Vận động là cách đơn giản nhất để duy trì một sức khỏe dẻo dai, vóc dáng hoàn hảo cùng sức chịu đựng bền bỉ. Mỗi ngày, bạn và các thành viên trong gia đình nên dành khoảng 30 phút cùng tập luyện các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy xe đạp, bơi lội hay đơn giản là chơi đùa cùng nhau… Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn thắt chặt mối quan hệ giữa các thành viên nữa đấy.
5. Thiết lập một khoảng thời gian không thiết bị số

Bạn nên thiết lập một khoảng thời gian nhất định trong ngày để cả gia đình ở bên nhau mà không có sự “tham gia” của các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính bảng… Trong khoảng thời gian này, bạn và các thành viên trong gia đình có thể trò chuyện, chia sẻ và thảo luận về những điều đang diễn ra với mỗi người như sức khỏe, những gì đã diễn ra ở trường, công việc hay các mối quan hệ… Một gợi ý khác là gia đình bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian này để đọc sách hoặc cùng nhau chuẩn bị nguyên liệu nấu ăn cho ngày mai.
6. Xây dựng thói quen ngủ đúng cho cả nhà
Việc ngủ ngon, ngủ đủ giấc là thói quen tốt, sẽ đảm bảo cho tất cả các thành viên trong gia đình có một tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau để làm việc, học tập. Một trong những điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là hình thành thói quen ngủ đúng cho cả nhà: ngủ đúng giờ, ngủ ở nơi có nhiệt độ, ánh sáng phù hợp và tuyệt đối tránh xa các sản phẩm công nghệ trước giờ đi ngủ.
7. Nói không với thuốc lá
Thuốc lá là một trong những “thủ phạm” hủy hoại sức khỏe ghê gớm nhất bởi trong khói thuốc có chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại. Đừng nghĩ rằng chỉ có người hút mới bị bệnh. Thực tế, những người không hút nhưng tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc cũng sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là trẻ nhỏ với hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Vì thế, các ông bố hãy hạn chế tối đa thuốc lá hoẵc xây dựng thói quen tốt là không sử dụng đến sản phẩm này nhé.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!