Nếu biết được trẻ nhỏ bị cảm lạnh nên ăn gì, bạn sẽ giúp con mau chóng khỏi bệnh hơn bên cạnh việc dùng thuốc uống.
Thực phẩm có thể mang đến nhiều công dụng hơn so với việc chỉ cung cấp năng lượng và sẽ càng quan trọng nếu biết được trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì. Một số loại thực phẩm tăng sức đề kháng có thể hỗ trợ cơ thể của con trong việc chống lại bệnh tật, làm giảm một số triệu chứng và thậm chí giúp bé mau chóng hồi phục sức khỏe.
Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về việc trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì và đâu là các món ăn giúp giải cảm hiệu quả.
Trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì? Top 7 các món ăn giải cảm hiệu quả cho trẻ
Dưới đây là các món ăn giải cảm hiệu quả mà bạn có thể cho bé dùng khi trẻ bị cảm lạnh:
1. Sữa – thực phẩm chống cảm lạnh hiệu quả
Với các bé dưới 6 tháng, sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính. Do đó, khi bé bị cảm lạnh, mẹ không cần phải cho bé ăn trái cây hay bổ sung bất kì thực phẩm nào khác mà nên cho bé cho bú mẹ càng nhiều càng tốt. Bởi trong sữa mẹ có chứa nhiều thành phần dưỡng chất giúp hệ miễn dịch của trẻ được hoàn thiện như: đạm, chất béo, lactose, các loại vitamin, HMOs, nucleotides và lợi khuẩn…1,3,5 Các dưỡng chất này hỗ trợ nâng cao sức khỏe đường ruột của trẻ, từ đó sức đề kháng của trẻ được củng cố để cơ thể bé chống lại mầm bệnh tốt hơn, mau khỏe hơn.
2. Súp, cháo gà là thực phẩm trẻ nhỏ nên ăn khi cảm lạnh
Súp hoặc cháo gà có thể giúp làm dịu các triệu chứng cảm lạnh ở trẻ nhỏ. Các nghiên cứu cho thấy món ăn này mang lại tác dụng làm sạch đường hô hấp, hỗ trợ thuyên giảm nghẹt mũi tốt hơn các món nóng khác.
Ngoài ra, nếu cháo hoặc súp gà được bỏ thêm một số nguyên liệu như hành, gừng, khi ăn vào, bé sẽ nhanh chóng khỏi bệnh hơn.
3. Trái cây họ cam, quýt là món ăn giải cảm hiệu quả
Trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì? Chắc hẳn bạn đã từng nghe nhiều lời khuyên về việc bổ sung nhiều vitamin C để tránh cảm lạnh. Tuy nhiên, sự thật là vitamin C sẽ không thể bảo vệ hầu hết tất cả mọi người khỏi bệnh, đặc biệt là trẻ nhỏ.
Thế nhưng, nếu bạn cho bé ăn hoa quả và dùng nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C như nước cam, nước chanh… trước khi có triệu chứng của cảm lạnh xuất hiện, bé sẽ cảm thấy khỏe và mau khỏi bệnh hơn.
4. Các loại rau củ có khả năng chống lại vi khuẩn
Cây cải xoăn, bông cải xanh, việt quất, hành đỏ… đều chứa một chất chống oxy hóa được gọi là quercetin có thể giúp con yêu chống lại các cơn cảm lạnh thông thường. Bạn hãy chế biến bữa ăn cho bé dựa trên những loại thực phẩm trên chẳng hạn như canh rau hoặc sữa chua việt quất nhé.
5. Trà nóng là thức uống bé nên uống khi cảm lạnh
Chất lỏng ấm có thể làm dịu cổ họng và giảm bớt tình trạng nghẹt mũi hoặc đau họng. Do đó, đồ uống như trà hoặc nước nóng pha thêm một vài lát chanh là ý kiến hay để giữ cơ thể con không bị mất nước.
6. Sữa chua mang lại lợi ích sức khỏe cho trẻ khi bị cảm lạnh
Bên cạnh vi khuẩn có hại, có những vi khuẩn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Nếu không biết trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì, bạn có thể cho bé thưởng thức sữa chua. Đây là một cách tốt để bổ sung các loại vi khuẩn có lợi, thúc đẩy sức khỏe của hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa bệnh dạ dày.
7. Cà rốt và khoai lang
Trái cây và rau có màu cam như cà rốt và khoai lang thường giàu beta-carotene. Khi ăn những thực phẩm này, cơ thể chuyển đổi hợp chất hữu cơ thành vitamin A, loại vitamin rất cần thiết để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi con bị cảm lạnh, hãy nấu canh cà rốt hoặc luộc khoai lang cho bé ăn nhé.
Mẹo nhỏ giúp bé nhanh hết cảm lạnh mẹ cần biết
Ngoài việc thêm vào thực đơn của bé các món ăn giải cảm kể trên, bạn cần lưu ý một số điều sau để các triệu chứng cảm lạnh nhanh thuyên giảm:
- Trẻ từ 6 tháng tuổi trở xuống nên được cho bé bú mẹ thường xuyên hơn.
- Với trẻ sơ sinh từ 6 tháng trở lên thì bạn nên chia các bữa ăn lớn thành các các bữa nhỏ
- Nếu bé không muốn ăn thì bạn chỉ nên cho bé ăn một lượng nhỏ, không ép trẻ ăn quá nhiều
- Nếu bé trên 6 tháng tuổi, hãy chú ý cho bé uống đủ nước. Bạn có thể cho trẻ uống nước lọc hoặc các thức uống như sữa, nước dùng, nước hoa quả tươi pha với nước hơi ấm.
Mẹ cần lưu ý gì khi trẻ thường xuyên bị cảm hoặc mắc các bệnh vặt khác?
Nếu bé nhà bạn hay bị ốm và mắc bệnh vặt thường xuyên hơn so với các bé khác, mẹ nên đưa trẻ đi khám để được kiểm tra sức khỏe hệ miễn dịch. Trong trường hợp trẻ sinh mổ, hệ miễn dịch của bé có nguy cơ yếu hơn so với trẻ sinh thường do thiếu sự tiếp xúc với lợi khuẩn tại âm đạo của mẹ cũng như cơ hội được bú sữa mẹ cũng ít hơn.8 Điều này khiến trẻ sinh mổ có nguy cơ cao mắc các bệnh như:
- Hen suyễn,
- Nhiễm trùng đường hô hấp
- Béo phì
Theo kết quả thu được từ việc phân tích và tổng hợp dữ liệu từ 7,17 triệu ca sinh thì nguy cơ này vẫn cao đối với trẻ từ 2 đến 5 tuổi.
Trong quá trình chăm sóc trẻ bị cảm lạnh, nếu thấy trẻ có các triệu chứng như thở khò khè hoặc đau tai thì tốt nhất bạn nên đưa bé đi khám ngay vì đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng tai hoặc một bệnh nào khác nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, không cho trẻ ăn bất kỳ loại thức ăn mới trong thời gian bé bị cảm vì điều này có thể khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hoặc dễ gây dị ứng.
