2. Đảm bảo chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, tăng cường sức đề kháng và duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Chính vì vậy, bạn hãy chú ý đến thực đơn mỗi ngày của gia đình để đảm bảo bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Bạn nên xây dựng cho gia đình mình thói quen tốt với chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế ăn các món ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ, các món ăn lề đường không đảm bảo vệ sinh…
3. Đừng quên thói quen tốt uống nước mỗi ngày
Đây là thói quen cơ bản mà bạn cần nhắc nhở các thành viên trong gia đình thực hiện. Nước là thành phần quan trọng để thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, giúp làn da căng tràn sức sống, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Mỗi ngày, mỗi người cần uống tối thiểu 8 – 10 cốc nước, tùy thuộc vào hoạt động thể chất. Tuy nhiên, chúng ta nên tránh uống nước ngọt, nước uống có ga bởi những thức uống này có thể làm tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường type 2.
4. Vận động là thói quen tốt của cả gia đình
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!