Vì thế, bạn nên tự hỏi xem mình có thực sự cần thiết phải đồng ý hay không. Hãy xem xét mức độ quan trọng của người nhờ và tính chất khả quan của công việc. Nếu bạn thường nhận sự giúp đỡ của người nhờ vả và công việc mà họ nhờ bạn không quá khó khăn, hãy sẵn lòng giúp đỡ họ. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy không cần thiết hoặc thật sự bận rộn, bạn có thể thẳng thắn từ chối một cách nhỏ nhẹ và lịch sự.
2. Vượt qua hội chứng sợ bị bỏ rơi
Bạn có từng trải qua cảm giác sợ bị bỏ rơi, hay còn gọi là hội chứng FOMO? Người mắc hội chứng này thường biểu hiện rất nhiều dấu hiệu dễ nhận biết. Chẳng hạn như trong công việc, bạn có thể luôn muốn làm thêm giờ hoặc tình nguyện làm thêm phần việc của mọi người bởi vì nỗi sợ bị đồng nghiệp cô lập. Trong đời sống cá nhân, bạn có thể luôn đồng tình với ý kiến của số đông bởi vì bạn sợ bản thân khác biệt và bị bạn bè xa lánh. Hội chứng FOMO mang tính ảnh hưởng rất nhiều đối với quyết định của bạn, bao gồm cả việc từ chối sự nhờ vả.
Hãy tự hỏi: Bạn trả lời “đồng ý” là bởi vì cảm giác sợ bị bỏ rơi hay là do bạn thực sự muốn giúp đỡ? Nếu câu trả lời là do bạn sợ bị bỏ rơi, đã đến lúc bạn nên ngừng trốn tránh và học cách đối mặt với nỗi sợ của bản thân. Những người bạn thực sự sẽ không rời bỏ bạn chỉ vì bạn quá bận rộn và không thể giúp họ. Vì thế, hãy yên tâm rằng bạn hoàn toàn có quyền nói “không” mỗi khi cần thiết.
3. Đối mặt với phản ứng của đối phương
Bạn có từng lo lắng rằng người nhờ vả sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn từ chối giúp đỡ họ? Chính xác hơn là bạn có sợ phải đối mặt với các phản ứng và thái độ tiêu cực của người nhờ vả khi bạn nói “không” với yêu cầu của họ? Có lẽ, bạn lo sợ rằng sẽ họ cảm thấy buồn bã, thất vọng hoặc giận dữ. Trên thực tế, chúng ta thường có xu hướng muốn làm hài lòng mọi người cũng như không muốn đánh mất sự tôn trọng của người xung quanh.
Hãy nhớ rằng việc từ chối một lời nhờ vả là cực kỳ cần thiết trong một số tình huống để “ngầm” tỏ ý cho đối phương biết bạn thật sự không có thời gian. Có lẽ vào khoảng thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy hụt hẫng khi một số người sẽ quay lưng hoặc không còn quý mến bạn nữa. Tuy nhiên, việc vạch ra ranh giới rõ ràng giữa đồng ý và từ chối sẽ giúp bạn có thêm nhiều thời gian hơn để có thể chú tâm vào công việc hoặc theo đuổi điều bạn thực sự yêu thích. Bạn chỉ nên đồng ý giúp đỡ một người nếu bạn thực sự muốn và có đủ thời gian rỗi.
4. Suy nghĩ kỹ trước khi nhận lời giúp đỡ
