Mẹ nên chọn thức uống cho bé như thế nào mới tốt?

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Trẻ em rất cần nước cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Việc lựa chọn thức uống không khoa học rất có thể sẽ khiến bé gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe.

Trẻ em ở mỗi giai đoạn khác nhau sẽ cần những loại thức uống với liều lượng khác nhau. Các bậc cha mẹ cần hiểu rõ đặc điểm cơ thể bé ở mỗi thời kỳ nhằm cung cấp đầy đủ lượng nước mà cơ thể con cần để phát triển khỏe mạnh. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bố mẹ nhiều thông tin hữu ích đấy.

Lựa chọn nước uống dinh dưỡng cho bé yêu

Nước lọc rất cần thiết cho quá trình phát triển của các bé, đặc biệt là các bé trên 12 tháng tuổi. Các thức uống không tốt cho sức khỏe trẻ em bao gồm các loại như nước ngọt có ga, nước ngọt có hương trái cây nhân tạo, nước trái cây đóng hộp, các loại nước uống có quá nhiều muối khoáng.

Thức uống dinh dưỡng cho bé dưới 6 tháng tuổi

Dưới 6 tháng tuổi là giai đoạn mà bé yêu của bạn vẫn còn bú sữa mẹ hay uống sữa bột. Đây là loại thức uống tốt nhất cho con trẻ thời gian này.

Thức uống dinh dưỡng cho bé từ 6−12 tháng tuổi

Bạn có thể cho bé bú sữa mẹ hay bú sữa bột có thêm một lượng nhỏ nước sôi để nguội cho bé. Ngay từ lúc tập uống nước, bạn nên cho bé  uống bằng ly đồng thời giúp con học cách cầm ly.

Thức uống dinh dưỡng cho bé từ 12 tháng tuổi

Sau 12 tháng, bạn có thể cho con uống sữa tiệt trùng giàu chất béo. Bạn không nên dùng sữa ít chất béo cho bé dưới 2 tuổi. Trẻ đang tập đi cần chất béo để cung cấp đủ năng lượng và cơ thể bé cần được bổ sung chất béo từ các vitamin tan trong chất béo.

Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành có bổ sung canxi và các loại thức uống có nguồn gốc thực vật khác như gạo, yến mạch để thay thế cho sữa bò, miễn sao bạn bổ sung đủ đạm cho trẻ từ các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, gà, trứng và đậu.

Thức uống dinh dưỡng cho trẻ tập đi, trẻ mầm non và trẻ lớn

Đối với trẻ tập đi và trẻ lớn hơn, sữa và nước lọc vẫn là thức uống tốt nhất. Khi con bạn uống nhiều nước đều đặn trong ngày, bé sẽ không bị tình trạng thiếu nước. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời tiết nóng hoặc khi con hoạt động nhiều. Việc uống nhiều nước cũng có thể giúp con bạn tránh khỏi chứng táo bón.

Dưới đây là một số mẹo để khuyến khích trẻ uống nước nhiều hơn:

  • Tất cả các thành viên trong gia đình lựa chọn nước là thức uống chính. Điều này sẽ tạo nên môi trường để bé tập thói quen uống nước;
  • Trang bị cho con chai nước nhỏ khi ở nhà đồng thời hướng dẫn trẻ cách lấy nước;
  • Bố mẹ nên để sẵn nước trên bàn ăn hay trong các bữa ăn nhẹ;
  • Đảm bảo có nước trong ngăn mát để trẻ dùng khi cần. Việc thêm một lát chanh, cam hoặc một miếng bạc hà sẽ rất hiệu quả trong việc hấp dẫn bé;
  • Vào mùa nóng, bạn có thể cắt nhỏ trái cây và để trong ngăn đông đá rồi thêm vào ly nước và cho trẻ dùng trong bữa ăn;
  • Mang theo một chai nước đầy khi đi chơi với con.

Thức uống nào không có giá trị dinh dưỡng?

Các loại nước uống trái cây đóng hộp bày bán trên thị trường thường có hàm lượng đường hóa học khá cao, kèm theo các loại hương liệu, màu tổng hợp và không chứa nhiều chất xơ nên không tốt cho sức khỏe của bé. Các loại thực phẩm, trái cây giàu chất xơ mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ khác cho cơ thể trẻ như giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ngừa tăng cân và một số bệnh ung thư, đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa nữa. Vì vậy, bạn có thể để con ăn trái cây thay vì uống nước ép. Tuy nhiên, nhiều bé vẫn thích nước ép hơn vì chúng rất dễ uống.

Một giải pháp nữa cho các mẹ đó là trộn thêm một vài loại rau vào cho con ăn kèm với trái cây. Thay vì làm nước ép lọc bỏ hết phần chất xơ, mẹ có thể làm sinh tố trái cây xay nhuyễn cho bé.

Thức uống nào không tốt cho sức khỏe của con?

Nước giải khát, nước ngọt có ga, đồ uống thể thao và nước tăng lực chứa lượng đường quá nhiều và hầu như không có chất dinh dưỡng. Những thức uống này không tốt cho trẻ em, bởi vì chúng có thể gây nên bệnh béo phì hoặc sâu răng ở trẻ. Nhiều loại nước giải khát có chứa chất caffein có thể làm cho trẻ cực kỳ phấn khởi, nhưng sau đó gây mệt mỏi và gây nghiện.

Nước khoáng và nước có hương vị tổng hợp có chứa hàm lượng lớn các loại muối khoáng kích thích tuyến thận của bé hoạt động nhiều hơn. Các loại hương liệu và đường hóa học cũng rất có hại cho bé. Các loại trà, cà phê cũng không tốt cho sức khỏe trẻ. Trà và cà phê chứa caffein, một chất kích thích có thể gây nghiện. Chúng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, hành vi và sự phát triển của trẻ.

Có rất nhiều thức uống có hại cho trẻ được bày bán khắp nơi. Là những bậc cha mẹ thông thái, bạn cần sáng suốt lựa chọn cho con những loại thức uống có lợi cho sức khỏe để con yêu có thể phát triển khỏe mạnh.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Ba 29, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017

Bài có nhiều người đọc