Đau đầu sau sinh: Nguyên nhân và giải pháp cho mẹ bỉm sữa

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 30/01/2020 . 5 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Có đến gần 40% phụ nữ mắc phải chứng đau đầu sau sinh. Tình trạng này còn liên quan đến các cơn đau vai gáy hoặc cổ và có thể kéo dài đến 6 tuần kể từ khi em bé chào đời.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu những thông tin cần thiết về cơn đau đầu vốn gây không ít phiền toái cho các bà mẹ bỉm sữa cùng những biện pháp giảm đau đầu sau sinh hiệu quả.

Nguyên nhân gây đau đầu sau sinh

Theo các chuyên gia, có khá nhiều lý do giải thích cho tình trạng nhức đầu sau sinh. Chúng có thể phân loại thành 2 dạng nguyên phát và thứ phát dựa trên mức độ nghiêm trọng. Mặt khác, bất kỳ yếu tố nào sau đây cũng có thể gây đau đầu nguyên phát (bao gồm cả chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng):

  • Từng có tiền sử bệnh đau nửa đầu
  • Sụt giảm nồng độ nội tiết tố estrogen
  • Sút cân do nội tiết tố giảm đi
  • Thiếu ngủ
  • Mất nước
  • Trầm cảm
  • Mệt mỏi.

Đau đầu thứ phát thường xuất hiện do những tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn:

Các dạng đau đầu sau sinh phổ biến

đau đầu sau sinh

Đau đầu nguyên phát

  • Đau đầu do căng thẳng: Đây là một cơn đau có mức độ nhẹ đến trung bình, bắt đầu từ cổ và tỏa khắp toàn bộ vùng đầu. Cơn đau sẽ kéo dài trong 30 phút hoặc lâu hơn và thậm chí lên đến một tuần. Tình trạng căng thẳng, căng cơ, mất nước hoặc thiếu ngủ có thể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng.
  • Đau nửa đầu: Cơn đau nửa đầu dữ dội này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên đầu của bạn, đi kèm với một số triệu chứng như có thể có các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng. Những cơn đau đầu này cũng gây ra các rối loạn thị giác như điểm mù và tê liệt.

Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra do hiện tượng thay đổi nội tiết tố sau sinh hoặc do quá trình chăm sóc, chú ý không ngừng nghỉ mà bạn bắt buộc phải dành cho bé yêu. Các yếu tố môi trường cũng có thể là một nguyên nhân gây nên chứng đau đầu sau sinh.

Đau đầu thứ phát

  • Tiền sản giật sau sinh: Tình trạng này xảy ra khi bạn bị cao huyết áp và thừa protein trong nước tiểu (protein niệu) sau khi sinh. Tiền sản giật có thể dẫn đến đau đầu dữ dội cùng với đau bụng, buồn nôn, thay đổi thị lực, co giật và giảm tần suất tiểu tiện. Cơn nhức đầu trong trường hợp này sẽ phát triển ở cả hai bên đầu và trở nên tồi tệ hơn khi bạn gắng sức hoạt động.
  • Máu tụ dưới màng cứng: Đây là một trong những tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc gây tê. Tình trạng có thể phát triển sau khi bạn được gây tê tủy sống hoặc gây tê ngoài màng cứng khiến màng cứng bị tổn thương trước khi sinh. Máu tụ dưới màng cứng sẽ gây đau đầu dữ dội trong vòng 72 giờ sau ca phẫu thuật và đặc biệt dữ dội khi bạn ngồi hoặc đứng thẳng. Các triệu chứng khác bao gồm buồn nôn, nôn, cứng cổ, thay đổi thị lực và thính giác.

Cho con bú có gây đau đầu không?

