Chữa đau lưng và đau cổ: Vật lý trị liệu giúp ích gì cho bệnh nhân?

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh.

Đau lưng và đau cổ tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại là rào cản lớn đối trong sinh hoạt ở nhiều người. Bệnh còn gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của không ít nhân viên văn phòng.

Chữa trị đau lưng và đau cổ hiệu quả phụ thuộc vào việc tìm ra một phương pháp điều trị hợp lý, kết hợp với sự thay đổi lối sống ở bệnh nhân. Vật lý trị liệu cũng đóng góp một phần quan trọng trong việc nâng cao nhận thức và đẩy lùi cơn đau ở người bệnh bằng các bài tập.

Vật lý trị liệu là gì?

Vật lý trị liệu còn được biết đến là phương pháp trị liệu phục hồi chức năng, kết hợp những bài tập vật lý hay kỹ thuật nắn chỉnh, nhằm giúp bệnh nhân phục hồi lại chức năng đã bị mất do bệnh tật hay chấn thương.

Vật lý trị liệu chữa đau lưng và đau cổ tập trung vào những cấu trúc hỗ trợ cột sống và các khớp, dây chằng, cơ…

Mục đích trị liệu

Vật lý trị liệu nhằm vào các mục tiêu sau:

1. Hướng dẫn bệnh nhân các nguyên tắc kéo giãn hay tăng cường sức mạnh cơ, nhằm giúp kiểm soát cơn đau trong khi đẩy nhanh tốc độ hồi phục các mô bị tổn thương.

2. Trang bị cho bệnh nhân những kiến thức về việc áp dụng đúng các tư thế khi ngồi làm việc và sinh hoạt nhằm bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh lý cột sống.

3. Thúc đẩy quá trình hồi phục, tập trung vào các mặt:

  • Đẩy lùi cơn đau và viêm
  • Phục hồi sự linh hoạt của cơ, khớp và cột sống
  • Tăng cường sức mạnh các cơ
  • Phục hồi chức năng các cơ quan để bệnh nhân có thể trở lại sinh hoạt bình thường.

4. Ngăn ngừa cơn đau tái phát.

5. Kiểm soát, giảm thiểu triệu chứng bệnh.

Kế hoạch thực hiện nhằm chữa trị đau lưng và đau cổ

Nhìn chung, điều quan trọng nhất là bạn cần duy trì tư thế hợp lý trong sinh hoạt và làm việc. Nếu phần cột sống hay cổ xuất hiện cảm giác khó chịu, đau và cứng khớp, bạn cần điều chỉnh tư thế của mình ngay.

Khi ngồi, nhớ giữ lưng thẳng. Đây là cách tốt nhất để hạn chế áp lực lên cột sống. Nếu bạn phải ngồi và khom lưng trong thời gian dài, bạn cần điều chỉnh cột sống về hướng ngược lại để lấy lại cân bằng cho cột sống, giảm thiểu áp lực lên cơ lưng.

Những bài tập căng giãn đơn giản để giảm đau vai và lưng tại văn phòng.

  • Xoay vai (đều sang 2 bên phải và trái): 10 lần
  • Xoay đầu và cổ: 10 lần
  • Đứng thẳng và cúi gập lưng: 10 lần

Mẹo vặt để ngăn ngừa đau lưng và đau cổ trong sinh hoạt ở giới văn phòng

  • Đảm bảo ghế ngồi được thiết kế phù hợp, hỗ trợ cột sống lưng
  • Ngồi thẳng lưng và tựa lưng vào ghế
  • Khi ngồi trên ghế, để cánh tay tạo với bàn 1 góc 75–90 độ tại cùi chỏ nhé
  • Đầu gối cần đặt ngang hông hoặc cao hơn một chút so với ghế văn phòng
  • Giữ bàn chân thẳng trên mặt sàn, hoặc sử dụng thanh gác chân
  • Giữ vai thẳng
  • Không ngồi quá lâu một chỗ, nếu có thể, bạn nên đứng lên đi lại mỗi 30 phút ngồi trên ghế.

Nếu cơn đau lưng và đau cổ không thuyên giảm sau khi bạn đã thay đổi tư thế, việc thăm khám bác sĩ kịp thời rất quan trọng lúc này. Cơn đau kéo dài dai dẳng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý cột sống nghiêm trọng hơn.

Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) để điều trị triệu chứng bệnh trước tiên. Sau đó, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị thích hợp nhất cho bạn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Ba 5, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Ba 5, 2018

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si

Tìm nhà thuốc bán thuốc có hoạt chất Meloxicam

Tìm kiếm:
Tất cả thành phố
Tất cả các quận
Bài có nhiều người đọc