Tiếng ồn trắng hay âm thanh trắng thường được sử dụng để giúp bé yêu ngủ ngon hơn sau khi áp dụng những biện pháp khác mà không mang lại hiệu quả. Vậy tiếng ồn trắng là gì, máy tiếng ồn trắng là gì, có tác dụng gì? Cách sử dụng như thế nào cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?
Trẻ sơ sinh thường thức dậy nhiều lần trong đêm để bé bú sữa mẹ. Do đó, có đôi lần trẻ ngủ lại rất khó khăn, thậm chí là trẻ còn thức luôn đến sáng. Việc sử dụng tiếng ồn trắng có thể giúp bé nhanh vào giấc ngủ, nhưng vẫn còn những hệ quả lâu dài mà bạn nên tìm hiểu. Vì thế, hãy xem xét cả mặt lợi và hại của biện pháp ru con này để cân nhắc khi quyết định có nên cho bé yêu nhà mình trải nghiệm không bố mẹ nhé.
Tiếng ồn trắng là gì?
White noise là gì? Âm thanh trắng là gì? Nếu bạn vẫn chưa biết tiếng ồn trắng là gì, hãy tham khảo các thông tin mà Hello Bacsi tổng hợp được.
Tiếng ồn trắng là những âm thanh đặc biệt dễ chịu, có thể giúp ”làm mờ” những tiếng ồn xung quanh để giúp trẻ nhỏ dễ đi vào giấc ngủ. Ví dụ về âm thanh trắng giúp bạn dễ hiểu là tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng…
Ngoài ra, người ta còn sáng chế những chiếc máy có thể tạo ra tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh. Một vài máy âm thanh trắng được trang bị với những bài hát ru hay thậm chí là âm thanh nhịp tim đập bắt chước nhịp tim của người mẹ.
Một nghiên cứu năm được đăng trên trang Archives of Disease in Childhood mang tính đột phá và chứng minh rằng việc áp dụng âm thanh trắng cho trẻ sơ sinh thực sự có ích với giấc ngủ của trẻ. Có 40 bé tham gia nghiên cứu cho thấy bé có thể ngủ sau 5 phút nghe tiếng ồn trắng.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Lợi ích của tiếng ồn trắng với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Chọn tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh khi ru con ngủ là cách giúp bé đi vào giấc ngủ êm ái và dễ dàng hơn. Những lợi ích đối với trẻ như:
1. Có ích cho giấc ngủ của trẻ
Lợi ích rõ ràng nhất của biện pháp này với trẻ sơ sinh là có thể giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh và sử dụng cho bé ngủ ngon cũng không còn xa lạ.
- Nếu bạn nhận thấy con có dấu hiệu buồn ngủ nhưng lại tỏ ra khó ngủ khi xung quanh có những tạp âm, con có thể dễ đáp ứng với âm thanh trắng tốt hơn.
- Nếu con yêu đã quen với sự ồn ào và khi mọi thứ đều trở nên yên tĩnh vào giờ ngủ, bé có thể sẽ phản ứng ngược lại và chẳng muốn ngủ nữa.
2. “Làm mờ, che lấp” những tiếng ồn khác
Nhiều bố mẹ còn băn khoăn thắc mắc lợi ích của âm thanh trắng là gì? Nếu gia đình bạn có nhiều trẻ nhỏ thì âm thanh trắng cho trẻ sơ sinh sẽ có ích với bé mới chào đời. Ví dụ, khi bé con muốn đi ngủ nhưng anh chị của bé lại đang chơi đùa, nghịch ngợm, lúc này việc sử dụng nhạc trắng sẽ phát huy tác dụng ”làm mờ” các âm thanh xung quanh và bé dễ ngủ hơn.
Việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ có gây ra tác hại gì không?
Việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh mang đến cả lợi ích và tác hại. Bố mẹ hãy tìm hiểu những thông tin sau để có quyết định đúng đắn trước khi áp dụng cho con.
