CẦU TOÀN - RỐI LOẠN LO ÂU - TRẦM CẢM

Dạo này sức khỏe về thể chất và tinh thần của tôi xuống dốc rõ rệt, cảm thấy như mình có dấu hiệu bị trầm cảm.

Từ trước giờ, chưa bao giờ tôi trở nên yếu đuối như thế, muốn tìm cách vực dậy bản thân để mạnh mẽ trở lại. Tôi hay đặt mục tiêu và nỗ lực để đạt được nó.

Gần đây, tôi gặp nhiều áp lực vì kỳ vọng vào bản thân quá nhiều, rồi áp lực từ người thân. Tôi rất dễ khóc, sức khỏe giảm sút hẳn, tinh thần không đươc tốt vì nhiều điều xảy ra không theo mình mong đợi, rồi áp lực từ công việc đến học hành, gia đình.

Thật sự, tôi bỡ ngỡ vì lần đầu rơi vào tình trạng kiệt sức như hiện tại. Tôi muốn tự vực dậy bản thân bằng hành động, tự thay đổi suy nghĩ. Rất mong mọi người có thể cho tôi lời khuyên.

Dạ em chào bác sĩ
Hiện tại em 19 tuổi và sắp bước vào năm hai đại học. Hồi cấp 3 em từng đi khám, em bị trầm cảm và một bệnh thần kinh khác.

Cho đến khi lên đại học em chọn sống rất xa nhà, em thấy em có thoải mái hơn vì không sống gần gia đình. Tuy nhiên, em lại cũng có thêm áp lực và có một vài dấu hiệu khiến em nghĩ mình mắc chứng Rối loạn lo âu :

+ Từ khi em lên đại học em sợ mình chọn không đúng nghành và sau này ra trường không làm được gì, không kiếm được tiền. Dù biết nó còn xa nhưng em không hiểu vì sao em rất lo, nỗi lo ấy kéo dài đến tận bây giờ (đa số đêm nào cũng nghĩ và trong đầu em không lúc nào thảnh thơi thoải mái được).
+ Nỗi sợ thứ hai của em là về chuyện học hành, dù học rất chăm chỉ nhưng năm nhất tổng điểm tích lũy không được như em mong muốn. Và em thường gặp khó khăn trong môn tính toán, sợ mình không theo học nổi những năm sau dù em không có ý bỏ học. Những bạn bè xung quanh em cũng nói các bạn ấy lo và cứ nói là muốn chuyển nghành, trong những lúc đó em hay lãng tránh đi dù bên trong em có nỗi sợ rất lớn. (Em rất thường lãng tránh ai đó nhắc đến việc học trên trường, khi bạn hỏi làm bài được không)
+ Dạo gần đây (gần 2 tháng) em thường xuyên thấy tim đập rất nhanh, hồi hộp trong người dù em không biết là mình hồi hộp vì điều gì (xảy ra trong khoảng 5, 10 phút). Những lúc đó em thấy mệt mỏi và rất khó chịu nhưng tim thì cứ đập rất nhanh không thể làm gì được.
+ Em là người luôn có những suy nghĩ nghiêm túc trong đầu (dù là những chuyện nhỏ nhặt linh tinh thì em cũng nghiêm trọng hóa nó).

Đầu em luôn chạy và luôn có những ý tưởng, suy nghĩ. Mà mỗi khi em có ý tưởng là em phải note ra trên điện thoại dù em không biết khi nào mình sẽ làm, và khi đọc trên mạng triết lý sống em phải note ra liền dù em không biết khi nào mình sẽ áp dụng. Việc này cũng bình thường cho đến khi: em sắp chìm vào giấc ngủ rồi, bỗng em nhớ ra gì đó là em phải note lại liền, note xong em cũng không còn buồn ngủ nữa.
Vậy ghiếc rồi em bị đuối nhưng em lại suy nghĩ nghiêm túc là Vậy nếu mình không note ra rồi mình bỏ lỡ thì sao ? Đến khi mình cần đến hay khi mình cần nhắc nhở mà không có nó thì sao mình nhớ ? (Dù có thể nó không quan trọng gì mấy)
+ Và mấy tháng nay em bị khó ngủ, khoảng từ 2h sáng em mới ngủ. Nếu có buồn ngủ sớm thì em cũng không vào giấc được.