Một số phụ nữ có thể cảm thấy đau đầu khi cho con bú trong khi số khác lại nói rằng việc bé bú mẹ chính là phương thuốc để giải tỏa cơn đau đầu sau sinh. Thật ra, cơ thể bạn giải phóng nội tiết tố oxytocin trong lúc cho con bú và chính nội tiết tố này là nguyên nhân gây đau đầu. Bạn cũng có thể nhức đầu khi ngực bị căng tức hoặc thậm chí sưng lên. Nếu gặp phải các trường hợp trên, hãy tích cực cho trẻ sơ sinh bú mẹ hoặc dùng máy hút sữa để hút bớt lượng sữa thừa sau mỗi cữ bú nhằm giảm nhẹ sự khó chịu.

Biện pháp làm giảm đau đầu sau sinh

ginger tea helps relieve headache after birth

Nếu bạn chỉ bị đau đầu nhẹ hoặc vừa phải mà không có biểu hiện nghiêm trọng nào kèm theo, bác sĩ sẽ gợi ý những biện pháp tại nhà vừa an toàn và cũng tránh việc sử dụng thuốc:

Chườm lạnh

Khi gặp phải cơn đau nửa đầu, bạn hãy chườm một chai nước lạnh hoặc túi chườm lạnh lên trán trong vòng 15 phút. Biện pháp này sẽ giúp làm hẹp các mạch máu và giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm, từ đó giảm nhẹ chứng đau đầu.

Chườm ấm

Đây là cách làm giảm đau đầu sau sinh hiệu quả với những cơn đau xuất phát do căng thẳng. Bạn hãy đặt một túi chườm ấm hoặc một chiếc khăn ấm lên trán cũng như khu vực gáy. Hơi nóng sẽ làm thư giãn các cơ đang bị căng và bị thắt chặt ở khu vực đó, dần dần cảm giác nhức mỏi sẽ giảm bớt.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ sau sinh cũng là một trong những lý do gây đau đầu sau sinh. Bạn cần ngủ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày mà còn điều trị chứng đau đầu.

Hạn chế ánh sáng, âm thanh

Ánh sáng chói và nhấp nháy từ các thiết bị điện tử gia dụng có thể gây đau đầu. Do đó, khi nghỉ ngơi, bạn nên tắt hết những thiết bị chiếu sáng, kéo rèm cửa nhằm tạo ra không gian yên tĩnh nhất có thể.

Sử dụng thức uống chứa caffeine

Caffeine đôi khi không quá có hại cho phụ nữ sau sinh mà còn mang đến một vài tác dụng không ngờ. Nhấm nháp một ít trà, cà phê hoặc bất kỳ đồ uống có chứa caffeine nào khác sẽ giúp giảm đau đầu. Caffeine kích thích các mạch máu, tăng cường sự tỉnh táo và nâng cao tâm trạng của bạn, từ đó làm giảm cơn đau đầu.

Xoa bóp hoặc bấm huyệt

Việc massage cổ và vùng thái dương trong vài phút sẽ làm giảm đau đầu do căng thẳng. Bạn cũng có thể thử bấm huyệt bằng cách tìm điểm nằm giữa ngón trỏ và ngón cái của bàn tay trái sau đó ấn vào. Khu vực này được liên kết với phần não nơi đau đầu xuất hiện. Khi được tác động, tình trạng khó chịu sẽ dịu đi phần nào.

Uống nhiều nước

Tình trạng mất nước sẽ gây khó chịu và làm suy yếu sự tập trung. Do vậy, bạn nên bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể bằng việc uống nước, nước trái cây không đường, ăn trái cây tươi và rau quả giàu nước.

Uống trà gừng

Củ gừng chứa dồi dào chất chống oxy hóa cùng các thành phần chống viêm, có thể giúp bạn làm giảm đau đầu. Bạn hãy lấy một tép gừng, đập giập rồi ngâm trong nước nóng và nhấm nháp từng ngụm nhỏ để gừng phát huy tác dụng nhé.

Đau đầu sau sinh kéo dài bao lâu?

đau đầu sau sinh

Theo các chuyên gia, hầu hết các cơn đau đầu sau sinh đều sẽ biến mất trong vòng 6 tuần sau khi bạn sinh con, bất kể nguyên nhân nào gây ra. Tuy nhiên, tình trạng đau đầu thứ phát có thể mất nhiều thời gian hơn vì tình trạng này cần được điều trị đúng cách.

Tình trạng đau đầu sau sinh xảy ra do những thay đổi bên trong và bạn không thể làm gì nhiều để tránh chúng. Mặt khác, bạn có thể cần cẩn thận hơn với thói quen sinh hoạt của mình.

Cách ngăn ngừa nhức đầu sau sinh

Việc mẹ bỉm sữa tự chăm sóc bản thân có thể giúp ngăn ngừa đau đầu nguyên phát. Dưới đây là một số biện pháp gợi ý:

  • Uống nhiều nước hơn
  • Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như trái cây tươi, cá, sữa, rau
  • Nghỉ ngơi hợp lý bằng cách ngủ trưa hoặc chợp mắt bất cứ khi nào có thể
  • Giảm căng thẳng cho bản thân bằng cách nghe nhạc, đọc sách, đi dạo, nói chuyện với những người thân yêu…

Khi nào nên đến bác sĩ?

Hãy tìm đến bác sĩ nếu các biện pháp trên không giúp bạn giảm đau hoặc cơn đau vẫn tái phát liên tục đi kèm với những biểu hiện sau:

  • Đau đầu nặng
  • Không ngủ được
  • Đau đầu đạt đến đỉnh điểm
  • Đau đầu sau khi hoạt động thể chất
  • Đau đầu khi bạn thay đổi tư thế sinh hoạt
  • Đau đầu kèm theo sốt, buồn nôn, nôn mửa, đau cổ, gặp vấn đề trong nhận thức, nhìn không rõ.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về chứng đau đầu sau sinh. Ngoài vấn đề chăm sóc em bé thì việc quan tâm đến chính bản thân luôn là điều mà mẹ bỉm sữa nào cũng nên làm. Đừng xem nhẹ tình trạng này và hãy đến bệnh viện nếu như nhận thấy tình trạng bất thường bạn nhé.

Phương Uyên/HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Phù thũng

Phù thũng là thuật ngữ mô tả tình trạng nước, dịch trong cơ thể không thoát ra ngoài được mà tích tụ bên trong các mô của cơ thể gây sưng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 29/05/2020 . 5 phút đọc

Bật mí cách giúp bà bầu ngủ ngon bạn không thể bỏ qua

Tìm hiểu cách giúp bà bầu ngủ ngon sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó giúp thai kỳ tiến triển tốt đẹp.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 06/05/2020 . 3 phút đọc

Tìm hiểu kinh nguyệt sau sinh mổ: Bạn cần biết điều gì?

Chu kỳ kinh nguyệt sau sinh mổ sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như bạn có đang cho con bú hoặc tâm lý thoải mái hay không.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Mang thai, Quá trình sinh nở 15/04/2020 . 3 phút đọc

Bốc hỏa khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu mệt nhoài

Bốc hỏa khi mang thai là hiện tượng thân nhiệt tăng cao hơn bình thường, gây khó chịu mệt mỏi mặc dù mẹ bầu không mắc các bệnh như sốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 09/04/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

vai trò của hormone FSH

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 24/06/2020 . 3 phút đọc
nhiễm virus herpes khi mang thai

Tất tần tật về bà bầu nhiễm virus herpes khi mang thai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 19/06/2020 . 4 phút đọc
bà bầu bị chuột rút bắp chân

Bà bầu bị chuột rút bắp chân, biết cách trị sẽ đỡ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 06/06/2020 . 6 phút đọc
siêu âm thai 12 tuần

Siêu âm thai 12 tuần: Mẹ bầu sẽ biết được những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 04/06/2020 . 4 phút đọc