Ổi là loại trái cây quen thuộc với người Việt. Bên cạnh đó, sở thích ăn ổi của bà bầu cũng được đánh giá cao do lợi ích dinh dưỡng thiết yếu. Không ít phụ nữ mang thai rất thích ăn ổi vì vị chua chua ngọt ngọt giúp kích thích vị giác.
Ổi được xếp vào danh sách những loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, quanh năm bốn mùa đều có. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin C như chúng ta đã biết, ổi còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt khác nữa mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Bài viết sau sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin thú vị khác nữa về giá trị của ổi cũng như giải đáp thắc mắc bà bầu ăn ổi khi mang thai có được không.
Lợi ích khi bà bầu ăn ổi
Dưới đây là những lợi ích đối với sức khỏe của việc bà bầu ăn ổi khi mang thai:
1. Bà bầu ăn ổi ổn định huyết áp
Một trong những lợi ích nếu bà bầu ăn ổi khi mang thai là hỗ trợ giữ huyết áp ổn định, ngăn chặn nguy cơ xuất hiện cục máu đông. Trong thai kỳ, 2 vấn đề này rất quan trọng, cần được quan tâm lưu ý nhằm hạn chế tình trạng sẩy thai cũng như sinh non.
2. Kiểm soát cholesterol máu
Chất xơ có trong ổi thật sự có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol máu trong cơ thể bạn. Cholesterol trong máu cao là nguy cơ chính đối với nhiều bệnh lý tim mạch, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi.
3. Bà bầu ăn ổi giảm tình trạng táo bón và trĩ
Vì chứa nhiều chất xơ nên ổi giúp hạn chế những tình trạng khó chịu như táo bón khi mang thai và trĩ. Tuy nhiên, bà bầu ăn ổi nên nhớ bỏ hạt, chỉ ăn phần thịt quả mà thôi.
4. Giúp thư giãn cơ và thần kinh
Trong ổi có chứa nhiều magiê, một khoáng chất có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và hệ thống thần kinh trong cơ thể bạn khi mang thai. Bà bầu ăn ổi giúp đó hạn chế những cơn chuột rút khi mang thai bất chợt.
5. Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng
Ổi có chứa nhiều polyphenols, carotenoids, isoflavanoids, vitamin E và vitamin C. Đây là những chất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tình trạng tổn thương bởi các gốc tự do trong cơ thể rất tốt và giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng cho mẹ bầu.
6. Bà bầu ăn ổi ngừa dị tật thai nhi
Ổi giàu axit folic, hợp chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, bà bầu ăn ổi khi mang thai còn cung cấp vitamin B9, một yếu tố quan trọng giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của thiên thần nhỏ.
7. Giúp quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường
Từ lâu, con người đã biết ổi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Việc tiêu thu ổi giúp ngăn ngừa những tình trạng khó chịu liên quan đến tiêu hóa chẳng hạn như ợ nóng, buồn nôn, những vấn đề rất thường gặp với phụ nữ mang thai. Thực phẩm có tính kiềm được khuyến khích trong thai kỳ vì chúng làm giảm nguy cơ phát triển axit và trào ngược dạ dày thực quản. Quả ổi có tính kiềm và giúp cân bằng hàm lượng axit trong dạ dày. Bà bầu ăn ổi như 1 thức quà vặt cũng sẽ đảm bảo rằng hàm lượng pH trong dạ dày của bạn được duy trì tốt và cân bằng.
8. Giảm nguy cơ thiếu máu
Bà bầu thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng thiếu máu thai kỳ. Khi mắc phải chứng thiếu máu do thiếu sắt, tế bào máu sẽ không thể vận chuyển đủ lượng oxy đến các mô trên toàn cơ thể. Tuy nhiên, tình trạng này có khả năng được giảm thiểu nếu tăng cường hấp thụ những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, chẳng hạn như ổi.
9. Ngăn ngừa nhiễm trùng
Ổi được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và rất giàu vitamin A, C và E. Quả ổi cũng chứa polyphenol và carotenoids. Sự hiện diện của các vitamin và chất chống oxy hóa này sẽ giúp cơ thể chống lại và ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn gây nên cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh.
10. Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ
Việc bà bầu ăn ổi khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu mà còn có khả năng điều hòa yếu tố này. Điều này giúp ngăn chặn chứng đái tháo đường thai kỳ xuất hiện.
Bà bầu ăn ổi quá nhiều sẽ gặp phải vấn đề nào?
Dẫu cho quả ổi mang lại khá nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng nếu bà bầu ăn ổi khi mang thai quá nhiều sẽ gặp một số tình trạng không không mong muốn, chẳng hạn như:
- Gây tiêu chảy do dư thừa chất xơ
- Ăn ổi chưa chín có thể làm đau răng
- Vì ổi có tác dụng nhuận trường, ăn nhiều quá có thể dẫn đến tình trạng đi ngoài phân lỏng (không ăn hạt)
- Giống như hầu hết các loại trái cây khác, quả ổi cũng có thể nhiễm khuẩn và được người bán bảo quản bằng một vài loại hóa chất. Những hóa chất này có thể gây ngộ độc thwucj phẩm. Việc ăn ổi không rửa sạch có thể làm cho mẹ bầu bị nhiễm khuẩn listeria và một vài loại vi khuẩn khác, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi mang thai. Do đó, điều quan trọng là mẹ bầu nên rửa ổi dưới vòi nước chảy trước khi thưởng thức.
Bà bầu ăn ổi tươi hay uống nước ép ổi?
Hầu hết các loại trái cây khi được thưởng thức dưới dạng quả tươi đều đem lại lợi ích sức khỏe nhất định và ổi cũng nằm trong danh sách này. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có những cách khác để ăn loại quả này, chẳng hạn như uống nước ép ổi, làm salad trái cây, ổi sấy khô, mứt ổi…
Việc bà bầu uống nước ổi ép sẽ giúp giữ ẩm cho làn da, tăng cường nang tóc chắc khỏe. Nếu bạn muốn chế biến nước ép ổi tại nhà, cách làm cũng khá đơn giản, chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ, tách bỏ hạt. Sau đó, bạn bỏ phần thịt quả vào máy ép, bỏ thêm một vài viên đá để ly nước ép tăng độ lạnh rồi thưởng thức.
Giá trị dinh dưỡng của ổi
Quả ổi không những là món trái cây ngon miệng mà còn chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng khá cao, chẳng hạn như:
1. Giàu vitamin
Ổi rất giàu các vitamin thiết yếu, chẳng hạn như vitamin C, A, B2 và E. Ngoài ra, quả ổi còn chứa nhiều đồng, canxi, thiamine, kali, mangan và phốt pho. Nhiều ý kiến cho rằng lượng vitamin A và C chứa trong ổi còn nhiều hơn cam và chanh nữa.
2. Chứa lượng sắt hữu ích
Lượng sắt có trong ổi có thể giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, ổi còn chứa thêm những dưỡng chất thiết yếu giúp giữ nồng độ hemoglobin trong máu của mẹ bầu được ổn định.
3. Giàu axit ascorbic và axit folic
Một trong những điểm lợi cho sức khỏe của việc bà bầu ăn ổi là loại trái cây này cung cấp nhiều axit ascorbic cho cơ thể. Những loại vi chất có trong ổi như axit folic và vitamin B9 rất tốt cho hệ tuần hoàn. Ngoài ra, mẹ bầu được cung cấp những loại dưỡng chất này sẽ giúp bảo vệ thai nhi khỏi các rối loạn thần kinh, tim mạch và hỗ trợ điều hòa sự phát triển của hệ thần kinh.
4. Chứa nhiều sắc tố lycopene
Ổi còn chứa nhiều lycopene – một loại sắc tố quy định màu sắc của tủy răng. Chế độ dinh dưỡng giàu lycopene sẽ làm giảm nguy cơ phát triển những khối tiền ung thư trong và quanh miệng.
5. Chứa nhiều canxi
Ổi cũng là một nguồn canxi tự nhiên tốt cho cơ thể bạn. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn của mình.
Nếu bạn đăng băn khoăn không biết khi mang thai có nên ăn ổi hay không thì bài viết này đã cung cấp câu trả lời cho bạn. Mẹ bầu có thể thưởng thức loại trái cây bổ dưỡng tuyệt vời này thường xuyên nhưng hãy lưu ý những vấn đề nêu trên để tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày nhé.
[embed-health-tool-due-date]
