Theo Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, trẻ em ăn sáng sẽ có khả năng học tập và vận động tốt hơn. Ngoài ra, kỹ năng giải quyết vấn đề cũng linh hoạt hơn.
Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng
Nhiều nghiên cứu ở cả người lớn và trẻ em đã chỉ ra rằng những người ăn sáng đa phần có cân nặng ít hơn so với người bỏ bữa sáng.
Một lý thuyết cho thấy một bữa sáng lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nhiều người cho rằng họ có thể giảm cân bằng cách bỏ bữa ăn sáng, tuy nhiên đây không phải là một chiến lược hiệu quả. Thông thường, những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và các bữa còn lại trong ngày.
Một lý thuyết khác về mối tương quan giữa bữa ăn sáng và việc kiểm soát cân nặng cho thấy rằng ăn sáng là một phần của lối sống lành mạnh, bao gồm việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, cân bằng lượng calo cùng với tập thể dục thường xuyên. Theo số liệu về những người giảm cân thành công do Cơ quan kiểm soát trọng lượng quốc gia Hoa Kỳ cung cấp, khoảng 80% những người đã giảm ít nhất 13 kg và giữ mức cân nặng đó ít nhất một năm thường xuyên ăn sáng (theo một chế độ ăn kiêng với ít chất béo và calo).
Chọn thức ăn sáng phù hợp
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!