Trong danh sách những vitamin khoáng chất cần bổ sung cho thai kỳ chắc chắn không thể thiếu magnesi B6. Nhưng bạn đã biết magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, cách để bổ sung magnesi B6 hiệu quả là gì? Hãy để Hello Bacsi đồng hành cùng mẹ cho một thai kỳ khỏe mạnh với các kiến thức sức khỏe sau đây nhé!
Hầu hết các mẹ bầu đều được bác sĩ chỉ định dùng viên uống bổ sung magnesi B6 kết hợp, chứng tỏ độ an toàn và cần thiết của dưỡng chất này khi mang thai. Tuy nhiên, việc hiểu rõ tác dụng của magnesi B6 với bà bầu là gì và làm sao để bổ sung đúng cách có thể giúp các mẹ chủ động hơn trong việc cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày.
Magnesi B6 là gì?
Magnesi B6 là một dạng kết hợp quen thuộc giữa khoáng chất magie (magnesi) và vitamin B6. Đây được xem là một sự kết hợp hoàn hảo cho hệ thần kinh. Chúng tham gia vào hàng trăm quá trình chuyển hóa sinh lý của cơ thể, giúp xây dựng, hỗ trợ và sửa chữa hầu hết các mô tế bào. Do đó, việc hấp thụ đủ magnesi B6 rất quan trọng đối với chức năng ở mọi khía cạnh của cơ thể: từ sản xuất tế bào máu đến chức năng não.
[embed-health-tool-due-date]
Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu?
Ngoài được biết đến là sự kết hợp hoàn hảo trong hỗ trợ tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần cho cơ thể. Vitamin B6 và magie còn là các dưỡng chất được khuyến khích bổ sung đầy đủ cho phụ nữ mang thai. Vậy thì thật sự magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu? Mời bạn cùng tiếp tục khám phá:
1. Tác dụng của magnesi B6 đối với thai nhi
Bổ sung magnesi B6 là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho mẹ trong suốt thai kỳ để nhận được sự đảm bảo:
- Cung cấp nguồn dưỡng chất để bé hình thành, phát triển toàn diện não bộ và hệ thần kinh.
- Hỗ trợ trong chuỗi sinh hóa của cơ thể, tạo ra xương và chuyển hóa protein, chất béo.
- Ngăn ngừa một số vấn đề ở trẻ sơ sinh như nhẹ cân hay chàm sữa ở trẻ.
2. Tác dụng của magnesi B6 đối với người mẹ
Không chỉ hỗ trợ sự hình thành và phát triển của thai nhi, việc chủ động bổ sung magnesi B6 đầy đủ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai, như:
- Vitamin B6 đã được chứng minh giúp cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn ở các mẹ bầu.
- Magnesi B6 còn có tác dụng với bà bầu trong các trường hợp: suy nhược, mệt mỏi hay tăng cân béo phì.
- Duy trì đường huyết khỏe mạnh, ngăn ngừa tiền sản giật, sinh non là những lợi ích sức khỏe quan trọng của magnesi B6 đối với phụ nữ mang thai.
Những thực phẩm nào bổ sung magnesi B6 cho bà bầu?
Các mẹ bầu có thể chủ động làm phong phú thực đơn hằng ngày giúp bổ sung magnesi B6 cho cơ thể bằng các thực phẩm được gợi ý sau đây:
- Các loại thịt nạc như: thịt bò và thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt).
- Một số loại cá như hay cá hồi hay cá nục. Lưu ý tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá kiếm… gây tác động ngược lại trên hệ thần kinh của trẻ.
- Trái cây các loại: bơ, chuối, đu đủ…
- Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: lúa mì, gạo, yến mạch.
- Trái cây sấy khô bao gồm mơ khô, mận khô…
- Các loại hạt: với hạt hướng dương có hàm lượng cao vitamin B6, hạt óc chó, hạt điều, hạt vừng…
Dựa trên những thực phẩm gợi ý này, các mẹ đã có thể “biến hóa” cho những bữa ăn mỗi ngày trở nên ngon miệng mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Bà bầu dùng magnesi B6 cần lưu ý những gì?
Một số tác dụng phụ cần biết
Việc bổ sung magnessi B6 là cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên bên cạnh việc tìm hiểu magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, các mẹ cũng nên nắm rõ liều lượng magnesi B6 được khuyến cáo cho bà bầu và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tình trạng thiếu hụt hay dư thừa quá mức vitamin và khoáng chất đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi quá liều magie, một số mẹ có các triệu chứng như:
- Tiêu chảy: Magie là khoáng chất có tác động kích thích nhu động ruột – nguyên nhân gây ra bệnh tiêu chảy. Nếu các mẹ bầu có triệu chứng tiêu chảy 2-3 ngày khi đang bổ sung magie B6, cần ngưng dùng thuốc, đến gặp bác sĩ để thăm khám và điều trị.
- Đau dạ dày: với các triệu chứng ợ chua, buồn nôn, nôn, đau quặn bụng dễ nhầm lẫn với ốm nghén. Các mẹ có thể đến gặp bác sĩ ở trường hợp nghi ngờ đau dạ dày khi đang bổ sung magnesi B6 trong thai kỳ.
Bà bầu dùng magnesi B6 bao nhiêu là đủ?
Magnesi B6 được các bác sĩ sản khoa chỉ định mẹ bầu uống mỗi ngày vì những lợi ích sức khỏe kể trên. Thế nhưng các mẹ bầu cần lưu ý là không nên tùy ý mua và sử dụng magnesi B6 tại nhà mà chưa có chỉ dẫn của bác sĩ. Việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng như trên được khuyến khích thay thế. Một số lưu ý cho các bà bầu đang dùng magnesi B6:
- Bao nhiêu? Bác sĩ có thể chỉ định ở mức khuyến khích bổ sung đủ 350mg mỗi ngày cho phụ nữ mang thai có chế độ ăn uống lành mạnh.
- Khi nào? Magnesi B6 có thể được bổ sung ở mọi thời điểm trong ngày (tránh dùng chung với canxi nếu có).
Hy vọng những thông tin trên đây của Hello Bacsi sẽ giúp đồng hành cùng các mẹ trong một thai kỳ khỏe mạnh nhé!
