Chữa đau lưng và đau cổ: Vật lý trị liệu giúp ích gì cho bệnh nhân?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đau lưng và đau cổ tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại là rào cản lớn đối trong sinh hoạt ở nhiều người. Bệnh còn gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của không ít nhân viên văn phòng.

Chữa trị đau lưng và đau cổ hiệu quả phụ thuộc vào việc tìm ra một phương pháp điều trị hợp lý, kết hợp với sự thay đổi lối sống ở bệnh nhân. Vật lý trị liệu cũng đóng góp một phần quan trọng trong việc nâng cao nhận thức và đẩy lùi cơn đau ở người bệnh bằng các bài tập.

Vật lý trị liệu là gì?

Vật lý trị liệu còn được biết đến là phương pháp trị liệu phục hồi chức năng, kết hợp những bài tập vật lý hay kỹ thuật nắn chỉnh, nhằm giúp bệnh nhân phục hồi lại chức năng đã bị mất do bệnh tật hay chấn thương.

Vật lý trị liệu chữa đau lưng và đau cổ tập trung vào những cấu trúc hỗ trợ cột sống và các khớp, dây chằng, cơ…

Mục đích trị liệu

Vật lý trị liệu nhằm vào các mục tiêu sau:

1. Hướng dẫn bệnh nhân các nguyên tắc kéo giãn hay tăng cường sức mạnh cơ, nhằm giúp kiểm soát cơn đau trong khi đẩy nhanh tốc độ hồi phục các mô bị tổn thương.

2. Trang bị cho bệnh nhân những kiến thức về việc áp dụng đúng các tư thế khi ngồi làm việc và sinh hoạt nhằm bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh lý cột sống.

3. Thúc đẩy quá trình hồi phục, tập trung vào các mặt:

  • Đẩy lùi cơn đau và viêm
  • Phục hồi sự linh hoạt của cơ, khớp và cột sống
  • Tăng cường sức mạnh các cơ
  • Phục hồi chức năng các cơ quan để bệnh nhân có thể trở lại sinh hoạt bình thường.

4. Ngăn ngừa cơn đau tái phát.

5. Kiểm soát, giảm thiểu triệu chứng bệnh.

Kế hoạch thực hiện nhằm chữa trị đau lưng và đau cổ

Nhìn chung, điều quan trọng nhất là bạn cần duy trì tư thế hợp lý trong sinh hoạt và làm việc. Nếu phần cột sống hay cổ xuất hiện cảm giác khó chịu, đau và cứng khớp, bạn cần điều chỉnh tư thế của mình ngay.

Khi ngồi, nhớ giữ lưng thẳng. Đây là cách tốt nhất để hạn chế áp lực lên cột sống. Nếu bạn phải ngồi và khom lưng trong thời gian dài, bạn cần điều chỉnh cột sống về hướng ngược lại để lấy lại cân bằng cho cột sống, giảm thiểu áp lực lên cơ lưng.

Những bài tập căng giãn đơn giản để giảm đau vai và lưng tại văn phòng.

  • Xoay vai (đều sang 2 bên phải và trái): 10 lần
  • Xoay đầu và cổ: 10 lần
  • Đứng thẳng và cúi gập lưng: 10 lần

Mẹo vặt để ngăn ngừa đau lưng và đau cổ trong sinh hoạt ở giới văn phòng

  • Đảm bảo ghế ngồi được thiết kế phù hợp, hỗ trợ cột sống lưng
  • Ngồi thẳng lưng và tựa lưng vào ghế
  • Khi ngồi trên ghế, để cánh tay tạo với bàn 1 góc 75–90 độ tại cùi chỏ nhé
  • Đầu gối cần đặt ngang hông hoặc cao hơn một chút so với ghế văn phòng
  • Giữ bàn chân thẳng trên mặt sàn, hoặc sử dụng thanh gác chân
  • Giữ vai thẳng
  • Không ngồi quá lâu một chỗ, nếu có thể, bạn nên đứng lên đi lại mỗi 30 phút ngồi trên ghế.

Nếu cơn đau lưng và đau cổ không thuyên giảm sau khi bạn đã thay đổi tư thế, việc thăm khám bác sĩ kịp thời rất quan trọng lúc này. Cơn đau kéo dài dai dẳng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý cột sống nghiêm trọng hơn.

Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) để điều trị triệu chứng bệnh trước tiên. Sau đó, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị thích hợp nhất cho bạn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Vật lý trị liệu phục hồi tổn thương gân và dây chằng

Vật lý trị liệu sẽ giúp bạn lấy lại phong độ bằng cách cải thiện vận động các khớp tổn thương, xóa tan cơn đau và giúp ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thiên Kim
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 17/08/2019 . 4 phút đọc

Tôi đã đẩy lùi bệnh cột sống nhờ vào trị liệu thần kinh cột sống

Người mắc các bệnh cột sống vẫn còn có khả năng xua tan các triệu chứng bệnh nhờ vào những phương pháp trị liệu thần kinh cột sống.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Được tài trợ
Tôi đã đẩy lùi bệnh cột sống nhờ vào Trị liệu thần kinh cột sống

Các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Bạn có thể giảm bớt triệu chứng đau ở thắt lưng bằng những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Được tài trợ
bài tập cho người thoát vị đĩa đệm

Bạn có biết làm thế nào để chữa chóng mặt hiệu quả?

Bên cạnh sử dụng thuốc kê đơn, bạn còn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục như dinh dưỡng và các bài tập để hỗ trợ việc chữa chóng mặt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe tinh thần 20/07/2019 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Bí quyết giúp giảm đau cơ xương khớp ở người trẻ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 28/05/2020 . 5 phút đọc
đau đầu gối có phải bệnh thoái hóa khớp gối không

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 26/05/2020 . 6 phút đọc
phẫu thuật thay thế khớp

Phẫu thuật thay khớp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 12/03/2020 . 3 phút đọc
Được tài trợ
Món quà sức khỏe – Vui vẻ đón xuân

Món quà sức khỏe – Vui vẻ đón xuân

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Nguyễn Hoàng An
Ngày đăng 07/01/2020 . 2 phút đọc