home

Nội dung được tài trợ

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

[Infographic] Người bị đau thần kinh tọa nên và không nên ăn gì?

[Infographic] Người bị đau thần kinh tọa nên và không nên ăn gì?

Đau thần kinh tọa là tình trạng sức khỏe liên quan đến chấn thương hoặc chèn ép dây thần kinh tọa. Ngoài việc tuân thủ liệu trình trị bệnh, người đau thần kinh tọa ăn gì, uống gì cũng là một vấn đề cần được quan tâm.

Đau thần kinh tọa có thể khiến bạn cảm thấy đau chân, ngứa ran, tê và yếu dọc theo vùng phân bố của dây thần kinh tọa. Cơn đau có thể nặng hơn vào ban đêm hoặc khi bạn vận động, đi lại. Ngoài việc điều trị tận gốc các nguyên nhân gây bệnh, bạn cũng cần có chế độ ăn uống lành mạnh để tránh các cơn đau.

Người đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa có thể do hội chứng cơ hình lê. Bổ sung magie có thể làm giảm co thắt cơ. Thế nên, chế độ ăn cho người đau thần kinh tọa thường gồm các thực phẩm giàu magie như sữa, cá, thịt, hải sản, táo, gạo nâu, mơ…

Thực phẩm chứa một lượng lớn vitamin B-12 như gan, nghêu, hàu, thịt cừu và phô mai cũng có thể hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa.

Cá bơn đã được biết đến trong điều trị các vấn đề về tim mạch như rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp. Tuy nhiên, cá bơn cũng rất có lợi trong điều trị đau thần kinh tọa, đặc biệt là đau thần kinh tọa do căng cơ hoặc co thắt cơ, vì nó chứa một lượng lớn magiê và vitamin B-12. Ngoài ra, cá bơn còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như tryptophan, axít béo omega-3, selen, phốt pho, vitamin B3 và B6.

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho người đau thần kinh tọa, cũng có một số loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn để tránh khiến bệnh nặng thêm.

Người đau thần kinh tọa cần tránh ăn gì?

Ngũ cốc tinh chế

Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng nói chung hay một chế độ ăn uống dẫn đến tăng cân có thể gây ra vấn đề cho dây thần kinh tọa của bạn, mặc dù không có loại thực phẩm đặc biệt nào được cho là kích hoạt hoặc làm cơn đau trầm trọng thêm.

Các nghiên cứu khẳng định rằng các vitamin B rất cần thiết cho các mô thần kinh khỏe mạnh. Quá trình tạo ra sản phẩm ngũ cốc tinh chế loại bỏ các chất dinh dưỡng có giá trị, bao gồm cả các vitamin B.

Do đó, mọi người được khuyến khích lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, ngũ cốc ít chất xơ, cơm ăn liền, mì ống, và bánh nướng được làm tự bột mì trắng. Những thực phẩm này đảm bảo chất dinh dưỡng phong phú và lượng chất xơ cũng như thúc đẩy chức năng tiêu hóa và kiểm soát sự thèm ăn.

Đường bổ sung

Người bị đau thần kinh tọa không nên ăn đường bổ sung Đường bổ sung làm tăng vị ngọt và calo nhưng lại chứa ít dinh dưỡng và có ảnh hưởng rất lớn đến nồng độ đường trong máu. Chế độ ăn chứa nhiều đường có thể làm tăng tình trạng viêm hoặc khiến bạn bổ sung ít các thực phẩm có lợi, kháng viêm, như trái cây tươi và rau quả.

Một số ví dụ về các loại thực phẩm và đồ uống nhiều đường bổ sung gồm bánh kẹo, nước giải khát, syrup bánh nướng, kem, ngũ cốc ngọt, món tráng miệng đông lạnh và bánh đóng gói.

Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa cũng có thể khiến cho tình trạng viêm nghiêm trọng hơn. Chất béo bão hòa chủ yếu có trong các loại thịt đỏ và thịt đã chế biến, thịt gia cầm tối màu, da của thịt gia cầm, thức ăn chiên xào, các sản phẩm sữa có nhiều chất béo và lòng đỏ trứng. Bạn có thể thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống với các axit béo omega-3 để làm giảm đau và viêm do đau thần kinh tọa.

Chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa, còn được gọi là axit béo chuyển hóa, là chất béo được hóa sản xuất có thể làm tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt). Nguồn phổ biến của chất béo chuyển hóa mà bạn cần phải tránh bao gồm bơ thực vật hoặc các loại thực phẩm thương mại mà thành phần có dầu thực vật được hydro hóa.

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần vào hiệu quả điều trị, bạn nên hỏi rõ ý kiến bác sĩ về vấn đề người đau thần kinh tọa ăn gì và không nên ăn gì? Trong trường hợp các cơn đau thường xuyên xuất hiện và ngày càng nặng nề, bạn nên đi khám và nghe các bác sĩ chuyên khoa tư vấn về phương pháp điều trị.

Đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay hoặc liên hệ

Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Nutrion and Pain. http://www.mayoclinic.org/symptoms/back-pain/in-depth/nutrition-and-pain/art-20208638. Ngày truy cập 12/01/2017.

Low Back Pain / Nutrition and Dietary Supplements. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/low-back-pain. Ngày truy cập 12/01/2017.


Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Lê Vân Anh Cập nhật: 28/02/2020
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
x