Chuối rất tốt cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Chuối nằm trong nhóm trái cây giàu dưỡng chất nhất như vitamin A, B, C, E và khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm, kali, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với thai phụ và phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ. 

Nếu bạn không thích ăn chuối hoặc lười ăn chuối thì nên suy nghĩ lại ngay. Bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn khác về chuối do những tác dụng cũng như lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Chắc chắn bạn sẽ có lý do để thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình.

Ổn định lưu thông máu

Phụ nữ mang thai cần quan tâm đến vấn đề về huyết áp. Duy trì huyết áp một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để kiềm chế căng thẳng không cần thiết và những mối lo lắng. Vì chuối là nguồn kali phong phú, do đó nó giúp duy trì huyết áp của mẹ bầu trong quá trình mang thai. Ngoài ra, kali giúp giảm bớt chứng chuột rút và đau chân của phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Bổ sung năng lượng

Chuối là loại thực phẩm giúp cung cấp năng lượng tức thời cho mỗi người. Chuối kết hợp với một ly sữa được coi là bữa ăn tuyệt vời đấy. Chuối chứa tất cả 3 loại đường tự nhiên là glucose, fructose và sucrose và được xem là một nguồn năng lượng tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Vì thế, phụ nữ mang thai cần ăn chuối hàng ngày để cung cấp nhu cầu năng lượng cho cơ thể mẹ và bé nhé.

Đáp ứng nhu cầu thèm ăn của mẹ bầu

Chuối có đầy đủ các loại carbohydrate. Nó bổ sung đầy đủ các chất, do đó bạn nên chọn thưởng thức một quả chuối hơn là một túi bánh hay sô-cô-la. Bạn có thể dùng chuối để ngăn chặn cơn thèm ăn trước các bữa ăn chính trong ngày, vì nó bao hàm đầy đủ chất dinh dưỡng của một bữa ăn đầy đủ. Vì vậy, ăn chuối giúp làm giảm những cơn đói mà các bà mẹ cảm thấy sau mỗi vài giờ.

Ổn định đường huyết và lượng cholesterol trong cơ thể

Có một điều rất quan trọng trong giai đoạn mang thai là các mẹ phải duy trì đúng nồng độ đường trong máu và cholesterol. Nếu mẹ bị tiểu đường trong thai kỳ thì quả thật rất nguy hiểm. Chuối có thể giúp bạn tránh được các vấn đề này nếu mẹ bầu  sử dụng chúng thường xuyên trong thời kỳ mang thai.

Giải tỏa căng thẳng tự nhiên

Không phải ai cũng biết rằng trái cây chính là nguồn thực phẩm giúp đập tan những nỗi căng thẳng một cách tự nhiên. Trong khẩu phần ăn dành cho mẹ bầu không thể thiếu loại quả này, vì nó giúp mẹ làm giảm lo lắng và căng thẳng.

Tốt cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ

Như bạn đã biết, sữa mẹ rất giàu kháng thể nhằm chống lại nhiều bệnh tật và dĩ nhiên, bé yêu cũng sẽ nhận được sức đề kháng từ bạn. Sữa mẹ cũng mang đến nhiều loại chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu bạn trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ, điều quan trọng hơn hết là bạn phải quan tâm đến chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống của bạn không nên bỏ lỡ bất kỳ khoáng chất cần thiết nào.

Chế độ ăn trước và sau khi sinh nên giàu năng lượng, vì đây là lúc cơ thể bạn cần nhiều năng lượng nhất (đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ và sau đó). Chuối cung cấp cho bạn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết đó.

Với rất nhiều lợi ích mà chuối mang lại, hy vọng chuối xứng đáng là loại trái cây vàng trong thực đơn dành cho mẹ bầu, là một phần giúp con yêu trong bụng phát triển khỏe mạnh nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Năm 14, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017

Bài có nhiều người đọc