Những lợi ích thần kỳ khi bà bầu ăn ổi lúc mang thai

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 28/08/2019 . 6 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Ổi là loại trái cây quen thuộc với người Việt. Bên cạnh đó, sở thích ăn ổi của bà bầu cũng được đánh giá cao do lợi ích dinh dưỡng thiết yếu. Không ít phụ nữ mang thai rất thích ăn ổi vì vị chua chua ngọt ngọt giúp kích thích vị giác.

Ổi được xếp vào danh sách những loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, quanh năm bốn mùa đều có. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin C như chúng ta đã biết, ổi còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt khác nữa mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Bài viết sau sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin thú vị khác nữa về giá trị của ổi cũng như giải đáp thắc mắc bà bầu ăn ổi có được không.

Giá trị dinh dưỡng của ổi

Quả ổi không những là món trái cây ngon miệng mà còn chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng khá cao, chẳng hạn như:

1. Giàu vitamin

Ổi rất giàu các vitamin thiết yếu, chẳng hạn như vitamin C, A, B2 và E. Ngoài ra, quả ổi còn chứa nhiều đồng, canxi, thiamine, kali, mangan và phốt pho. Nhiều ý kiến cho rằng lượng vitamin A và C chứa trong ổi còn nhiều hơn cam và chanh nữa.

2. Chứa lượng sắt hữu ích

Lượng sắt có trong ổi có thể giúp giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Ngoài ra, ổi còn chứa thêm những dưỡng chất thiết yếu giúp giữ nồng độ hemoglobin trong máu của mẹ bầu được ổn định.

3. Giàu axit ascorbic và axit folic

Một trong những điểm lợi cho sức khỏe của việc bà bầu ăn ổi là loại trái cây này cung cấp nhiều axit ascorbic cho cơ thể. Những loại vi chất có trong ổi như axit folic và vitamin B9 rất tốt cho hệ tuần hoàn. Ngoài ra, mẹ bầu được cung cấp những loại dưỡng chất này sẽ giúp bảo vệ thai nhi khỏi các rối loạn thần kinh, tim mạch và hỗ trợ điều hòa sự phát triển của hệ thần kinh.

4. Chứa nhiều sắc tố lycopene

Ổi còn chứa nhiều lycopene – một loại sắc tố quy định màu sắc của tủy răng. Chế độ dinh dưỡng giàu lycopene sẽ làm giảm nguy cơ phát triển những khối tiền ung thư trong và quanh miệng.

5. Chứa nhiều canxi

Ổi cũng là một nguồn canxi tự nhiên tốt cho cơ thể bạn. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung loại quả này vào chế độ ăn của mình.

Lợi ích khi bà bầu ăn ổi

bà bầu ăn ổi

Dưới đây là những lợi ích đối với sức khỏe mẹ bầu từ việc ăn ổi khi mang thai:

1. Ổn định huyết áp

Một trong những lợi ích nếu bà bầu ăn ổi khi mang thai là hỗ trợ giữ huyết áp ổn định, ngăn chặn nguy cơ xuất hiện cục máu đông. Trong thai kỳ, 2 vấn đề này rất quan trọng, cần được quan tâm lưu ý nhằm hạn chế tình trạng sẩy thai cũng như sinh non.

2. Kiểm soát cholesterol máu

Chất xơ có trong ổi thật sự có tác dụng kiểm soát nồng độ cholesterol máu trong cơ thể bạn. Cholesterol trong máu cao là nguy cơ chính đối với nhiều bệnh lý tim mạch, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi.

3. Giúp làm giảm tình trạng táo bón và trĩ

Vì chứa nhiều chất xơ nên ổi giúp hạn chế những tình trạng khó chịu như táo bón khi mang thai và trĩ. Tuy nhiên, khi ăn bạn nhớ bỏ hạt, chỉ ăn phần thịt quả mà thôi.