1. Tiếng ồn trắng gây ra những vấn đề tiềm ẩn về sự phát triển của trẻ
Tác hại của âm thanh trắng là gì? Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng biện pháp ru con bằng nhạc trắng này không phải luôn an toàn. Các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo, bất kỳ máy tạo tiếng ồn trắng cho bé nào cũng nên cách xa trẻ ít nhất là 200cm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên điều chỉnh mức âm thanh nhỏ khi cho trẻ ngủ nhé.
2. Trẻ có thể bị phụ thuộc
Những bé đáp ứng với âm thanh trắng cho trẻ sơ sinh có thể ngủ tốt hơn vào ban đêm và những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, nhưng với điều kiện là máy tạo tiếng ồn phải luôn được bật. Điều này có thể khiến bé khó ngủ khi ở những nơi mà bạn không mang theo máy, ví dụ như khi gia đình bạn đang đi nghỉ mát hay qua nhà người thân chơi.
3. Một vài bé sẽ không thích
Bạn nên biết rằng không phải lúc nào âm thanh trắng cho trẻ sơ sinh cũng luôn hiệu quả. Mỗi bé sẽ có những cách để tự ngủ khác nhau. Vì thế, việc áp dụng tiếng ồn trắng để ru trẻ ngủ có thể thất bại với các bé không thích. Nếu muốn thử cho con ngủ với âm thanh trắng, bạn nên thực hiện theo lời khuyên của các chuyên gia để đảm bảo an toàn nhé.
Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ
1. Trẻ cần ngủ bao nhiêu?
Biết rõ em bé cần bao nhiêu thời gian để ngủ cũng là điều quan trọng đối với cha mẹ. Dưới đây là thông tin về thời gian ngủ của bé thay đổi theo từng nhóm tuổi:
- Trẻ sơ sinh: Cần ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày và thức dậy sau vài giờ ngủ để bú sữa.
- 1 – 2 tháng: Trẻ có thể ngủ thẳng giấc từ 4 – 5 giờ.
- 3 – 6 tháng: Trẻ ngủ khoảng 8 – 9 giờ trong đêm và một vài giấc ngủ ngắn ban ngày.
- 6 – 12 tháng: Ngủ 14 giờ cả ngày với 2 – 3 giấc ngủ ngắn ban ngày.
Những con số trên chỉ mang tính tham khảo, vì mỗi bé sẽ có nhu cầu và đặc tính ngủ khác nhau. Có bé cần ngủ nhiều hơn và ngược lại. Bạn có thể dựa trên nhu cầu ngủ thực tế của con để phát âm thanh trắng phù hợp bằng điện thoại hoặc thiết bị chuyên dụng.
2. Dấu hiệu trẻ khó ngủ
Ba mẹ cũng nên lưu ý rằng không chỉ người lớn bị khó ngủ, thiếu ngủ, mà trẻ nhỏ đôi khi cũng rơi vào tình trạng này mặc dù không nhiều. Đồng thời, có khá nhiều trường hợp bé buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được sẽ khiến con khó chịu. Vì vậy, ba mẹ hãy lưu ý đến những dấu hiệu sau đây để sớm tìm ra cách giúp con dễ ngủ hơn. Bé khó ngủ thường sẽ:
- Kích động
- Quấy khóc
- Thường xuyên khó chịu
- Thay đổi hành vi bất thường.
Giải đáp những thắc mắc xoay quanh việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ
1. Tại sao việc sử dụng tiếng ồn trắng lại giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể bình tĩnh?
Máy tạo tiếng ồn trắng tạo ra một môi trường có âm thanh thoải mái giống như tử cung giúp trẻ sơ sinh bình tĩnh, ngừng khóc và ngủ nhanh hơn. Bên cạnh đó, việc dùng tiếng ồn trắng khi ngủ có thể làm lấn át những âm thanh khác phát ra đột ngột gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, trẻ có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu trở lại.
