Có không ít ý kiến cho rằng mẹ bầu dùng uống đồ “mát’ sẽ tốt cho thai kỳ hơn, tuy nhiên cũng có nhiều thông tin trái chiều khiến nhiều mẹ lo lắng. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ gửi đến các mẹ danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai cũng như một số loại đồ uống tốt cho thai kỳ, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Việc duy trì một lối sống lành mạnh khi mang thai là điều hết sức quan trọng để đảm bảo sức khỏe của bạn và cả bé yêu. Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu về các đồ uống cần tránh hoặc nên ưu tiên để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Những đồ uống cần tránh khi mang thai
Bà bầu không nên uống gì? Dưới đây là 6 nhóm đồ uống cần tránh khi mang thai để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh:
1. Rượu bia và đồ uống có cồn
Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến sự phát triển về não bộ của bé. Vậy nên không có một mức an toàn nào cho việc uống rượu bia trong thai kỳ. Nếu dung nạp quá nhiều thức uống có cồn có thể gây nên những hậu quả nghiêm trọng như:
- Thai chậm phát triển
- Bé nhẹ cân, sinh non
- Sảy thai, thai chết lưu
- Một loạt các rối loạn về mặt thể chất và tinh thần của trẻ, còn gọi chung là rối loạn phổ rượu bào thai (FASD).
2. Nước ngọt
Nhiều mẹ bầu rất thích uống nước ngọt, các loại nước có gas như một cách giải khát và giảm cơn thèm ngọt trong thai kỳ. Tuy nhiên, các loại đồ uống có gas đều chứa nhiều đường và cung cấp lượng lớn calo không cần thiết khiến cơ thể mẹ bầu tăng cân chóng mặt. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.
Bởi theo kết quả một số nghiên cứu, trẻ sinh ra nặng cân có xu hướng béo phì trong tương lai. Vậy nên các bác sĩ sản phụ khoa thường khuyến cáo các mẹ bầu quản lý cân nặng và nước ngọt cũng là một trong những đồ uống cần tránh khi mang thai nếu mẹ có nguy cơ tăng cân vượt quá mức khuyến nghị.
3. Những đồ uống cần tránh khi mang thai: Nước tăng lực
Bạn cần nhiều năng lượng hơn khi mang thai. Tuy nhiên nước tăng lực không phải là một giải pháp. Chúng là một “ly’ chứa đầy đường, caffeine và có đôi khi là những thành phần bổ sung khác nhưng nhìn chung, toàn bộ đều không tốt cho sức khỏe thai kỳ. Vậy nên các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo mẹ bầu không nên uống các loại nước tăng lực, đặc biệt là những loại chứa nhiều caffeine và chất khác.
4. Các loại nước ép trái cây và sữa tươi chưa tiệt trùng
Sữa hay nước ép trái cây đều là các loại đồ uống bổ sung dinh dưỡng tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên, nếu uống nước ép từ các loại trái cây không được làm sạch trước khi chế biến thì mẹ có nguy cơ nhiễm khuẩn E.coli cũng như các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm khác.
Vậy nên lời khuyên tốt nhất cho các mẹ bầu là tự làm nước ép tại nhà và đảm bảo sử dụng các loại sữa tươi đã qua tiệt trùng, để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
5. Trà thảo mộc
Thật bất ngờ khi trà thảo mộc cũng nằm trong danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai. Bởi nhiều loại trà thảo mộc được xem như liệu pháp an thần, làm dịu những cơn đau bụng, giúp hỗ trợ điều trị tiền sản giật và chuẩn bị chuyển dạ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn chỉ nên uống 1-2 cốc trà thảo mộc mỗi ngày và xen kẽ nhiều loại thảo mộc khác nhau. Không nên uống duy nhất một loại trà thảo mộc trong suốt thai kỳ. Đặc biệt là không nên hoặc thận trọng khi sử dụng các loại trà thảo mộc sau đây:
- Trà xô thơm: Được cho là có liên quan đến nguy cơ sảy thai và huyết áp cao.
- Trà mùi tây khi dùng lượng lớn có nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Trà mâm xôi, trà bồ công anh, tía tô đất là những loại trà thảo mộc chưa được chứng minh an toàn cho phụ nữ mang thai hay không, nên hạn chế sử dụng.
Thay vào đó, các mẹ bầu có thể dùng trà hoa cúc, trà gừng hay trà bạc hà trong thời gian mang thai, để làm dịu cơn nghén và ngủ ngon hơn.
Khi mang thai nên uống nước gì?
Bạn đã biết được những đồ uống cần tránh khi mang thai, vậy bà bầu nên uống nước gì thì tốt? Dưới đây là một số đồ uống an toàn và tốt cho sức khỏe của bà bầu:
1. Nước lọc
Chắc hẳn bạn đã quá quen thuộc với lời khuyên hãy uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày rồi đúng không? Với phụ nữ mang thai, nhu cầu nước của cơ thể cao hơn bình thường. Vì vậy các mẹ bầu cũng cần lưu ý tích cực uống nhiều nước nhé!
2. Các loại trà và cà phê ít caffeine
Đồ uống chứa nhiều caffeine là một trong những đồ uống cần tránh khi mang thai. Tuy nhiên với nhiều mẹ bầu nếu thiếu ly cà phê mỗi ngày thì không thể tập trung để làm việc. May mắn rằng caffeine không phải là “chất cấm’, các mẹ bầu vẫn có thể dùng các loại đồ uống có chứa caffeine với một lượng tối đa 200mg một ngày (bao gồm tất cả các loại trà, cà phê, sô cô la…).
Vậy nên để tỉnh táo thay vì uống cà phê đậm đặc hàm lượng caffeine cao, các mẹ bầu có thể thay bằng cà phê xay hay trà xanh (với một ít lượng caffeine).
Có thể bạn quan tâm
3. Nước cam
Nước cam rất tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống nước cam tiệt trùng (có quy trình làm sạch rõ ràng) và bổ sung thêm canxi. Loại thức uống này đặc biệt cần thiết nếu bác sĩ sản phụ khoa chẩn đoán bạn có nguy cơ tiền sản giật hoặc tăng huyết áp.
Ngoài ra bạn cũng có thể uống các loại nước trái cây, rau củ quả khác để bổ sung vitamin và khoáng chất, miễn là đảm bảo chúng được rửa sạch hoặc trải qua quy trình tiệt trùng, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Tóm lại, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, hãy thận trọng trước những đồ uống cần tránh khi mang thai nhất là rượu bia và các loại đồ uống chứa nhiều caffeine. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ, để xây dựng cho mình chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, đủ chất, an toàn cho sức khỏe mà không nhàm chán, các mẹ nhé!
[embed-health-tool-due-date]