4. Giúp thư giãn cơ và thần kinh

Trong ổi có chứa nhiều magiê, một khoáng chất có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và hệ thống thần kinh trong cơ thể bạn khi mang thai. Bà bầu ăn ổi giúp đó hạn chế những cơn chuột rút khi mang thai bất chợt.

5. Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng

Ổi có chứa nhiều polyphenols, carotenoids, isoflavanoids, vitamin E và vitamin C. Đây là những chất được biết đến với đặc tính chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tình trạng tổn thương bởi các gốc tự do trong cơ thể rất tốt và giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng cho mẹ bầu.

6. Ngăn ngừa dị tật thai nhi

lợi ich khi bà bầu ăn ổi

Ổi giàu axit folic, hợp chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, ổi còn cung cấp vitamin B9, một yếu tố quan trọng giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của thiên thần nhỏ.

7. Giúp quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường

Từ lâu, con người đã biết ổi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Việc tiêu thu ổi giúp ngăn ngừa những tình trạng khó chịu liên quan đến tiêu hóa chẳng hạn như ợ nóng, buồn nôn, những vấn đề rất thường gặp với phụ nữ mang thai. Thực phẩm có tính kiềm được khuyến khích trong thai kỳ vì chúng làm giảm nguy cơ phát triển axit và trào ngược dạ dày thực quản. Quả ổi có tính kiềm và giúp cân bằng hàm lượng axit trong dạ dày. Bà  bầu ăn ổi như 1 thức quà vặt cũng sẽ đảm bảo rằng hàm lượng pH trong dạ dày của bạn được duy trì tốt và cân bằng.

8. Giảm nguy cơ thiếu máu

Bà bầu thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng thiếu máu thai kỳ. Khi mắc phải chứng thiếu máu do thiếu sắt, tế bào máu sẽ không thể vận chuyển đủ lượng oxy đến các mô trên toàn cơ thể. Tuy nhiên, tình trạng này có khả năng được giảm thiểu nếu tăng cường hấp thụ những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, chẳng hạn như ổi.

9. Ngăn ngừa nhiễm trùng

Ổi được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và rất giàu vitamin A, C và E. Quả ổi cũng chứa polyphenol và carotenoids. Sự hiện diện của các vitamin và chất chống oxy hóa này sẽ giúp cơ thể chống lại và ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn gây nên cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh.

10. Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ

Việc tiêu thụ ổi trong khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu mà còn có khả năng điều hòa yếu tố này. Điều này giúp ngăn chặn chứng đái tháo đường thai kỳ xuất hiện.

Bà bầu ăn ổi quá nhiều sẽ gặp phải vấn đề nào?

Dẫu cho quả ổi mang lại khá nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều, mẹ bầu sẽ gặp một số tình trạng không không mong muốn, chẳng hạn như:

  • Gây tiêu chảy do dư thừa chất xơ
  • Ăn ổi chưa chín có thể làm đau răng
  • Vì ổi có tác dụng nhuận trường, ăn nhiều quá có thể dẫn đến tình trạng đi ngoài phân lỏng (không ăn hạt)
  • Giống như hầu hết các loại trái cây khác, quả ổi cũng có thể nhiễm khuẩn và được người bán bảo quản bằng một vài loại hóa chất. Những hóa chất này có thể gây ngộ độc thwucj phẩm. Việc ăn ổi không rửa sạch có thể làm cho mẹ bầu bị nhiễm khuẩn listeria và một vài loại vi khuẩn khác, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi mang thai. Do đó, điều quan trọng là mẹ bầu nên rửa ổi dưới vòi nước chảy trước khi thưởng thức.

Bà bầu ăn ổi tươi hay uống nước ép ổi?

bà bầu ăn ổi

Hầu hết các loại trái cây khi được thưởng thức dưới dạng quả tươi đều đem lại lợi ích sức khỏe nhất định và ổi cũng nằm trong danh sách này. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có những cách khác để ăn loại quả này, chẳng hạn như uống nước ép ổi, làm salad trái cây, ổi sấy khô, mứt ổi…

Việc uống nước ổi ép sẽ giúp giữ ẩm cho làn da, tăng cường nang tóc chắc khỏe. Nếu bạn muốn chế biến nước ép ổi tại nhà, cách làm cũng khá đơn giản, chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ, tách bỏ hạt. Sau đó, bạn bỏ phần thịt quả vào máy ép, bỏ thêm một vài viên đá để ly nước ép tăng độ lạnh rồi thưởng thức.

Các mẹo nhỏ mà hay để ăn ổi

  • Nên dùng quả tươi tự nhiên là tốt nhất, hạn chế các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng quảng cáo là có nguồn gốc từ ổi
  • Việc ăn ổi trong lúc mang thai đúng sẽ rất có lợi nếu mẹ bầu ăn kết hợp cân bằng khẩu phần giữa ổi cùng các loại rau và trái cây khác
  • Ổi là một nguồn giàu i ốt và chứa nhiều vitamin C. Lượng vitamin C có trong ổi sẽ tăng lên  khi ổi chín. Ổi trắng chứa nhiều dinh dưỡng hơn là ổi đỏ.
  • Lượng dinh dưỡng dồi dào của ổi làm cho nó trở thành lựa chọn tuyệt vời của mẹ bầu, có thể giúp làm dịu đi tình trạng ốm nghén của phụ nữ mang thai. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ăn 1 miếng ổi càng sớm càng tốt nhé.
  • Ngoài ra, ổi không chỉ tốt cho mỗi mẹ bầu mà còn đối với tất cả những bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường. Người ta tin rằng nó còn giúp cho việc chăm sóc da, chăm sóc tóc và giảm cân.

Nếu bạn đăng băn khoăn không biết khi mang thai có nên ăn ổi hay không thì bài viết này đã cung cấp câu trả lời cho bạn. Mẹ bầu có thể thưởng thức loại trái cây bổ dưỡng tuyệt vời này thường xuyên nhưng hãy lưu ý những vấn đề nêu trên để tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày nhé.

Phương Uyên/HELLOBACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Bà bầu ăn đậu phụ: Món ngon nhiều dinh dưỡng

Bà bầu ăn đậu phụ là lựa chọn an toàn và tốt cho cả mẹ lẫn con nếu như bạn đậu phụ được làm từ các nguyên liệu sạch, cách chế biến phù hợp.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 14/08/2020 . 4 phút đọc

Dây rốn bám màng: Biến chứng thai kỳ không nên xem nhẹ

Dây rốn bám màng là tình trạng bất thường về dây rốn khá hiếm gặp và cần được theo dõi sát sao trong suốt thai kỳ để bảo đảm an toàn cho bạn.

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 04/08/2020 . 3 phút đọc

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Hormone FSH còn có tên gọi khác là nội tiết tố kích thích nang trứng với vai trò hỗ trợ khả năng sinh sản cho nữ giới và mẹ bầu.

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Mang thai, Thai kỳ 24/06/2020 . 3 phút đọc

Bà bầu uống dầu cá: Lợi ích và lưu ý đi kèm

Bà bầu uống dầu cá có thực sự tốt cho cả mẹ lẫn con? Thực hư của việc này là như thế nào và nên dùng loại dầu cá nào để đảm bảo an toàn?

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 23/06/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

7 lợi ích khi bà bầu ăn xoài

Bà bầu ăn xoài: Món ngon cho bữa tráng miệng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 13/10/2020 . 3 phút đọc
dầu dừa

7 tác dụng của dầu dừa với bà bầu từ sức khỏe đến làm đẹp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 11/09/2020 . 4 phút đọc

9 công dụng của hoa chuối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/09/2020 . 8 phút đọc
Được tài trợ

Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 29/08/2020 . 4 phút đọc