Ăn thực phẩm giàu năng lượng hơn
Cũng giống như phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú phải ăn nhiều hơn những người phụ nữ bình thường để có đủ năng lượng sản xuất sữa mẹ. Phụ nữ cho con bú cần thêm khoảng 500 calo mỗi ngày bằng việc ăn nhiều loại thức ăn, bổ sung thêm vitamin để có đủ dưỡng chất cần thiết cho việc nuôi con bằng sữa mẹ. Bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm giàu protein, canxi, chất sắt… Lựa chọn hàng đầu cho bạn là các loại rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, dầu cá và các sản phẩm từ sữa ít chất béo.
Uống nhiều nước
Ngoài ăn nhiều loại thức ăn, bạn cũng cần phải uống nhiều nước. Bên cạnh đó, nước ép trái cây nguyên chất 100% và sữa ít chất béo cũng là những lựa chọn thích hợp để giúp mẹ lợi sữa. Các bà mẹ cho con bú nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không dùng thức uống có caffeine như cà phê và trà. Ngoài những đồ uống, bạn cũng có thể thử các loại trà thảo dược được điều chế để kích thích sữa, dù không hẳn là biện pháp được khoa học chứng minh nhưng cách này đã cho kết quả khả quan đối với một số trường hợp.
Dùng thực phẩm bổ sung giúp lợi sữa
Ngoài chế độ ăn uống, có một số thực phẩm bổ sung trên thị trường có tác dụng tăng nguồn sữa mẹ. Nhiều bà mẹ cho con bú đã thành công trong việc dùng những loại thảo dược, tuy chưa có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh cho tính hiệu quả của phương pháp này. Nguồn thảo dược được khuyến khích dùng để thúc đẩy nguồn cung cấp sữa bao gồm lá mâm xôi, cỏ linh lăng và cây tầm ma. Với biệp pháp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thảo dược trước khi dùng thử nhé.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!