Thực phẩm hữu ích cho người mắc bệnh viêm khớp

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bệnh viêm khớp gây đau nhức và cản trở vận động, sinh hoạt bình thường của rất nhiều người. Bên cạnh các loại thuốc đặc trị, một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần giảm đau cho bệnh nhân.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ các loại thực phẩm đặc biệt giúp giảm đáng kể các cơn đau do viêm khớp gây ra. Đó là lý do tại sao bạn không nên bỏ qua những thông tin về thực phẩm cho người viêm khớp dưới đây.

Chất béo omega-3 từ lâu được xem là kẻ thù của bệnh viêm khớp. Sự xuất hiện của chất béo omega-3 có thể ngăn chặn được cơn đau và viêm. Khi hấp thụ chất béo omega-3, cơ thể chuyển hóa chúng thành resolvins, một chất hóa học có khả năng giảm viêm đáng kể. Bệnh nhân bị viêm khớp sẽ cảm thấy khá thoải mái sau khi sử dụng một lượng chất béo omega-3. Nó chủ yếu được tìm thấy trong cá. Cá, đặc biệt là cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ… rất giàu chất béo omega-3. Vì lợi ích này, bạn nên bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày, khoảng 85–120g mỗi tuần.

Quả anh đào

Quả anh đào với vị ngọt, mọng nước và màu sắc rực rỡ là nhờ các anthocyanin tự nhiên có trong chúng. Anthocyanin tạo ra màu đỏ cho một số trái cây và cũng nổi tiếng với công dụng kháng viêm tuyệt vời. Ăn quả anh đào giúp kiềm chế hiện tượng viêm, do đó làm giảm đau do viêm khớp. Các loại trái cây khác cũng dồi dào anthocyanin có thể kể đến quả mâm xôi, dâu tây, việt quất.

Nghệ

Nghệ từ lâu được xem là món quà quý giá của tự nhiên. Nghệ được sử dụng để làm dịu tình trạng cứng khớp, viêm và đau. Nghệ có đặc tính kháng viêm là nhờ chất curcumin. Curcumin, theo nghiên cứu gần đây, có hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn hiện tượng viêm. Do đó, nghệ thực sự giúp những người bị viêm khớp. Bạn có thể sử dụng nghệ tươi hay bột nghệ.

Các loại hạt

Quả óc chó

Tương tự như cá, quả óc chó chứa một lượng lớn omega-3, với tác dụng làm giảm protein phản ứng C (CRP), nguyên nhân chính gây viêm do viêm khớp.

Đậu phộng

Đậu phộng giúp kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng. Điều này thực sự hữu ích vì thừa cân, béo phì được xem là vấn đề nghiêm trọng đối với những người mắc bệnh viêm khớp.

Cải xoăn

Nhiều bằng chứng cụ thể cho thấy cải xoăn có nhiều vi chất có giá trị, giàu vitamin C, chất chống oxy hóa beta-carotene và canxi. Ăn cải xoăn giúp tăng cường độ chắc khỏe cho xương và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Cải xoăn và các rau màu xanh sẫm khác cũng tốt cho những người bị bệnh viêm khớp.

Những thực phẩm có lợi trên quả thực là một liều thuốc tự nhiên giúp ích cho bệnh nhân viêm khớp rất nhiều. Bạn nhớ bổ sung chúng trong khẩu phần ăn nhé. Nếu cơn đau trở nặng hơn, bạn cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị kịp thời. Để giảm đauvà viêm nhanh chóng, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân sử dụng nhóm thuốc kháng viêm không steroid (còn được gọi là NSAIDs).

Hoang Hiep I HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Từ bỏ thuốc giảm đau có phải là giải pháp cho bệnh nhân viêm khớp bị đau dạ dày?

Khi sử dụng thuốc giảm đau viêm khớp, bạn có thể gặp các cơn đau dạ dày. Bạn sẽ quyết định từ bỏ thuốc giảm đau hay tìm hướng giải quyết mới?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 30/05/2020 . 5 phút đọc

Salonsip

Cao dán Salonsip được dùng ngoài da dùng để giảm đau và kháng viêm trong các cơn đau liên quan đến bong gân, bầm tím, đau lưng...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 24/05/2020 . 3 phút đọc

Vì sao chứng sưng khớp ở người già dễ bị tái phát trong mùa tránh dịch Covid-19?

Mùa dịch tránh dịch Covid-19 khiến chứng sưng khớp ở người già dễ tái phát. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị qua bài viết sau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung

Nhận biết sớm dấu hiệu đầu tiên của đau khớp ngón tay để điều trị

Sau một đêm thức dậy, bỗng dưng ngón tay cái của bạn trở nên đơ cứng không cử động bình thường, cảm giác đau khi cầm nắm đồ vật, liệu có phải bạn đang bị thoái hóa khớp ngón tay?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 22/04/2020 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

[Infographic] Bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/06/2020 . 1 phút đọc
[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 15/06/2020 . 1 phút đọc
cách sử dụng thuốc giảm đau an toàn cho người có vấn đề về huyết áp

Bật mí cách sử dụng thuốc giảm đau an toàn cho người có vấn đề về huyết áp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 01/06/2020 . 4 phút đọc
uống thuốc

Aspegic

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 31/05/2020 . 4 phút đọc