Massage sau sinh có thể mang đến cho mẹ vô vàn lợi ích, từ việc phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn vất vả cho đến việc tránh trầm cảm và kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
Massage sau sinh là phần thưởng bạn xứng đáng được nhận sau quãng thời gian mang thai và chuyển dạ vất vả. Trong bài viết này, Hello Bacsi không chỉ đề cập đến những lợi ích to lớn mà việc massage sau sinh đem lại cho các bà mẹ mới sinh mà còn mách bạn những bí quyết sắp xếp mọi việc để có thời gian massage thư giãn.
Massage sau sinh là như thế nào?
Massage sau sinh là hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân rất tốt cho phụ nữ mới trải qua cuộc vượt cạn vất vả và đang trong thời gian ở cữ. Phương pháp này có thể giúp mẹ thư giãn sau sinh nở và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Trong thời gian sau sinh và đang ở cữ, nếu có điều kiện, bạn nên tiến hành massage hằng ngày hoặc cách ngày. Bạn có thể thuê nhân viên massage đến nhà massage theo giờ thông qua các đơn vị cung cấp dịch vụ này trên Internet.
Tuy nhiên, sau khi sinh con, để có thời gian tiến hành massage, bạn nên nhờ người thân trông coi bé giúp. Bởi việc massage này thường kéo dài khoảng 1 giờ nên trong thời gian bạn massage rất có thể bé yêu cần được thay tã, dỗ cho ngủ…
8 lợi ích tuyệt vời của việc massage cho mẹ sau sinh
Massage sau sinh đem lại cho các bà mẹ đang trong thời gian ở cữ những lợi ích như:
1. Giảm đau và thư giãn căng cơ
Trong quá trình sinh nở, toàn bộ cơ thể bạn, đặc biệt là bụng, lưng dưới và hông phải chịu những lực tác động quá lớn. Sau khi sinh, nếu cho con bú không đúng tư thế, bạn cũng có thể bị đau ê ẩm ở lưng và vai. Việc được massage sẽ giúp bạn giảm đau và bớt căng thẳng.
2. Massage sau sinh giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp
Việc tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp giúp loại bỏ các độc tố, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, cải thiện tâm trạng, củng cố hệ miễn dịch.
3. Giúp giảm tình trạng sưng phù
Mát xa cho mẹ sau sinh sẽ kích thích quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải nên có tác dụng giảm sưng. Ngoài ra, việc các mô được kích thích trong quá trình massage cũng có thể giúp cơ thể vận chuyển nước đến đúng nơi cần thiết.
4. Giải phóng endorphin
Massage sau sinh thúc đẩy não giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn. Không chỉ thế, loại hormone này còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Massage sau sinh giúp tăng tiết sữa
Trong khi được massage, cơ thể bạn sẽ giải phóng oxytocin. Đây là hormone kích hoạt phản xạ sản xuất sữa. Điều này có thể khiến bầu vú của bạn tiết sữa trong khi massage. Do đó, bạn nên dùng khăn xô mềm lót trong áo ngực để thấm sữa bị tiết ra.
6. Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú
Massage sau sinh còn giúp thông tắc tia sữa, giảm nguy cơ bị viêm vú. Tuy nhiên thao tác massage vùng ngực nên nhẹ nhàng để tránh dồn sữa vào các nang sữa một cách quá mạnh có thể gây tắc tia sữa dẫn đến viêm vú.
7. Massage sau sinh giúp đối phó với hội chứng buồn phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh
Mẹ bầu mát xa thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng nên có thể giúp mẹ tránh rơi vào trạng thái buồn phiền hoặc trầm cảm sau sinh.
8. Massage sau sinh là cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn
Trong khi massage, bạn sẽ có cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn. Điều này không chỉ giúp bạn tăng tốc độ hồi phục sau sinh mà còn có thêm năng lượng để chăm sóc bé cưng tốt hơn.
Nếu quan tâm đến việc massage sau khi sinh, bạn hãy tham khảo bài viết Các động tác massage sau sinh nên được tiến hành như thế nào?
Những vị trí nào là tốt nhất để tiến hành massage sau sinh?
