Cơn đau mãn tính và cách điều trị

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Đau đầu, đau cổ, đau do căng cơ… chắc bạn không xa lạ gì với những cơn đau đó. Có rất nhiều cách để kiểm soát cơn đau mà không cần đến thuốc. Thậm chí, chỉ cần thay đổi lối sống cũng có thể phòng tránh những cơn đau mãn tính. Và đây là những điều bạn cần biết về cơn đau mãn tính để phòng ngừa và điều trị chúng.

Phụ nữ dễ bị đau hơn

Các chuyên gia không rõ lý do tại sao, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của các yếu tố nội tiết, di truyền, đáp ứng miễn dịch và các yếu tố tâm lý có liên quan đến việc phụ nữ dễ bị đau hơn nam giới.

Theo nghiên cứu từ Trường Đại học Michigan, sự thay đổi estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể là nguyên nhân. Khi hormone này giảm sẽ đồng thời làm giảm tiết endorphin, mà endorphin lại là chất có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau.

Một giả thuyết khác chỉ ra rằng, có thể do đàn ông thường thường tỏ ra cứng rắn và nam tính, vì vậy họ cảm thấy ít đau hơn phụ nữ.

Nghỉ ngơi không phải là cách tốt nhất

Khi bắt đầu một cơn đau cơ hay đau do co thắt, việc đầu tiên chúng ta thường làm là hạn chế di chuyển. Tuy nhiên, một vài báo cáo gần đây cho biết những người bị đau lưng khi duy trì hoạt động sẽ ít đau hơn những người hạn chế hoạt động.

Khi bạn cảm thấy khó chịu do các cơn đau, bác sĩ có thể khuyên bạn tìm đến các bài tập rèn luyện sức khỏe hoặc sử dụng vật lý trị liệu. Theo một nghiên cứu vào năm 2015, những người bị đau lưng tìm đến các bài tập thể thao thường ít phải dùng thuốc giảm đau, tiêm tủy sống hay phẫu thuật để điều trị sau này.

Chứng đau nửa đầu sẽ tệ hơn vào thời kỳ mãn kinh

Sự thay đổi tâm trạng và các cơn nóng bừng không chỉ là những triệu chứng điển hình ở thời kỳ tiền mãn kinh. Khi nghiên cứu trên 3.664 phụ nữ đang bị chứng đau nửa đầu, chuyên gia nhận thấy rằng nguy cơ chứng đau nửa đầu xuất hiện trong thời kỳ tiền mãn kinh lên đến 62%. Và cao nhất là vào thời kỳ mãn kinh khi lượng estrogen cực kì thấp. Tin tốt là có thể sử dụng một số liệu pháp nội tiết tố để cải thiện tình trạng này như dùng thuốc tránh thai hoặc miếng dán estrogen.

Những cách tự nhiên giúp giảm đau

Châm cứu: Là phương pháp chữa bệnh theo y học cổ truyền Trung Quốc. Nó có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng, giảm đau mãn tính ở lưng, cổ và đầu gối.

Phương pháp Chiropratic: Là phương pháp dùng tay để điều chỉnh các khớp cột sống, thường được sử dụng cho những người bị đau lưng dưới 18 tháng. Ngoài ra, kỹ thuật này cũng rất hữu ích cho chứng đau cổ và đau nửa đầu.

Yoga: Một nghiên cứu khác cho rằng những người bị đau lưng mãn tính khi luyện tập yoga sau 6 tháng sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu và ít có nguy cơ bị tàn phế hơn.

Massage: Không chỉ giúp thoải mái mà còn có thể giảm đau lưng, đau cổ mãn tính và đau đầu gối do viêm khớp.

Những thực phẩm giúp ích và những thực phẩm gây hại

Nước ép cherry: Những người đau đầu gối khi uống khoảng 200ml nước ép cherry mỗi ngày trong 6 tuần có thể giúp cải thiện các chứng đau của bệnh.

Cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá thu có chứa nhiều omega-3 có tác dụng kháng viêm rất tốt.

Dầu ô liu: Hợp chất oleocanthal trong dầu ô liu tinh khiết có tác dụng kháng viêm tương tự như các thuốc chống viêm. Vì vậy, bạn có thể sử dụng để thay thế và tránh các tác dụng phụ của thuốc.

Đồ uống có đường: Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, phụ nữ tiêu thụ các loại nước ngọt mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc các chứng viêm cao hơn 63% so với những người không sử dụng.

Bít tết: Một nghiên cứu khác của Đại học Harvard cho thấy chế độ ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể gây ra các phản ứng viêm bên trong cơ thể.

Các loại ngũ cốc tinh chế: Những người ăn các loại ngũ cốc tinh chế sẽ có hàm lượng protein gây viêm cao trong máu.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến cơn đau

Thời tiết có thể ảnh hưởng đến cơn đau: Những người bị viêm khớp hông nói rằng khi độ ẩm và áp suất khí quyển tăng, họ cảm thấy đau và cứng khớp hơn. Tuy nhiên, chứng đau lưng hay viêm khớp gối lại không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố này.

Bệnh tim cũng có tác động đến khớp của bạn: Một nghiên cứu ở Úc vào năm 2016 đã phát hiện ra khi bị bệnh tim, lượng cholesterol cao có thể phá vỡ các tế bào sụn khớp và gây ra viêm khớp.

Thói quen bẻ khớp tay không gây ra viêm khớp: Không có mối liên hệ nào giữa việc bẻ khớp và viêm khớp. Một nghiên cứu năm 2010 được thực hiện trên 215 người cho thấy thói quen bẻ khớp không phải là nguy cơ gây ra sự phát triển của bệnh viêm khớp.

Hội chứng đau cơ xơ hóa (fibromyalgia syndrome – FMS)         

Đau xơ cơ là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau cơ xương khớp ở phụ nữ từ 20–55 tuổi. Không có xét nghiệm nào được dùng cho chứng đau xơ cơ, đa số sẽ dựa vào các chuẩn đoán lâm sàng, bao gồm đau lan rộng khắp cơ thể, hai bên hông hoặc trên dưới vùng thắt lưng trong vòng ít nhất 3 tháng.

Cách điều trị thường là thay đổi lối sống khỏe mạnh, thư giãn, tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, các bác sĩ cũng sẽ kê một vài thuốc giảm đau thần kinh và thuốc chống trầm cảm để giúp giảm đau và mệt mỏi.

Thuốc giảm đau nhóm opioid

Các thuốc giảm đau nhóm opioid như oxycodone và codein sẽ gắn vào các thụ thể opioid trong não và cơ thể để làm giảm cảm giác đau, nó cũng tạo ra cảm giác hưng phấn và thư giãn, song lại có khả năng gây nghiện cao. Vì vậy, bạn không nên lạm dụng sử dụng thuốc này. Thuốc chỉ dùng trong các trường hợp đau do tai nạn hay trong phẫu thuật lớn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tư 11, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tư 11, 2019

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si

Tìm nhà thuốc gần bạn

Tìm kiếm:
Tất cả thành phố
Tất cả các quận
Bài có nhiều người đọc