5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 01/07/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Thay vì cho con dùng khoai tây chiên hoặc bánh kẹo làm thức ăn vặt, bố mẹ hãy để bé ăn những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ.

Thức ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vì vậy, nếu muốn giúp con yêu chống lại các loại bệnh vặt khi thời tiết thay đổi hoặc để bé luôn có sức khỏe tốt, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Chúng là những thực phẩm nào? Hãy tham khảo bài viết sau nhé.

5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

1. Sữa chua

Sữa chua có chứa loại vi khuẩn hữu ích được gọi là probiotic. Bạn có biết những vi khuẩn này sống trong ruột và cải thiện khả năng tiêu hóa thực phẩm. Ngoài ra, lợi khuẩn trên rất quan trọng trong việc giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy nếu được uống sữa chua đều đặn, trẻ sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh, nhiễm trùng tai và cổ họng thấp hơn 19% so với thông thường.

2. Quả óc chó

Óc chó chứa axít béo omega-3 lành mạnh và đem lại lợi ích tốt cho con yêu bằng nhiều cách. Các chuyên gia tin rằng omega-3 giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ cho thấy omega-3 còn có khả năng cắt giảm số trường hợp nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Do đó, bạn hãy bổ sung quả óc chó vào sữa chua hoặc ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày của con nhé.

3. Trái cây và rau củ

Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của con yêu, các chuyên gia đã gợi ý bố mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao như trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, khoai lang… Đây đều là những thực phẩm không những bổ dưỡng mà còn rất ngon miệng, kích thích vị giác nếu bố mẹ có cách chế biến hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng nên nắm rõ việc bổ sung bao nhiêu vitamin C là đủ để tránh gây tác dụng xấu đến bé.

4. Thịt nạc

Thịt nạc băm là món ăn vặt ư? Tuy nghe qua có vẻ lạ nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này. Các chất dinh dưỡng như protein và kẽm có trong thịt nạc giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó cơ thể chống lại bệnh tật. Bạn hãy chế biến thịt nạc thành chà bông và dùng kèm với bánh mì. Con yêu sẽ không thể chối từ đâu.

5. Nấm sữa kefir

Nấm sữa kefir là một loại thực phẩm lên men lactic, rất giàu enzyme cùng các vi khuẩn có lợi, giúp con cân bằng hệ tiêu hóa, phục hồi các chức năng có dấu hiệu suy yếu. Thậm chí, nấm sữa kefir còn chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với sữa chua.

Lưu ý khi cho trẻ ăn thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Ngoài việc biết nên cho con ăn món gì, bạn cũng nên nắm rõ rằng ăn nhiều quá chưa hẳn đã tốt. Một trái táo đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con yêu. Điều này không có nghĩa rằng ngày nào bé cũng phải ăn 3 – 4 quả táo. Hấp thụ quá nhiều chất cùng một lúc chẳng những không tăng cường hệ miễn dịch mà còn gây lãng phí vì chỉ cung cấp một   lượng nhất định cho trẻ mà thiếu đi những chất cần thiết khác.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tăng lợi khuẩn đường ruột với chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải

Có nhiều cách tăng lợi khuẩn đường ruột để bạn khỏe mạnh hơn. Một trong số đó là áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen

Chăm sóc hệ miễn dịch non nớt đúng cách là chìa khóa bảo vệ sức khỏe cho trẻ

Thời điểm giao mùa là lúc để các loại virus, vi khuẩn gây bệnh bùng phát. Do hệ miễn dịch còn non yếu, trẻ nhỏ rất dễ bị ốm nếu cha mẹ không tìm cách tăng sức đề kháng cho con.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Chăm sóc da bé, Nuôi dạy con 06/09/2019 . 6 phút đọc

9 cách tự nhiên giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa

Nếu hệ tiêu hóa không tốt, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như suy dinh dưỡng, táo bón, trĩ... Làm sao để bạn tăng cường hệ tiêu hóa tự nhiên?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 22/08/2019 . 5 phút đọc

Cách chọn sữa mát giúp hệ tiêu hóa của bé hấp thu khỏe

Uống "sữa nóng", bé sẽ chậm tăng cân, hấp thu kém và dễ táo bón. Giải pháp cho mẹ là chọn sữa mát cho con. Hello Bacsi mách bạn cách chọn sữa mát cho bé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 16/08/2019 . 2 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bạn có đang mắc phải bệnh đường tiêu hóa không

[Trắc nghiệm] Bạn có đang mắc phải bệnh đường tiêu hóa không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 17/06/2020 . 1 phút đọc
16 loại thực phẩm chứa prebiotic tốt cho sức khỏe

16 loại thực phẩm chứa prebiotic tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 25/12/2019 . 7 phút đọc
Bật mí người bị viêm túi thừa nên và không nên ăn gì

Bật mí người bị viêm túi thừa nên và không nên ăn gì

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 24/12/2019 . 5 phút đọc
Bổ sung lợi khuẩn probiotic và 6 tác dụng phụ ít ai biết

Bổ sung lợi khuẩn probiotic và 6 tác dụng phụ ít ai biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 24/12/2019 . 5 phút đọc