3. Nguyên nhân gây căng cơ đùi là gì?
Những nguyên nhân phổ biến gây căng giãn cơ đùi là:
Căng cơ đột ngột
Cơ đột ngột co mạnh trong các hoạt động như chạy, nhảy sẽ gặp tình trạng căng giãn quá mức. Điều này xảy ra là bởi những cơ bắp săn chắc như cơ đùi rất dễ bị căng, gặp chủ yếu ở vận động viên. Vì vậy, những người này nên tuân theo chương trình tập luyện chuyên nghiệp để tránh tình trạng này.
Ít vận động nên cơ yếu và kém đàn hồi
Bởi vì cơ tứ đầu và cơ gân kheo hoạt động đồng thời khi chúng ta di chuyển, nên nếu cơ này mạnh hơn cơ kia thì cơ yếu hơn có thể bị căng. Ngoài ra, nếu cơ đùi của bạn yếu, chúng sẽ khó chịu được áp lực khi vận động và dễ bị chấn thương hơn.
Mỏi cơ đùi
Mỏi cơ khiến khả năng hấp thu năng lượng của cơ kém đi, hậu quả là chúng dễ bị chấn thương.
Ngoài ra, căng cơ đùi còn có thể xảy ra ở những người đã có triệu chứng căng cơ nhưng vẫn cố gắng tiếp tục thực hiện các hoạt động làm cơ căng giãn mạnh hơn (chạy, nhảy).
4. Chẩn đoán và điều trị căng đau cơ đùi
Căng cơ ở đùi có thể xảy ra đột ngột lần đầu, nhưng cũng có thể là chấn thương mãn tính lặp đi lặp lại. Bên cạnh yếu tố nguy cơ cao ở người thường xuyên chơi thể thao, làm việc đòi hỏi sức mạnh thì việc những người có tiền sử bị căng cơ đùi nhưng không được điều trị thích hợp cũng dễ bị chấn thương trở lại. Do đó, khi có dấu hiệu nghi ngờ căng cơ đùi, bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra và kịp thời can thiệp.
Đặc biệt khi căng cơ làm bạn không thể di chuyển hay vết thương rỉ máu, cần đến bệnh viện cấp cứu ngay.
Các kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán căng cơ đùi?
- Thăm khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ tiến hành thăm hỏi về tiền sử chấn thương của bạn, kiểm tra cơ đùi xem bạn có bị sưng hay bầm tím không. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn co hoặc duỗi thẳng đầu gối để quan sát biên độ vận động.
- Kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh: Như X-quang hay MRI đôi lúc sẽ cần thiết để loại trừ các trường hợp gãy xương hay chấn thương gân khớp khác.
Có thể bạn quan tâm: Phân biệt bong gân với căng cơ
Mức độ căng cơ đùi cần được phân loại tùy theo mức độ nghiêm trọng. Nếu ở mức độ 1 chỉ dừng lại ở tình trạng căng cơ nhẹ và chữa lành dễ dàng thì mức độ 3 là vết rách cơ đùi nặng và có thể mất vài tháng mới phục hồi.
Cách sơ cứu tình trạng căng cơ quá mức
Điều trị ban đầu của tình trạng căng cơ đùi cũng giống như các chấn thương gân cơ khác là tuân theo nguyên tắc RICE.
- R (Rest) – Nghỉ ngơi: Đầu tiên là cần ngừng các hoạt động có thể làm đau chân và nghỉ ngơi. Bác sĩ cũng sẽ khuyến khích bạn sử dụng nạng hỗ trợ đi lại để tránh đè nén trọng lượng lên chân.
- I (Ice) – Chườm lạnh: Mỗi lần chườm lạnh trong 20 phút, chườm nhiều lần trong ngày. Lưu ý không chườm đá trực tiếp lên da. Sau 3 ngày đầu, bạn có thể chườm nóng.
- C (Compression) – Nén ép: Để hạn chế tình trạng sưng đau cơ đùi, bạn có thể bó phần đùi bị chấn thương với băng mềm hoặc gạc đàn hồi.
- E (Elevation) – Nâng cao: Nếu có thể hãy giữ cho chân nâng cao hơn tim để làm giảm thiểu tình trạng sưng phù.
Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê đơn cho bệnh nhân một số thuốc giảm đau kháng viêm NSAIDs như ibuprofen để làm dịu cơn đau. Khi đã bớt sưng và đau, vật lý trị liệu thường được khuyến khích. Liệu pháp này sẽ bao gồm các bài tập tăng cường và ổn định, cũng như giúp cơ đùi hoạt động bình thường trở lại.
Nếu như tất cả các biện pháp điều trị bảo tồn không hiệu quả, can thiệp phẫu thuật có thể được xem xét nếu bị rách cơ đùi hoàn toàn.

4. Cách để phòng ngừa căng cơ đùi quá mức
Một số lời khuyên sau đây có thể giúp bạn hạn chế những nguy cơ dẫn đến chấn thương này:
- Điều hòa và tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp bằng việc luyện tập thường xuyên.
- Khởi động kỹ trước bất kỳ buổi luyện tập thể dục thể thao nào. Khởi động kỹ sẽ chuẩn bị cho cơ thể bạn hoạt động với cường độ cao hơn nhờ tăng lưu thông máu, tăng nhiệt độ cơ; giúp cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh theo nhu cầu tập luyện, tăng phạm vi chuyển động và giảm độ cứng cơ. Bạn có thể tham khảo các bài tập căng cơ động.
- Dành thời gian giãn cơ sau khi tập thể dục để cơ nghỉ ngơi và phục hồi. Bạn có thể tham khảo các bài tập căng cơ tĩnh.
- Nếu bạn bị chấn thương trước đó, lời khuyên là hãy dành thời gian để cơ hồi phục hoàn toàn trước khi trở lại chơi thể thao. Với các chấn thương nhẹ có thể mất 10 ngày đến 3 tuần; với các chấn thương nặng (chẳng hạn như căng gân cơ đùi sau) cần tối thiểu là 6 tháng để cơ phục hồi.
Trên đây là một số thông tin về tình trạng căng cơ đùi, hi vọng chúng sẽ giúp bạn khắc phục và phòng ngừa tình trạng này hiệu quả nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!