Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ hiện đại ngày nay, việc sử dụng các thiết bị điện tử thông minh như laptop, điện thoại di động, máy tính bảng… là không thể tránh khỏi. Thế nhưng, bạn cần biết cách sử dụng chúng thật khoa học, bảo vệ đốt sống cổ cũng như cột sống nói chung khỏi những vấn đề y khoa nghiêm trọng.
Gần đây, một khái niệm mới đã xuất hiện với tên gọi “text neck” dùng để chỉ tình trạng đau cổ và những tổn thương kéo dài do nhìn xuống điện thoại, máy tính bảng hay các thiết bị điện tử cầm tay quá lâu và thường xuyên. Điều này cảnh báo những tác hại của việc sử dụng điện thoại quá nhiều lên cột sống, chẳng hạn như gây trượt đĩa đệm đốt sống cổ.
Tại sao sử dụng điện thoại thông minh lại gây ra tổn thương đốt sống cổ?
Tất cả là do cách bạn nhìn vào màn hình điện thoại, cúi đầu về phía trước và làm thay đổi độ cong tự nhiên của cổ. Theo thời gian, sự sai lệch tư thế này làm căng cơ và gây ra thoái hóa đốt sống cổ.
Có ba vấn đề xảy ra khi bạn cúi đầu liên tục về phía trước:
- Cổ đưa về phía trước
- Vai vòng ra phía trước hoặc nâng lên về phía tai
- Cơ cổ và cơ vai bị co rút lại
Ở tư thế bình thường, cơ cổ có tác dụng hỗ trợ trọng lượng của đầu, lực tác động lên cổ dao động trong khoảng 4,5–5,4kg. Các nghiên cứu cho thấy cứ khoảng 2,54cm đầu bạn nghiêng về phía trước thì tải trọng lên trên các cơ ở cổ sẽ tăng gấp đôi. Khi nhìn xuống điện thoại với tư thế để cằm chạm vào ngực có thể khiến áp lực lên cổ tăng đến 27kg tải trọng.
Bên cạnh đau cơ và các vấn đề liên quan đến đốt sống cổ, “text neck” còn gây ra một loạt những tình trạng sức khỏe khác. Ngồi lâu một tư thế có khả năng làm hạn chế khả năng thông khí ở phổi. Khi hít oxy vào, tim sẽ cần bơm mạnh hơn để đưa máu đem oxy đến các mô trong cơ thể. Hơn nữa, lối sống thụ động, ít có thời gian tập thể dục cũng gây gia tăng tình trạng béo phì.