2. Tiếng ồn trắng nào là tốt cho trẻ sơ sinh?
Trong các thiết bị tạo ra tiếng ồn có hơn 20 âm thanh. Những âm thanh giúp bé dễ ngủ thường phát ra liên tục, đơn điệu và âm vực thấp. Tuy nhiên, những tiếng ồn trắng tốt nhất giúp bé ngủ ngon chính là những âm thanh ầm ầm lớn mà bé từng nghe được khi còn trong bụng mẹ. Những âm thanh đó có thể là:
- Tiếng tàu hỏa chạy trên đường ray: Nhịp điệu êm dịu như nhịp tim.
- Tiếng máy sấy tóc lớn: Âm thanh làm dịu em bé đang khó chịu.
- Tiếng mưa: Yên bình và nhẹ nhàng cho trẻ sơ sinh và cha mẹ.
- Tiếng ồn trắng nhanh và mạnh: Âm thanh trong lành giúp cho những em bé khó tính bình tĩnh.
- Tiếng suỵt: Bắt chước chính xác những tiếng suỵt của cha mẹ giúp làm xoa dịu những cơn quấy khóc của trẻ.
3. Tiếng ồn trắng phát qua điện thoại thông minh có hiệu quả không?
Một số phụ huynh tận dụng bật tiếng ồn trắng bằng điện thoại để ru ngủ cho bé. Những tiếng ồn trắng trên iPhone hoặc các dòng điện thoại thông minh khác cũng có thể giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi chọn loại âm thanh phù hợp. Tuy nhiên, điện thoại sẽ phát ra bức xạ vi sóng do đó khi sử dụng điện thoại thì cần chuyển qua chế độ máy bay khi đặt gần em bé.
4. Có nên bật tiếng ồn trắng cả đêm?
Giống như việc quấn tã, tiếng ồn trắng không phải là thứ bạn có thể sử dụng suốt 24 giờ trong một ngày. Vì não bộ và thính giác của bé cũng cần thời gian để được nghỉ ngơi. Do đó, bạn không nên bật cả đêm khi bé đang ngủ.
Để tốt cho sự phát triển của trẻ, bạn hãy tắt âm thanh ngay khi bé đã chìm vào giấc ngủ.
5. Âm thanh của tiếng ồn trắng nên to đến mức nào?
Âm lượng tốt nhất cho tiếng ồn trắng phụ thuộc vào tâm trạng của bé. Nếu bé bình tĩnh, bạn nên bật tiếng âm thanh ở mức khoảng 57 decibel (mức thì thầm) và khoảng 68 decibel (mức hát ru). Còn khi bé khóc, bạn cần tăng âm lượng lên gần bằng cường độ của tiếng khóc để kích hoạt phản xạ làm dịu cho bé. Tiếng khóc của trẻ sơ sinh có thể đạt tới 100 đến 120 decibel. Do đó, bạn cần điều chỉnh máy ở mức khoảng 85 decibel.
6. Việc sử dụng tiếng ồn trắng trong thời gian dài có gây hại cho thính giác của trẻ không?
Việc sử dụng tiếng ồn trắng ở mức độ phù hợp không gây hại cho thính giác của trẻ. Một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí y khoa Pediatrics năm 2014 cho thấy, việc nghe liên tục âm thanh ở mức 85 decibel (dB) từ 8 giờ hoặc hơn có thể gây nguy cơ cho thính giác của trẻ sơ sinh. Do đó, bạn chỉ bật máy ở mức 50 decibel và tắt ngay sau khi trẻ ngủ.
7. Khi nào thì nên cho trẻ “cai” tiếng ồn trắng?
Thực tế, nhiều bậc phụ huynh vẫn tiếp tục sử dụng tiếng ồn trắng để giúp trẻ ngủ cho đến khi con đã lớn hơn. Tuy nhiên, để trẻ tập ngủ tự nhiên thì cũng vẫn tốt. Cách tốt nhất là bạn giảm tần suất sử dụng âm thanh trắng để ru ngủ cho trẻ từ từ. Tức là bạn nên giảm sử dụng âm thanh từ 2-3 lần/tuần. Sau đó, khi bạn thấy trẻ đã thích nghi được với tần suất này thì lại tiếp tục giảm tiếp cho đến khi bé có thể tự ngủ được.
