Thời điểm giao mùa với tiết trời nóng ẩm là điều kiện thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn gây bệnh bùng phát và hoành hành. Do hệ miễn dịch còn non yếu, trẻ nhỏ rất dễ bị ốm, sốt nếu cha mẹ không tìm cách củng cố sức đề kháng cho con.
3 năm đầu đời của trẻ là giai đoạn mà các mẹ sẽ rất mệt mỏi vì con thường xuyên ốm, sốt, rối loạn tiêu hóa… bởi hệ miễn dịch của bé còn quá non yếu, chưa đủ sức để chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường. Thời tiết giao mùa với độ ẩm trong không khí cao, mưa nắng thất thường là những nguy cơ góp phần khiến trẻ bị bệnh. Là cha mẹ, bạn nên chủ động tìm phương pháp phù hợp để cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bé. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số cách tăng cường hệ miễn dịch hữu ích và áp dụng cho bé yêu của mình nhé.
Hiểu đúng về hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch là một mạng lưới phức tạp gồm các protein và tế bào có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng… Khi các tác nhân này xâm nhập vào cơ thể, hệ miễn dịch sẽ được kích hoạt, tạo ra các kháng thể và tiêu diệt kẻ địch. Đây là “bức tường lửa” bảo vệ cơ thể, ngăn chặn và đẩy lùi các tác nhân gây hại, từ đó giúp trẻ tránh được bệnh tật và phát triển khỏe mạnh.
Trong thời gian mang thai, vào những tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ truyền các kháng thể cần thiết cho trẻ thông qua nhau thai để giúp trẻ “vượt qua” quá trình sinh nở. Sau khi chào đời, hệ miễn dịch của con sẽ dần phát triển nhờ nhận được những kháng thể IgA có trong sữa mẹ, đặc biệt là sữa non. Các kháng thể này có tác dụng bảo vệ bé toàn diện trước những nguy cơ gây bệnh đến từ bên ngoài.
Tuy nhiên, khi bước sang tuổi ăn dặm hoặc không được bú mẹ hoàn toàn, trẻ sẽ không còn nhận được nhiều kháng thể như trước. Do đó, trẻ rất dễ bị nhiễm bệnh khi tiếp xúc với các tác nhân gây hại, đặc biệt trong môi trường ô nhiễm hay thời tiết khắc nghiệt, giao mùa… Để bảo vệ bé yêu trước những nguy cơ này, điều quan trọng nhất bạn cần làm là tìm cách giúp tăng cường, củng cố hệ miễn dịch còn non yếu của con.
Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mà mọi bà mẹ nên biết
Khác với người lớn, hệ miễn dịch của trẻ vẫn đang hình thành và dần hoàn thiện. Do đó, mỗi khi thời tiết giao mùa, trẻ sẽ rất dễ mắc phải các bệnh như viêm đường hô hấp, viêm phế quản, ho, sốt, sổ mũi, tiêu hóa kém… Để giúp bé yêu khỏe mạnh, tự tin khám phá thế giới, bạn cần giúp bé tăng sức đề kháng bằng cách thử một số bí quyết sau:
1. Nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá mà không có bất cứ loại sữa nào có thể thay thế được. Với hàm lượng chất béo, protein, đường, men vi sinh và kháng thể phong phú, sữa mẹ rất tốt cho hệ miễn dịch của bé. Bạn nên cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh để con được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
2. Tiêm phòng đầy đủ
Việc cho trẻ tiêm phòng đầy đủ, đúng lịch là điều cơ bản và quan trọng nhất mà bạn cần làm để giúp bảo vệ bé yêu khỏi những căn bệnh nguy hiểm. Vắc xin phòng cúm B và ho gà là 2 loại vắc xin cần được ưu tiên hàng đầu bởi đây là hai căn bệnh tấn công và phá hủy hệ miễn dịch của bé nhanh nhất.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý việc tiêm vắc xin MMR phòng bệnh sởi, quai bị, rubella cho bé khi con được 1 tuổi. Nguyên do là bởi lúc này khả năng miễn dịch mà bé nhận được từ mẹ để phòng tránh những căn bệnh kể trên đã bị suy yếu.
3. Bổ sung lợi khuẩn
Bổ sung lợi khuẩn (probiotic) là phương pháp đã được chứng minh có hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch đường ruột, từ đó giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ. Nguyên nhân là do đường ruột có chứa đến 70% tế bào miễn dịch và một hệ sinh thái đa dạng gồm 100.000 tỷ vi khuẩn với 85% là lợi khuẩn có khả năng sản sinh kháng thể IgA và 15% còn lại các vi khuẩn gây hại khu trú. Chính vì vậy, nếu cơ thể bé có đủ lợi khuẩn thì chúng sẽ át chế và tiêu trừ nhóm hại khuẩn. Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách thêm sữa chua, yến mạch… vào chế độ ăn cho trẻ.
4. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung nhiều rau củ, trái cây
Nghiên cứu cho thấy khoảng 70% hệ miễn dịch nằm ở đường tiêu hóa. Trong đường ruột có rất nhiều vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ cơ thể sản xuất các chất kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Một chế độ ăn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ là chìa khóa vàng để tăng sức đề kháng cho bé. Bạn nên thêm trái cây, rau củ vào thực đơn mỗi ngày của bé để đảm bảo cơ thể trẻ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C và chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây, rau củ như dâu tây, bưởi, ổi, rau chân vịt, cà chua, khoai tây… là những dưỡng chất cần thiết để cơ thể chống lại mọi nguy cơ bệnh tật.
Ngoài ra, bạn cũng nên thêm vào chế độ ăn của bé những thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch như:
- Tỏi: Một loại gia vị có khả năng kháng khuẩn, chống nấm và chống virus tuyệt vời.
- Hạnh nhân: Một món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa giàu vitamin E.
- Bông cải xanh: Nguồn cung cấp vitamin A, C, E và nhiều chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể.
- Đu đủ: Loại trái cây giàu vitamin A và C, được chứng minh có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả
5. Để trẻ chơi ngoài trời thường xuyên
Bạn hãy khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ chơi ngoài trời càng nhiều càng tốt. Điều này không chỉ đơn thuần giúp trẻ vận động, rèn luyện thể chất mà còn là cơ hội để cơ thể con hấp thu vitamin D. Vitamin D là một loại vitamin rất cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu, “những chiến sĩ” dũng cảm giúp bảo vệ cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên cho bé vận động từ 30 phút đến 1 giờ để giúp cơ thể tăng cường hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất, tự tạo kháng thể và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, việc vận động hàng ngày, thường xuyên còn giúp con có được tinh thần vui vẻ, thoải mái làm cho bé ăn ngon miệng và tăng cân tốt hơn.
6. Đảm bảo bé ngủ đủ giấc
Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Trẻ sơ sinh cần ngủ đến hơn 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới biết đi thì cần đến khoảng 12 – 13 giờ và trẻ mẫu giáo là khoảng 10 giờ một ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ có giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ có nhiều kháng thể bảo vệ cơ thể hơn so với những trẻ thiếu ngủ. Không những vậy, tình trạng thiếu ngủ còn làm hư hại các tế bào T trong cơ thể và làm hỏng hệ miễn dịch.
7. Môi trường sống trong lành, sạch sẽ, không khói thuốc
Để bảo vệ hệ miễn dịch cho bé yêu khỏi nguy cơ tấn công của các loại virus và vi khuẩn gây hại, bạn cần tạo ra một môi trường sống trong lành, sạch sẽ. Bạn nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa, giặt giũ chăn drap mền gối để hạn chế tình trạng vi khuẩn, virus sinh sôi và phát triển.
Bên cạnh đó, nếu vợ chồng bạn có thói quen hút thuốc, hãy từ bỏ ngay hôm nay bởi thói quen này không chỉ gây hại cho sức khỏe của chính bạn mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bé. Việc tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên có thể gây hại cho hệ hô hấp, hệ miễn dịch và khiến bé dễ mắc phải các căn bệnh như khó thở, hen suyễn, viêm phế quản và nhiễm trùng tai.
8. Tăng cường đề kháng da – lớp áo giáp đầu tiên của hệ miễn dịch
Một nghiên cứu về hệ miễn dịch đã chỉ ra rằng tăng cường chức năng đề kháng của da (đề kháng da) là chìa khóa quan trọng để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bởi da vừa là cơ quan có diện tích lớn nhất vừa là bộ phận “giao tiếp” với môi trường bên ngoài nhiều nhất.
Đề kháng da là khả năng tự bảo vệ, tự phục hồi của làn da trước những tác động của môi trường bên ngoài như ánh nắng, môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất, nhất là vi khuẩn gây hại… Đây là một thành phần của hệ miễn dịch sẵn có trên cơ thể mỗi người và là một “vũ khí” vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể. Nếu không có chiếc áo giáp vô hình nhưng vững chắc này, vi khuẩn xấu rất dễ xâm nhập và phát triển, từ đó gây ra nhiều mối đe dọa đối với sức khỏe của trẻ.
Có thể nói, đề kháng da là nền tảng quan trọng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chính vì vậy, nếu muốn củng cố hệ miễn dịch cho trẻ, bạn cần tăng cường đề kháng da cho trẻ ngay từ hôm nay bằng cách:
- Xây dựng và tạo hứng thú cho bé về thói quen vệ sinh cá nhân thường xuyên và đều đặn 2 lần mỗi ngày.
- Vệ sinh cơ thể trẻ đúng cách bằng một sản phẩm chăm sóc da phù hợp để làm sạch bụi bẩn, hạn chế sự phát triển quá mức của các vi sinh vật gây bệnh, đồng thời có thể kết hợp với chức năng đề kháng da giúp bảo vệ cơ thể trẻ một cách hiệu quả nhất.
Trên đây là những cách tốt nhất giúp bảo vệ bé yêu chống lại những tác nhân gây bệnh do sự thay đổi thất thường của thời tiết gây ra. Vì trẻ còn nhỏ nên hệ miễn dịch đang còn non nớt, do đó mẹ cần chú ý chăm sóc trẻ thật cẩn thận nhé.
[embed-health-tool-vaccination-tool]
