Làm sao để “đánh tan” sự mệt mỏi của bạn?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 10/12/2019
Chia sẻ ngay!

Cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi là tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Thật không may, nguyên nhân chính xác thường không rõ ràng, hoặc có thể sự mệt mỏi bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn không còn khả năng làm việc và hoạt động, gây ra những ảnh hưởng lớn đến yêu cầu công việc và chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy các bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày từ Hello Bacsi dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết hiệu quả vấn đề này nhé.

Đánh giá sự mệt mỏi

Bạn nên giữ một cuốn nhật ký bên người để xác định thời gian trong ngày bạn bị mệt hay có nhiều năng lượng nhất. Sau đó bạn hãy viết lại những suy nghĩ của bản thân. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân nhanh chóng hơn.

Bạn hãy nhớ lưu ý tới những dấu hiệu cảnh báo mệt mỏi, chẳng hạn như toàn bộ cơ thể bạn đau nhừ đến mức dù đã ngủ một giấc rồi mà cũng không giảm đi. Hoặc là khi bạn cảm thấy cơ thể mình như dần mất hết năng lượng, cảm thấy kiệt sức về tinh thần và tình cảm, không có khả năng tập trung, suy nhược và hay cảm thấy khó chịu.

Gợi ý giúp bạn chống lại sự mệt mỏi bằng cách tiết kiệm năng lượng của bạn

Một khi đã nắm rõ nguyên nhân gì khiến mình mệt mỏi, bạn có thể điều chỉnh cách làm việc và lối sống của mình để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Hãy thử:

Lên kế hoạch trước và tổ chức công việc

  • Bạn nên đổi vị trí để đồ đạc hợp lý để giảm năng lượng khi cần lấy đến chúng;
  • Chuyển giao công việc khi cần thiết;
  • Kết hợp các hoạt động với nhau và đơn giản hóa các chi tiết.;
  • Cân bằng thời gian nghỉ ngơi và làm việc;
  • Hãy mau nghỉ ngơi trước khi bạn trở nên mệt mỏi. Nên nhớ những giấc nghỉ ngắn này luôn đem lại lợi ích thần kì cho bạn đấy.

Tăng tốc cho bản thân

  • Hãy giữ tốc độ làm việc vừa phải;
  • Giảm các cơn căng thẳng đột ngột hoặc kéo dài;
  • Bạn nên nhớ hãy luôn thay đổi tư thế ngồi và đứng nhé.

Luyện tập các tư thế thích hợp

  • Khi bạn ngồi, hãy sử dụng một chiếc ghế có lưng tựa. Sau đó, cố gắng ngồi thẳng lưng và vai hơi hướng ra sau;
  • Điều chỉnh mức độ công việc bằng cách tìm các công việc không cần cúi xuống quá nhiều;
  • Bạn hãy chú ý khi có việc cần phải cúi xuống để nâng vật gì, nhớ uốn cong đầu gối và sử dụng bắp chân để nâng, chứ không dùng lưng. Ngả người xuống kể từ đốt xương sống cuối cùng, đầu gối thẳng;
  • Vận chuyển đồ vật với khối lượng phù hợp, đừng quá gắng sức ôm nhiều đồ cùng một lúc.

Xác định ảnh hưởng của môi trường lên bản thân

  • Tránh những nơi nhiệt độ quá nóng hoặc lạnh;
  • Bỏ hút thuốc lá hoặc khói độc. Hoặc tìm cách tránh làm việc tại nơi có khói thuốc;
  • Tránh tắm nước nóng quá lâu.

Ưu tiên các hoạt động

  • Quyết định những hoạt động quan trọng với bạn, và những gì có thể được giao cho người khác.
  • Sử dụng năng lượng vào những nhiệm vụ quan trọng.

Bạn có thể quan tâm một số bài viết liên quan sau đây:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

10 dấu hiệu ung thư não thường gây nhầm lẫn với bệnh khác

Ung thư não có thể có nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau, nhưng chúng thường bị nhầm lẫn với các bệnh lý phổ biến khác.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen

Công dụng của vỏ chanh và mẹo hay để tận dụng

Công dụng của vỏ chanh rất đa dạng và có thể dễ dàng ứng dụng vào bất cứ mục đích nào, từ làm đẹp cho da cho đến giảm béo, ngừa ung thư.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Đậu răng ngựa: Ngừa cao huyết áp cùng nhiều lợi ích hay

Đậu răng ngựa còn có tên gọi khác là đậu fava. Giống như những người anh em trong gia đình họ đậu khác, loại đậu này có nhiều lợi ích tốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Biện pháp điều hòa huyết áp dễ làm mà hiệu quả lại cao

Để ngăn ngừa các biến chứng do "sát thủ thầm lặng" huyết áp cao gây ra thì tìm hiểu biện pháp điều hòa huyết áp là điều cần thiết và hữu ích.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

công dụng của vỏ bưởi

Công dụng của vỏ bưởi: Không chỉ dùng để ngửi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 30/05/2020
quả lê ki ma

Quả lê ki ma (quả trứng gà): Ngon và bổ dưỡng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 29/05/2020
công dụng của vỏ quýt

Tác dụng của vỏ quýt: Trị ho, hôi miệng và hơn thế nữa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 27/05/2020

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 21/05/2020