Cách lấy lại bình tĩnh mà bạn nên dạy trẻ
1. Đi đến “địa điểm thư giãn”
Bạn có thể đặt ra một nơi để lấy lại bình tĩnh và đặt cho nó một cái tên là “địa điểm thư giãn’ hoặc bất kỳ cái tên nào mà bạn thích. Đó có thể là phòng ngủ, một chiếc ghế kê ngoài sân hoặc một chiếc sofa trong phòng khách. Bạn có thể để thêm một vài vật dụng như sách, tranh vẽ, bút màu… để giúp trẻ thư giãn. Tuy nhiên, đầu tiên, bạn phải làm mẫu cho trẻ, khi tức giận hãy nói với trẻ: “Cha/mẹ cần phải đến địa điểm thư giãn trong vài phút để lấy lại bình tĩnh”. Trẻ sẽ học được điều này từ bạn.
2. Đi ra ngoài và tập thể dục
Đi ra ngoài và tập thể dục là cách tuyệt vời để lấy lại bình tĩnh. Theo nghiên cứu, những trẻ bị tăng động giảm chú ý (ADHD) tập thể dục trong 10 phút sẽ có lợi hơn nhiều so với việc dùng thuốc. Không nói chuyện từ 5 – 10 phút khi tập thể dục là cách để lấy lại bình tĩnh rất tốt.
3. Hít thở sâu
Hít thở sâu có thể giúp cơ thể bình tĩnh về mặt sinh lý, dẫn đến tinh thần cũng thả lỏng. Vì vậy, khi trẻ tức giận, bạn có thể yêu cầu trẻ làm điều này, nó sẽ giúp trẻ lấy lại bình tĩnh một cách nhanh chóng đấy.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!