Bất kể lý do của sự từ chối là gì thì nó chắc chắn cũng sẽ khiến bạn đau lòng, nỗi buồn này đặc biệt nhiều hơn nếu bạn là người nhạy cảm. Khi những người ngoài cuộc nhìn vào, họ có thể cảm thấy bạn đang nghiêm trọng hóa vấn đề và thường khuyên bạn hãy vượt qua bằng những câu nói như “mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”.
Thế nhưng, thực tế chỉ có bạn mới có thể đong đếm được mức độ buồn đau cũng như sự ảnh hưởng của những lời từ chối đến tâm trạng của chính mình. Cảm giác khi bị từ chối cũng liên quan đến nhiều cảm xúc khác, chẳng hạn như bối rối, xấu hổ và lúng túng.
Hãy nhớ, không ai có thể miêu tả chính xác về cảm giác mà bạn sẽ gặp phải khi bị từ chối, ngoại trừ chính bản thân bạn. Do đó, hãy thẳng thắn thừa nhận những cảm xúc của mình, chia sẻ chúng với người thân yêu nếu có thể, tìm cách đương đầu và kiểm soát chúng.
3. Hãy xem trải nghiệm “bị từ chối” là một cơ hội để học hỏi
Mặc dù bạn có thể không nhận ra ngay lập tức nhưng việc bị từ chối có thể là cơ hội để giúp bạn khám phá và phát triển bản thân hơn. Ví như, bạn nộp đơn ứng tuyển công việc ở một công ty mong ước và đã có một buổi phỏng vấn khá ổn.
Tuy nhiên, sau đó, bạn lại không được nhận vào làm việc. Việc này có thể là cú sốc lớn và khiến bạn nản chí một thời gian. Tuy nhiên, đây không phải là lúc để bạn suy sụp và bỏ cuộc. Việc bạn cần làm chính là nhìn nhận lại mọi việc, xem lại hồ sơ xin việc, trau dồi thêm một số kiến thức và kỹ năng cần thiết khác.
Một thời gian sau, bạn sẽ nhận ra rằng nhờ vào việc bị từ chối lúc đó mà bạn có thể chuẩn bị thêm nhiều kiến thức cũng như kỹ năng cần thiết để ứng tuyển vào những vị trí có thu nhập tốt hơn trước đây rất nhiều. Hãy xem nỗi sợ bị từ chối như một động lực giúp bạn phát triển bản thân và làm thử những điều bạn muốn. Sao bạn không thử tự nói với chính mình rằng: “Điều này có thể không hiệu quả nhưng dù không thành công, tôi cũng đã có một trải nghiệm ý nghĩa và biết nhiều thứ hơn”.
Còn về khía cạnh tình cảm, việc bị từ chối trong tình yêu có thể là cơ hội để bạn cân nhắc lại những điều mình mong muốn tìm kiếm ở nửa kia. Sau đó, hãy dùng những kinh nghiệm này để chọn một người phù hợp với bản thân ngay từ đầu.
4. Đừng quên giá trị của bản thân

Việc bị từ chối có thể trở nên rất đáng sợ khi bạn quá để tâm đến nó. Ví dụ, bạn đã hẹn hò được một thời gian và bỗng dưng người kia không còn tỏ ra quan tâm hay chăm sóc bạn nữa. Khi đó, bạn lo lắng rằng có thể mình đã làm gì khiến họ cảm thấy chán và không muốn tiếp tục mối quan hệ này. Tuy nhiên, đôi khi vấn đề không nằm ở bạn mà nằm ở cả hai người hoặc đôi khi chỉ nằm ở người kia.
Việc xây dựng sự tự tin và giá trị bản thân giúp bạn luôn tin rằng bạn hoàn toàn xứng đáng có được tình yêu. Điều này giúp giảm bớt nỗi sợ hãi khi bị từ chối và tiếp tục hành trình tìm kiếm sự yêu thương. Để củng cố sự tự tin của chính mình, bạn hãy thử:
- Viết một đoạn văn về 3 hoàn cảnh khiến bạn cảm thấy tự hào nhất về bản thân
- Liệt kê 5 cách bạn luôn cố gắng thực hiện để nâng cao giá trị cá nhân
- Nghĩ về những điều tốt đẹp bạn sẽ mang lại cho nửa kia của mình.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!