Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Các dấu hiệu thiếu hụt vitamin tùy thuộc vào vai trò của vitamin đó trong cơ thể bạn cũng như trẻ nhỏ. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn khi nghi ngờ cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin.

Vitamin là các dinh dưỡng hữu cơ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự vận hành của các tế bào cũng như hoạt động của cơ thể. Việc có một chế độ ăn cân bằng kết hợp các loại vitamin là điều cần thiết.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn không có đủ vitamin?

Theo báo cáo của các chuyên gia, sự thiếu hụt các loại vitamin hằng ngày không dẫn đến các vấn đề về sức khỏe nhưng sẽ “mở đường” cho các mầm bệnh xuất hiện trong cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc vận hành hơn bình thường. Vitamin đóng vai trò như các chất xúc tác cho mọi phản ứng xảy ra trong cơ thể bạn. Khi bạn đã sử dụng hết lượng vitamin dự trữ, cơ thể sẽ có một số dấu hiệu để báo cho bạn biết. Bạn nên để ý đến những dấu hiệu bất thường của cơ thể mình. Dưới đây là 2 triệu chứng thường gặp do thiếu hụt vitamin.

Nứt khóe môi

Nếu nứt khóe môi không phải do vấn đề tuổi tác hoặc quá trình lão hóa thì do bạn bị thiếu vitamin B hay thiếu vitamin B2, B3 và B12. Ngoài ra, bạn cũng có thể thiếu chất sắt và chất kẽm. Tình trạng này dễ dàng xảy ra với người có chế độ ăn uống không lành mạnh. Phương pháp điều trị cho người thiếu loại vitamin này là bổ sung các thực phẩm như cá hồi, trứng, cá ngừ, trai, sò, hải sản nói chung trong các bữa ăn hằng ngày.

Đối với những người ăn chay có thể sử dụng các loại đậu như đậu lăng, đậu phộng (lạc), cà chua, mè vừng, rau chân vịt. Ngoài ra, vitamin C cũng là một chất tốt để tăng cường hấp thụ chất sắt cho cơ thể, vì vậy bạn nên bổ sung chất này vào chế độ ăn uống của mình. Hơn nữa, bạn nên kết hợp các thực phẩm nêu trên với các loại rau khác nhau như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ và ớt chuông.

Mẩn đỏ và rụng tóc

Việc thiếu kẽm trong cơ thể có thể gây ra vấn đề này. Rụng tóc cho thấy sự thiếu hụt của chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số tình trạng xấu về sức khỏe cũng có thể biểu hiện qua triệu chứng này, ví dụ như vết thương khó lành, da khô trong thời gian dài, phát ban thường xuyên, da bị mẩn đỏ và bầm tím. Trường hợp thiếu vitamin B7 (biotin) và các vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K cũng sẽ bắt gặp những triệu chứng tương tự.

Một ví dụ về thiếu vitamin

Vitamin A

Để có được thị lực tốt, cơ thể rất cần vitamin A. Một số triệu chứng thiếu hụt vitamin A như quáng gà, tổn thương mắt và thị lực, da khô có vảy, nhiễm trùng hô hấp và các dấu hiệu khác do giảm khả năng miễn dịch ở người. Tuy nhiên, việc hấp thụ quá nhiều vitamin A có thể gây độc cho cơ thể. Vì vậy, hãy cẩn thận bạn nhé!

Vitamin rất quan trọng cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, bạn nên chú ý vào lượng vitamin có trong bữa ăn hàng ngày, và các dấu hiệu trên cơ thể để bổ sung hợp lý.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Năm 15, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 15, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc