Xương cụt bị tổn thương khiến bạn không thể ngồi hoặc hoạt động như bình thường? Những bài tập nào có thể giúp giảm đau?
Bạn có chắc chắn muốn đăng xuất?
Xương cụt bị tổn thương khiến bạn không thể ngồi hoặc hoạt động như bình thường? Những bài tập nào có thể giúp giảm đau?
Các cơn đau ở khu vực xương cụt khá dữ dội và dai dẳng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giảm đau thông qua các bài tập tập trung chủ yếu vào các tư thế căng giãn để khuyến khích các cơ hỗ trợ tốt hơn.
Tư thế chim hút mật bao gồm các động tác đơn giản nhưng có tác động mạnh mẽ đến việc cải thiện cơ lưng cũng như cân bằng xương sống và xương cụt.
Cách thực hiện tư thế như sau:
Tư thế này giúp làm tăng chiều dài của cơ thể trong lúc tăng cường sức mạnh của cơ chân. Lúc này toàn bộ xương sống sẽ được hoạt động và củng cố khả năng chịu đựng của xương cụt.
Cách thực hiện tư thế gồm những động tác sau:
Để căng các cơ này, bạn hãy thực hiện các động tác sau:
Trong khi xương cụt vẫn còn đang trong quá trình hồi phục thì sẽ thật khó khăn để bạn có được 1 tư thế thoải mái khi ngồi so với như thường ngày.
Bạn có thể áp dụng bài tập sau để giúp giảm đau xương cụt:
Các bài tập nêu trên có tác dụng trong việc giảm đau nhưng không thể giúp chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Họ sẽ tư vấn các bài vật lý trị liệu cũng như các hoạt chất giảm đau phổ biến như meloxicam, diclofenac… trong nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs). Ngoài ra, việc thăm khám bác sĩ là điều cần thiết để giúp bạn phát hiện và điều trị kịp thời những biến chứng nghiêm trọng hơn.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Exercises to Do With a Fractured Tailbone. http://www.livestrong.com/article/481492-fractured-tailbone-exercises/. Ngày truy cập 04/08/2017.
5 Recommended Stretches to Soothe a Sore Tailbone. http://www.healthline.com/health/fitness-exercise/tailbone-stretches#1. Ngày truy cập 04/08/2017.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!