8. Ngoài tiếng ồn trắng còn có những dạng tiếng ồn nào khác?
Có nhiều loại tiếng ồn được phân loại như sau:
- Tiếng ồn trắng: là tiếng ồn chứa tất cả các tần số trên phổ âm thanh có thể nghe được ở mức độ bằng nhau. Vì trải dài trên nhiều dải âm thanh nên đôi khi được gọi là tiếng ồn băng thông rộng.
- Tiếng ồn hồng: là âm thanh băng thông rộng chứa các thành phần tử khắp phổ âm thanh. Tiếng ồn hồng chứa âm thanh trong mỗi quãng tám, nhưng công suất tần số của nó giảm 3 decibel với mỗi quãng tám cao hơn. Do đó, tiếng ồn hồng nghe có âm vực thấp hơn tiếng ồn trắng.
- Tiếng ồn nâu: là tiếng ồn đỏ chứa âm thanh từ mọi quãng tám của phổ âm thanh nhưng công suất đằng sau tần số giảm dần theo từng quãng tám. Sự suy giảm này lớn gấp đôi so với tiếng ồn hồng dẫn đến âm thanh mà mọi người cảm nhận sâu hơn tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng.
- Tiếng ồn xanh: Trong khi tiếng ồn trắng chứa các âm lượng bằng nhau của tất cả các tần số âm thanh thì tiếng ồn xanh khuếch đại các tần số ở giữa phạm vi đó. Âm thanh tiếng ồn xanh được coi là tương tự như sóng biển hoặc dòng suối.
9. Các loại máy phát tiếng ồn phổ biến
Top 3 loại máy tạo tiếng ồn trắng bạn có thể tham khảo:
9.1 Máy Mom Trusted
- Kích thước của máy nhỏ gọn nên dễ di chuyển.
- Sản phẩm dùng dây sạc điện với thời gian sạc khoảng 2 giờ và có thời gian sử dụng từ 15-30 giờ.
- Máy có 9 loại âm thanh khác nhau giúp bạn dễ chọn âm thanh phù hợp để bé dễ đi vào giấc ngủ.
9.2 Máy Homedics
- Máy có chức năng hẹn giờ với 3 mốc tùy chọn là 15 phút, 30 phút và 60 phút.
- Thiết kế của máy nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ, sử dụng pin AA tiện lợi để mang đi du lịch.
- Máy có 6 loại âm thanh khác nhau và có thể điều chỉnh âm lượng theo nhu cầu, rất tiện lợi.
9.3 Máy Moaz BéBé
- Thời gian sạc pin của máy chỉ mất 3 giờ và dung lượng có thể sử dụng lên đến 12 giờ.
- Màn hình hiển thị thời gian của máy rất thông minh giúp bạn có thể tiện xem giờ.
- Tính năng ghi nhớ giúp máy có thể lưu và bật lại âm thanh tiếng ồn trắng ở lần phát gần nhất.
- Máy có chức năng báo thức và chế độ đèn ban đêm, bạn có thể tận dụng làm đèn ngủ và đồng hồ báo thức.
- Máy có cổng cắm tai nghe và chế độ kết nối Bluetooth nên bạn có thể kết nối với điện thoại để phát nhạc giống như một chiếc loa.
- Máy có 13 chế độ âm thanh tự nhiên. Do đó, bạn có thể thoải mái lựa chọn âm thanh phù hợp để bé dễ chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.
- Tính năng hẹn giờ tự động của máy có thể giúp bạn không cần phải dậy tắt/ bật máy vào ban đêm. Vì máy sẽ tự động tắt khi bé bắt đầu chìm vào giấc ngủ.
Việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh có thể cần thiết và loại âm thanh trắng này cũng đem đến nhiều lợi ích cho trẻ. Tuy nhiên, nếu bé yêu nhà bạn không thích âm thanh trắng hoặc đơn giản là bé không cần thì ba mẹ không nhất thiết phải áp dụng phương pháp này nhé!
