Bạn có biết khoảng 85% phụ nữ trên 20 tuổi phải sống chung với tình trạng tụ mỡ dưới da hay còn gọi là sần vỏ cam (tên tiếng Anh cellulite)? Sần vỏ cam không có hại mà đơn giản chỉ là mỡ được tìm thấy bên dưới da, tạo nên hình dạng da như gợn sóng ở đùi, hông, mông và bụng. Điều này có thể khiến bạn thiếu tự tin về làn da. Làm thế nào để bạn có thể kiểm soát tình trạng sần vỏ cam một cách hiệu quả?
1. Duy trì một cân nặng khỏe mạnh
Hãy đảm bảo rằng cân nặng của bạn phù hợp với chiều cao. Giảm cân không phải là cách duy nhất khiến cho sần vỏ cam biến mất. Bạn cũng nên tập luyện cơ bắp ở chân, đùi, mông và bụng. Việc kết hợp tập luyện cơ bắp với giảm cân sẽ cải thiện vẻ ngoài của vùng da bị sần vỏ cam. Điều này có nghĩa là bạn nên thay đổi thói quen ăn uống bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh và thực hiện kế hoạch tập thể dục một cách đều đặn để ngăn chặn sần vỏ cam xuất hiện trở lại.
2. Hạn chế việc sử dụng các loại kem giảm mỡ
Trên thị trường có rất nhiều loại kem được quảng cáo rằng có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể. Thực chất, chúng thường chứa hóa chất có thể làm cho sần vỏ cam hiện rõ hơn. Để cải thiện những khu vực có sần vỏ cam, bạn có thể thoa các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu hoặc kem dưỡng ẩm hữu cơ. Những loại dầu và kem này không chỉ giảm thiểu sần vỏ cam, mà còn có thể nuôi dưỡng làn da của bạn.
3. Ăn nhiều cá hồi
Cá hồi có rất nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Cả hai đều hữu ích trong việc sửa chữa các tế bào mỡ bị hư hại trong sần vỏ cam. Axit béo omega-3 cũng có thể giúp giảm sự thèm ăn, giảm viêm và làm săn chắc các mô da. Ăn cá hồi nhiều hơn có thể giúp bạn làm giảm lượng độc tố trong máu và cải thiện lưu thông máu làm cho làn da mịn màng hơn. Bạn cần ăn 4-5 khẩu phần cá hồi mỗi tuần. Bạn cũng có thể thưởng thức cá hồi nướng, hay thậm chí là ăn sống. Bạn nên tránh chiên cá hồi vì thức ăn chiên xào có thể tăng nguy cơ bị sần vỏ cam.
4. Uống nhiều nước
Uống nước là một cách tốt để bạn có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp làm giảm sần vỏ cam. Trong thực tế, các chất độc tạo thành túi bên dưới da của bạn. Qua thời gian, các túi độc tố này sẽ tạo nên sần vỏ cam. Nhưng nếu bạn có thể uống đủ nước, bạn sẽ có một làn da sáng, khỏe mạnh và săn chắc. Bạn nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trong trường hợp nước không phải là thức uống yêu thích của bạn, bạn có thể thêm chút chanh và mật ong để thêm hương vị. Bạn cũng nên cố gắng ăn các thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột và rau xanh.
5. Massage da bằng bàn chải
Massage da bằng cách chải nhẹ nhàng theo vòng tròn có thể giúp kiểm soát sần vỏ cam. Điều này giúp kích thích hệ bạch huyết của bạn giải phóng các độc tố bị lưu trữ dưới mặt da. Bạn nên chải hướng vào các vùng sần vỏ cam để giúp phá vỡ lớp mỡ. Da rất dễ tổn thương, do đó, bạn không nên chải quá mạnh. Sử dụng bàn chải massage da nhẹ nhàng vài lần một tuần có thể giúp làn da của bạn mịn hơn.
Với những cách đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà như trên, bạn có thể giảm thiểu tình trạng sần vỏ cam của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng những cách khác để loại bỏ sần vỏ cam như hút mỡ, điều trị bằng laser hay siêu âm dưới sự chỉ định của bác sĩ da liễu. Bạn nên liên hệ với bác sĩ trước khi cân nhắc thực hiện bất kỳ liệu pháp nào.
Hello Health Group không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.
