Từ trước đến nay, chúng ta luôn quan niệm bia gây hại đến sức khỏe người dùng. Tuy nhiên, nếu dùng đúng cách với lượng vừa phải, bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích uống bia đối với sức khỏe.
Uống bia tốt cho sức khỏe như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong bia
Uống bia có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là có nếu bạn uống đúng cách với lượng vừa phải. Bia có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và khoáng chất như:
- Canxi
- Đồng
- Sắt
- Magie
- Mangan
- Silicon
- Selen
- Florua
- Phốt pho
- Kali
- Natri
- Kẽm
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (axit pantothenic)
- Vitamin B6
- Folate
- Choline
- Vitamin B12 (cobalamine)
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin D
- Vitamin K
Bia cũng chứa các axit amin sau:
- Alanin
- Axit aspartic
- Axit glutamic
- Glyxin
- Proline
Uống bia như thế nào là đủ?
Để có thể đạt được lợi ích của việc uống bia, bạn cần phải uống bia với lượng thích hợp. Làm sao để biết uống bia như thế nào là đủ? Tùy từng nồng độ cồn của sản phẩm bia để tính. Hiện nay, WHO khuyến cáo theo đơn vị cồn: 1 đơn vị cồn = 10g cồn. Theo đó phụ nữ không quá 1 đơn vị/ ngày, nam giới không quá 2 đơn vị/ ngày.
Bạn có thể xem thêm
Uống rượu bia bao nhiêu là tốt?
Lợi ích của việc uống bia đối với sức khỏe
1. Uống bia có lợi ích gì? Tốt cho tim mạch
Một số nghiên cứu cho thấy uống bia rượu ở mức vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, theo một bài báo nghiên cứu từ năm 2020, những người uống bia với lượng vừa phải có mật độ cholesterol lipoprotein – cholesterol “tốt” cao, độ đàn hồi của mạch máu tốt hơn và mức apolipoprotein A1 cao hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý rằng nếu uống bia quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
2. Lợi ích uống bia: Tốt cho trí não
Uống rượu bia với lượng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.
Một đánh giá năm 2019 cho thấy uống bia vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.
3. Giúp kiểm soát đường huyết
Uống bia có tác dụng gì? Đó là giúp kiểm soát đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy uống bia với lượng vừa phải có thể làm giảm tình trạng kháng insulin – một yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường – cũng như nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 ở những nam giới Hàn Quốc.
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều bia rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Tốt cho xương
Theo một nghiên cứu, uống bia với lượng vừa phải có thể giúp xương chắc khỏe hơn ở nam giới và phụ nữ sau mãn kinh nhờ làm tăng mật độ xương. Từ đó, có thể giúp giảm nguy cơ bị loãng xương.
Tác hại của việc uống bia nhiều
Bên cạnh lợi ích của việc uống bia với lượng vừa phải kể trên, nếu uống bia quá nhiều thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe như:
- Một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư miệng, cổ họng, thực quản và gan
- Viêm tụy
- Đột tử nếu bạn đã mắc bệnh tim mạch
- Tổn thương cơ tim (bệnh cơ tim do rượu) dẫn đến suy tim
- Đột quỵ
- Huyết áp cao
- Bệnh gan
- Nghiện rượu
- Tổn thương não và các vấn đề khác ở thai nhi
Lời kết: Có nên uống bia hay không?
Mặc dù lợi ích của việc uống bia rượu với lượng vừa phải là tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể kiểm soát uống một lượng vừa phải như vậy. Việc uống quá nhiều bia không kiểm soát được có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe và nghiện rượu nặng.
Ngoài ra, điều khiển phương tiện giao thông sau khi uống rượu bia là vi phạm pháp luật và sẽ dễ gây tai nạn, có thể đe dọa tính mạng của bạn và người khác.
Nếu bạn chưa từng uống bia, đừng tập uống vì những lợi ích của việc uống bia. Có rất nhiều cách để sống lành mạnh hơn, như chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức khỏe.
[embed-health-tool-bmr]