Việc massage cho các bà mẹ mới sinh sinh không nên chỉ tập trung vào một vài bộ phận của cơ thể như bụng, vai, bầu vú… mà nên tiến hành massage toàn thân. Do đó, trong quá trình massage, bạn cần thay đổi tư thế vài lần. Lưu ý, nếu nằm sấp trong khi massage, bạn nên để ý tránh trường hợp hai bầu vú có thể tiết sữa làm ướt drap trải giường.
Massage sau sinh mổ vẫn có thể tiến hành nhưng cần tránh massage lên vết mổ và khu vực xung quanh cho đến khi vết thương lành hẳn. Hãy hỏi bác sĩ sản phụ khoa các biện pháp phòng ngừa cũng như cách massage bụng sau sinh mổ an toàn nhằm tránh các tai biến đáng tiếc như nhiễm trùng vết mổ, rách vết mổ…
Với các bà mẹ sinh mổ, nằm nghiêng hoặc ngồi để tiến hành massage là hai tư thế tốt nhất. Bạn có thể dùng gối, mền để hỗ trợ lưng, ngực và bụng.
Trong quá trình massage, điều quan trọng là bạn nên cho kỹ thuật viên massage biết bất kỳ vị trí nào khiến bạn khó chịu. Ngoài ra, hãy cho họ biết thao tác nào của họ quá mạnh (nếu có) hoặc những tác động khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Nếu bạn muốn kết hợp massage sau sinh với việc tập luyện thể dục để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, bài viết 10 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng có thể rất hữu ích cho bạn.
Làm thế nào để phụ nữ mới sinh có thời gian tiến hành massage sau sinh?
Sau sinh, bạn có thể phải quay cuồng với những việc như: cho bé bú, dỗ bé ngủ, thay tã, massage và tắm cho bé… Điều này có thể khiến bạn không còn có chút thời gian dành cho riêng mình, vô tình làm cho bạn rơi vào trạng thái căng thẳng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm được nếu áp dụng những cách dưới đây:
- Tìm kiếm sự trợ giúp: Hãy nhờ đến sự trợ giúp của mẹ đẻ, mẹ chồng, chồng hay bất kỳ thành viên nào trong gia đình có thể đảm đương việc trông coi và chăm sóc em bé thay bạn trong khi bạn massage.
- Chọn đúng thời điểm: Bạn chỉ nên tiến hành massage ngay sau khi đã cho bé bú no, thay tã sạch sẽ. Việc đáp ứng các nhu cầu thiết yếu của bé cưng có thể giúp bạn không bị quấy rầy trong khi massage và người trông coi bé cũng đỡ vất vả hơn.
- Tìm kiếm kỹ thuật viên massage từ trước khi sinh: Nếu massage sau sinh tại nhà, trước khi sinh, bạn cần tìm kiếm kỹ thuật viên có tay nghề cao và có tính trung thực để tránh những chuyện đáng tiếc (như mất cắp). Để làm được điều này, bạn có thể nhờ người thân hay đồng nghiệp từng sử dụng dịch vụ giới thiệu.
Những ai không nên tiến hành massage sau sinh?
Việc tiến hành massage toàn thân sau sinh không được khuyến khích nếu phụ nữ mới sinh có một trong các vấn đề sau:
- Có bất kỳ biến chứng y khoa nào, đặc biệt là trong và sau khi sinh
- Có vấn đề về da như phát ban, mụn nước, mụn nhọt và chàm
- Sinh con bằng phương pháp mổ: Nếu sinh mổ, bạn nên chờ cho đến khi vết thương lành hẳn rồi mới tiến hành massage để tránh các biến chứng đáng tiếc
- Bị huyết áp cao
- Bị thoát vị đĩa đệm…
Nếu bạn muốn tiến hành massage sau sinh để nhận được những lợi ích to lớn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ sản phụ khoa về thời điểm thích hợp để bắt đầu nhằm tránh các rủi ro đáng tiếc. Một điều cần lưu ý là chỉ nên tiến hành massage với những kỹ thuật viên có tay nghề cao để tránh các rủi ro hay tổn thương. Nếu không có điều kiện để có thể massage, bạn hãy nhờ chồng xoa bóp lưng khi mỏi, ngủ cùng con khi bé ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi, nghe những bản nhạc êm dịu, chơi với con khi bé thức hay gọi điện trò chuyện với người thân, bạn bè… Đây là những điều rất hữu ích để bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian ở cữ.
[embed-health-tool-ovulation]
