơn để thực hành các bài tập giúp kiểm soát căng thẳng.

2. Ngủ đủ giấc

Hãy cố gắng ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe, khả năng phản ứng, tâm trạng, kiểm soát cân nặng, trí nhớ và sự chú ý…

Ngoài ra, bạn nên:

  • Giữ cho nhiệt độ phòng luôn mát mẻ
  • Tránh sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ
  • Tránh các đồ uống như cà phê, rượu, đồ uống quá chua
  • Hạn chế ánh sáng trong phòng xuống mức thấp nhất có thể
  • Đặt giờ đi ngủ và tuân thủ thực hiện mỗi ngày cho dù đang là cuối tuần đi chăng nữa.

3. Vận động đều đặn

Dẫu nghe qua có vẻ khó khăn nhưng đây là một trong những cách thay đổi lối sống mà bệnh nhân ung thư gan cần thực hiện. Tập thể dục trong và sau khi điều trị ung thư có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi, hạn chế mất sức và thậm chí còn giúp hạn chế tăng cân. Bên cạnh việc tạo ra thói quen vận động đều đặn, bạn hãy cố gắng tránh ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ khi tập luyện thể thao dành cho bạn:

  • Đứng lên và vận động một chút sau mỗi 1 giờ
  • Hỏi ý kiến bác sĩ về những loại hình vận động an toàn
  • Tìm cách để đi lại trong những lúc đáng lẽ ra phải ngồi
  • Tham gia các lớp học bơi hoặc aerobic bởi các hình thức hoạt động này giúp hỗ trợ cơ tim vận động.

4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý không chỉ hỗ trợ bạn quản lý các triệu chứng của bệnh ung thư gan mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và cải thiện sức khỏe. Biện pháp thay đổi lối sống này còn có thể làm giảm nguy cơ mắc phải các dạng ung thư khác trong tương lai. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn để phát triển thói quen ăn uống tốt:

  • Chia nhỏ khẩu phần ăn, nhai chậm rãi
  • Tuyệt đối không dùng thức uống có cồn
  • Tìm hiểu về thực phẩm chức năng có chứa phức hệ FGC để giúp nâng cao thể trạng
  • Tránh các loại thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói
  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt
  • Tránh thực phẩm nhiều calo nhưng ít giá trị dinh dưỡng như: nước ngọt, nước tăng lực, kẹo bánh, snack. Nếu muốn ăn vặt, bạn nên ưu tiên trái cây hoặc sô cô la đen
  • Ăn nhiều rau xanh, loại thực phẩm này nên là trung tâm của mỗi bữa ăn thay vì chỉ đóng vai trò như một món ăn kèm

Thay đổi lối sống bệnh nhân ung thư gan

  • Giảm bớt thức ăn tinh chế trắng, chẳng hạn như bánh mì trắng, gạo trắng, đường tinh luyện. Những thực phẩm này đã bị loại bỏ hầu hết chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó, chúng không hề tốt cho sức khỏe của bệnh nhân ung thư gan
  • Học cách xác định khi bạn cảm thấy đói và khi đã no. Đôi khi, cơ thể chúng ta lầm tưởng cảm giác thèm thuồng là tín hiệu của đói bụng. Do vậy, hãy thử uống nước trước nếu bạn cảm thấy đói ngoài giờ ăn
  • Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… Hãy ưu tiên cho cá, thịt gia cầm và protein từ thực vật, chẳng hạn như đậu
  • Bổ sung omega-3 và chất béo không bão hòa đơn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các nguồn thực phẩm dồi dào các chất trên bao gồm dầu ô liu và dầu hạt cải, ô liu, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh và quả bơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc đến những loại cá nước lạnh bao gồm cá hồi, cá bơn và cá ngừ nữa nhé.

5. Chấp nhận sự hỗ trợ

Khi biết bản thân mắc phải ung thư gan, không ít người cảm thấy suy sụp, chán nản, tuyệt vọng và từ đó từ chối mọi sự giao tiếp bởi lo sợ mọi người sẽ chỉ thương hại mình. Nếu có suy nghĩ như trên thì đây là điều bạn cần phải thay đổi.

Sự hỗ trợ đến từ mọi người xung quanh rất có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là về mặt cảm xúc. Các nghiên cứu đã so sánh những người mắc bệnh ung thư gan nhận được giúp đỡ nhiều nhất và ít nhất. Kết quả cho thấy, bệnh nhân chấp nhận thực tế cũng như đón nhận sự hỗ trợ từ mọi người sẽ có chất lượng cuộc sống tốt hơn, thậm chí sống lâu hơn.

6. Tránh môi trường độc hại

Bệnh nhân ung thư gan cần hạn chế tiếp xúc với các độc tố môi trường có thể khiến bệnh chuyển biến nghiêm trọng hơn và tăng nguy cơ mắc phải những dạng ung thư khác chẳng hạn như khói thuốc lá, amiăng, những loại hóa chất tẩy rửa.

Khi nhận được kết quả chẩn đoán ung thư gan, bạn đừng quá buồn bã mà hãy sốc tinh thần lên và chuẩn bị thật kỹ lưỡng cho trận chiến dài hơi với căn bệnh này. Những thay đổi trong lối sống dù chỉ là đơn giản nhất vẫn có thể trở thành vũ khí đắc lực, tạo nên sự khác biệt to lớn về sau.

Phương Uyên/HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Năm 31, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 25, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc