Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Phái mạnh thường thể hiện bản lĩnh của mình trong chuyện chăn gối thông qua mặt thời gian. Vậy thời gian quan hệ trung bình bao lâu được coi là lý tưởng? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

Thời gian quan hệ trung bình bao lâu là lý tưởng?

Theo các chuyên gia: nếu bạn trai duy trì thời gian xâm nhập được 5 – 7 phút là quá ổn rồi. Bởi đây là thời gian trung bình khá của đa số đàn ông trên toàn thế giới đạt được.

Sức khỏe con người và sự giao lưu trong “chuyện ấy” là có giới hạn. Cho nên phái mạnh không nên nghe theo chuyện nổ của mấy ông mà cố để rồi bị kiệt sức. Mỗi cặp đôi có khả năng và thói quen yêu riêng, không cần theo một tiêu chuẩn nhất định nào cho “chuyện ấy” về thời gian.

Nhiều nghiên cứu cho biết, thời gian trung bình cho một cuộc yêu, phổ biến như sau:

Khúc dạo đầu: chuyện trò, ôm ấp, vuốt ve, mát – xa… nên từ 5 – 30 phút. Không nên ít hơn 5 phút vì bạn tình chưa hứng khởi. Cũng không nên quá 30 phút

Chuyện chăn gối không chỉ là bản năng, mà còn là nghệ thuật nuôi dưỡng cảm xúc. Nếu bạn đang tìm cách làm mới đời sống tình dục, thì “72 tư thế quan hệ” chính là “bí kíp” giúp hai bạn khám phá sự thăng hoa theo cách đầy thú vị và kết nối hơn bao giờ hết.

✨ Tại sao nên thử nhiều tư thế?

• Tạo cảm giác mới mẻ, tránh nhàm chán.
• Khám phá cảm xúc và khoái cảm khác nhau cho cả hai.
• Cải thiện sự kết nối, giúp thấu hiểu nhau hơn trong từng chuyển động.
• Tăng khả năng thỏa mãn, cả về thể chất lẫn cảm xúc.

💑 72 tư thế – Không phải để thử hết, mà để chọn ra điều phù hợp

Bạn không cần phải “check list” đủ cả 72 tư thế, mà quan trọng là chọn ra những tư thế hợp với cơ thể, cảm xúc và không gian của hai người. Có thể là:

• Tư thế truyền thống nhẹ nhàng, dành cho những phút yêu đong

Chuyện giường chiếu là một phần quan trọng trong đời sống của phái mạnh. Tuy nhiên, nhiều nam giới lại đối mặt với nỗi lo "chưa đến chợ đã hết tiền" – xuất tinh quá sớm, chỉ trong chưa đầy 1 phút. Điều này dễ khiến họ mất tự tin và ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi.

Thời gian không phải là tất cả, nhưng một cuộc yêu trọn vẹn thường đòi hỏi sự kết hợp của cảm xúc, sức khỏe thể chất và sự kết nối tinh thần. Nếu bạn đang tìm cách kéo dài quan hệ và cải thiện bản lĩnh phái mạnh, hãy tham khảo các giải pháp sau:

✅ Tăng cường thể lực

Tập luyện đều đặn không chỉ giúp khỏe tim mạch mà còn cải thiện sức bền khi “lâm trận”. Đặc biệt, các bài tập tăng cơ, chạy bộ, yoga hay Kegel rất hữu ích cho sinh lý nam.

✅ Dinh dưỡng hỗ trợ sinh lý

• Hàu, hải sản, gừng: giàu kẽm – khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh sản.
• Chuối, lựu, diếp cá: tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu.
• Sữa c

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt thai kỳ, không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Dưới đây là những thông tin chi tiết về dinh dưỡng cho bà bầu:

1. Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết

a. Carbohydrate (Chất bột đường)

• Vai trò: Là nguồn cung cấp năng lượng chính cho mẹ và bé.
• Nguồn thực phẩm: Nên chọn carbohydrate phức hợp như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, khoai lang, ngô, các loại đậu. Những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón (vấn đề thường gặp khi mang thai).

b. Protein (Chất đạm)

• Vai trò: Rất cần thiết cho sự phát triển các tế bào, mô, cơ bắp và máu của thai nhi, cũng như sự phát triển của tử cung và tuyến vú của mẹ.
• Nguồn thực phẩm:
• Động vật: Thịt nạc (thịt bò, thịt gà, thịt lợn), cá (cá

"Kinh non sau sinh" là một hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh con. Đây là chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên trở lại sau khi cơ thể mẹ đã hoàn tất quá trình hồi phục sau sinh và hết sản dịch.

1. Kinh non sau sinh là gì?

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua giai đoạn hậu sản, kéo dài khoảng 6 tuần, trong đó tử cung co lại và đào thải sản dịch (gồm máu, chất nhầy, mô vụn từ niêm mạc tử cung). Sau khi sản dịch hết hẳn, niêm mạc tử cung sẽ phục hồi. Khoảng 1-2 tháng sau khi hết sản dịch (thường là khoảng 4-6 tuần sau sinh, có thể sớm hơn hoặc muộn hơn tùy cơ địa), mẹ có thể thấy xuất hiện máu chảy ra từ âm đạo giống như kinh nguyệt thông thường. Đây chính là "kinh non" hay chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau sinh.

Dấu hiệu nhận biết kinh non:

• Thời điểm xuất hiện: Thường là sau khi hết sản dịch khoảng 1-2 tháng, có thể sớm nhất là khoảng 21 ngày sau sinh khi niêm mạc tử cung đã phục hồi. Đối với mẹ nuôi co

Để chuẩn bị tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh, việc bổ sung dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, cần được thực hiện ít nhất 3 tháng trước khi có ý định mang thai. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết và một số lưu ý quan trọng:

1. Các loại vitamin và khoáng chất quan trọng:

• Axit Folic (Vitamin B9):
• Tầm quan trọng: Đây là vitamin quan trọng nhất cần bổ sung trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ. Axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh nghiêm trọng ở thai nhi (ảnh hưởng đến não và tủy sống) như tật nứt đốt sống, thiếu não. Các dị tật này thường hình thành rất sớm trong thai kỳ, đôi khi trước khi mẹ biết mình có thai. Axit folic cũng giúp tăng sản xuất tế bào máu, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và chống mệt mỏi.
• Liều lượng khuyến nghị: Ít nhất 400 microgram (mcg) mỗi ngày, bắt đầu từ một tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kỳ.
• Nguồn t