- Vitamin B6 đã được chứng minh giúp cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn ở các mẹ bầu.
- Magnesi B6 còn có tác dụng với bà bầu trong các trường hợp: suy nhược, mệt mỏi hay tăng cân béo phì.
- Duy trì đường huyết khỏe mạnh, ngăn ngừa tiền sản giật, sinh non là những lợi ích sức khỏe quan trọng của magnesi B6 đối với phụ nữ mang thai.
Những thực phẩm nào bổ sung magnesi B6 cho bà bầu?

Các mẹ bầu có thể chủ động làm phong phú thực đơn hằng ngày giúp bổ sung magnesi B6 cho cơ thể bằng các thực phẩm được gợi ý sau đây:
- Các loại thịt nạc như: thịt bò và thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt).
- Một số loại cá như hay cá hồi hay cá nục. Lưu ý tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá kiếm… gây tác động ngược lại trên hệ thần kinh của trẻ.
- Trái cây các loại: bơ, chuối, đu đủ…
- Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: lúa mì, gạo, yến mạch.
- Trái cây sấy khô bao gồm mơ khô, mận khô…
- Các loại hạt: với hạt hướng dương có hàm lượng cao vitamin B6, hạt óc chó, hạt điều, hạt vừng…
Dựa trên những thực phẩm gợi ý này, các mẹ đã có thể “biến hóa” cho những bữa ăn mỗi ngày trở nên ngon miệng mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Bà bầu dùng magnesi B6 cần lưu ý những gì?
Một số tác dụng phụ cần biết
Việc bổ sung magnessi B6 là cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên bên cạnh việc tìm hiểu magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, các mẹ cũng nên nắm rõ liều lượng magnesi B6 được khuyến cáo cho bà bầu và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tình trạng thiếu hụt hay dư thừa quá mức vitamin và khoáng chất đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi quá liều magie, một số mẹ có các triệu chứng như:
- Tiêu chảy: Magie là khoáng chất có tác động kích thích nhu động ruột – nguyên nhân gây ra bệnh tiêu chảy. Nếu các mẹ bầu có triệu chứng tiêu chảy 2-3 ngày khi đang bổ sung magie B6, cần ngưng dùng thuốc, đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị.
- Đau dạ dày: với các triệu chứng ợ chua, buồn nôn, nôn, đau quặn bụng dễ nhầm lẫn với ốm nghén. Các mẹ có thể đến gặp bác sĩ ở trường hợp nghi ngờ đau dạ dày khi đang bổ sung magnesi B6 trong thai kỳ.
Bà bầu dùng magnesi B6 bao nhiêu là đủ?
Magnesi B6 được các bác sĩ sản khoa chỉ định mẹ bầu uống mỗi ngày vì những lợi ích sức khỏe kể trên. Thế nhưng các mẹ bầu cần lưu ý là không nên tùy ý mua và sử dụng magnesi B6 tại nhà mà chưa có chỉ dẫn của bác sĩ. Việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng như trên được khuyến khích thay thế. Một số lưu ý cho các bà bầu đang dùng magnesi B6:
- Bao nhiêu? Bác sĩ có thể chỉ định ở mức khuyến khích bổ sung đủ 350mg mỗi ngày cho phụ nữ mang thai có chế độ ăn uống lành mạnh.
- Khi nào? Magnesi B6 có thể được bổ sung ở mọi thời điểm trong ngày (tránh dùng chung với canxi nếu có).
Hy vọng những thông tin trên đây của Hello Bacsi sẽ giúp đồng hành cùng các mẹ trong một thai kỳ khỏe mạnh nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!