Một thời gian sau, bạn sẽ nhận ra rằng nhờ vào việc bị từ chối lúc đó mà bạn có thể chuẩn bị thêm nhiều kiến thức cũng như kỹ năng cần thiết để ứng tuyển vào những vị trí có thu nhập tốt hơn trước đây rất nhiều. Hãy xem nỗi sợ bị từ chối như một động lực giúp bạn phát triển bản thân và làm thử những điều bạn muốn. Sao bạn không thử tự nói với chính mình rằng: “Điều này có thể không hiệu quả nhưng dù không thành công, tôi cũng đã có một trải nghiệm ý nghĩa và biết nhiều thứ hơn”.
Còn về khía cạnh tình cảm, việc bị từ chối trong tình yêu có thể là cơ hội để bạn cân nhắc lại những điều mình mong muốn tìm kiếm ở nửa kia. Sau đó, hãy dùng những kinh nghiệm này để chọn một người phù hợp với bản thân ngay từ đầu.
4. Đừng quên giá trị của bản thân

Việc bị từ chối có thể trở nên rất đáng sợ khi bạn quá để tâm đến nó. Ví dụ, bạn đã hẹn hò được một thời gian và bỗng dưng người kia không còn tỏ ra quan tâm hay chăm sóc bạn nữa. Khi đó, bạn lo lắng rằng có thể mình đã làm gì khiến họ cảm thấy chán và không muốn tiếp tục mối quan hệ này. Tuy nhiên, đôi khi vấn đề không nằm ở bạn mà nằm ở cả hai người hoặc đôi khi chỉ nằm ở người kia.
Việc xây dựng sự tự tin và giá trị bản thân giúp bạn luôn tin rằng bạn hoàn toàn xứng đáng có được tình yêu. Điều này giúp giảm bớt nỗi sợ hãi khi bị từ chối và tiếp tục hành trình tìm kiếm sự yêu thương. Để củng cố sự tự tin của chính mình, bạn hãy thử:
- Viết một đoạn văn về 3 hoàn cảnh khiến bạn cảm thấy tự hào nhất về bản thân
- Liệt kê 5 cách bạn luôn cố gắng thực hiện để nâng cao giá trị cá nhân
- Nghĩ về những điều tốt đẹp bạn sẽ mang lại cho nửa kia của mình.
Việc tưởng chừng đơn giản này có thể giúp bạn xác định lại giá trị của bản thân và từ đó có thêm niềm tin vào chính mình.
5. Giữ vững quan điểm cá nhân
Nếu là một người nhạy cảm và hay lo lắng về mọi thứ, bạn thường suy nghĩ mọi chuyện theo hướng tiêu cực. Giả sử, bạn không đậu kỳ thi đại học như ý muốn và bắt đầu lo lắng vì có thể sẽ trượt tất cả những chương trình học mà mình đăng ký. Điều này khiến bạn phải ôn luyện để thử lại vào năm sau.
Tiếp đến, bạn lại nghĩ rằng biết đâu năm sau mình cũng sẽ lại trượt nữa. Sau này, tương lai sự nghiệp của bạn sẽ về đâu, công ty nào sẽ chấp nhận bạn khi không có bằng cấp, rồi kinh tế của bạn sẽ bất ổn. Bạn không thể mua nhà, xây dựng tổ ấm…
Vòng suy nghĩ tiêu cực này được gọi là bi kịch hóa (catastrophizing) và dĩ nhiên nó chẳng đúng thực tế chút nào. Thay vì cứ suy nghĩ về những trường hợp xấu và cảm thấy sợ hãi, sao bạn không giữ vững quan điểm và niềm tin vào bản thân, và từ đó xây dựng một vài kế hoạch dự phòng để có thể chế ngự nỗi sợ hãi của chính mình.
6. Tìm hiểu điều bạn thật sự sợ khi bị từ chối

Khám phá được sự thật đằng sau nỗi sợ bị từ chối sẽ giúp bạn giải quyết được nỗi lo lắng này. Việc sợ bị từ chối tình cảm có lẽ là do bạn không thích cảm giác cô đơn và cần một ai đó yêu thương.
Nếu vậy, thay vì tìm kiếm một người yêu, sao bạn không thử tìm cách xây dựng hoặc củng cố những mối quan hệ bền vững hơn như bạn bè hoặc gia đình? Điều đó có thể giúp bạn không còn cảm thấy cô đơn và sợ hãi khi bị từ chối nữa. Đôi khi, việc bị từ chối sẽ không còn đáng sợ nữa nếu bạn biết mình vẫn còn những mối quan hệ khác tốt đẹp hơn.
Nếu nỗi sợ bị một nhà tuyển dụng từ chối đến từ việc không biết làm sao có được nguồn thu nhập ổn định hoặc không có kế hoạch dự phòng cho tương lai, vậy tại sao bạn không phác thảo một vài hướng đi khác phù hợp với khả năng của bản thân và thực hiện chúng khi chưa tìm được công việc như ý?
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!