Em thấy rất mệt mỏi, em khó tập trung và trừ khi ngủ thì còn lại thời gian não em đều phải chạy nhưng em không thể ngưng được. Có những thói quen thường ngày mà trước đây em cảm thấy bình thường nhưng từ khi lên đại học em gặp thêm áp lực học hành nên làm em rất chán nản.

Em muốn hỏi bác sĩ là : Có phải em mắc chứng rối loạn lo âu không ? Làm sao để em cải thiện tình trạng này ? Và làm sao để não em có sự tập trung hơn ?

Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều !

Nó không chỉ gần đây mà kéo dài gần một tháng rồi với tình trạng mệt mỏi, trống rỗng và trì hoãn công việc. Sức khỏe thì giảm sút, em hay đau đầu hơn mặc dù không có làm việc gì phải suy nghĩ quá nhiều, giờ giấc ngủ cũng thay đổi em dễ buồn ngủ hơn dù đã ngủ đủ. Thật sự thì em không biết em có ổn không nữa hay những gì em đang gặp phải là hoàn toàn bình thường mà ai rồi cũng sẽ bị như vậy. Lúc trước nó cũng xảy ra với em rất nhiều lần rồi và em vẫn vượt qua nó được như lúc em còn ở đây để viết ra những dòng này. Tình trạng chung của những lần đó thì toàn mệt mỏi, công việc được giao có deadline rõ ràng thì vẫn hoàn thành ổn nhưng lần này em cảm thấy chán nản và mất động lực rất nhiều, hành vi thì dễ cáu gắt nổi giận, hay khóc, ngủ nhiều với ăn nhiều, tần suất cũng nhiều nữa có lần em ngủ 18 tiếng trên 1 ngày, khóc thì gần như 1 ngày và hôm sau cũng lặp lại, cũng có nhiều lần em suy nghĩ mình biến mất sẽ tốt hơn. Em cũng có chia sẻ với bạn bè về tình trạng của mình nhưng mà bạn cũng vậy và em thấy mình không nên chia sẻ những điều tiêu cực này với bạn. Em có chị gái cách em 10 tuổi nhưng em cảm giác mình không được thấu hiểu và chia sẻ với người yêu em cũng vậy, em cảm thấy không ai có thể hiểu và giúp em thoát khỏi tình trạng này cả. Nhiều lúc em cũng tìm hiểu các cách để giúp bản thân tốt hơn như em không làm được cái em mong muốn và thấy thất vọng về bản thân vô cùng. Nhiều lúc em nghĩ mình nên biến mất vì cảm thấy bản thân vô dụng và không có giá trị mang lại, cảm thấy rất tốn

không khí và sự giúp đỡ của mọi người. Em không giỏi trong việc giao tiếp cộng thêm tính cách cũng nhút nhát, hay sợ nên em không biết phải làm thế nào để truyền tải cho mọi người hiểu tình trạng em đang gặp phải. À, có những lúc em rất bình thường nhưng chốc lát thì bị trầm xuống và tiêu cực nặng, em cũng có xu hướng che giấu cảm xúc thật của mình với mọi người nữa và ngay chính người thân trong gia đình cũng vậy, có những ngày em rất mệt nhưng về phải vui và cười với mọi người và em cũng thường lẫn tránh câu hỏi “tại sao”,”sao vậy” của mọi người quan tâm em vì em không biết tại sao mình bị như vậy nên trước câu hỏi đó em chỉ muốn trốn đi thôi.

Tình trạng hiện tại:

Tôi thường cảm thấy bản thân đang mất định hướng trong cuộc sống. Có những giai đoạn tôi thấy mình làm việc rất chăm chỉ, cố gắng phát triển bản thân (học ngoại ngữ, lập trình, đầu tư, quản lý tài chính...), nhưng bên trong lại có cảm giác trống rỗng và khó tập trung lâu dài. Tôi hay suy nghĩ nhiều, đôi khi cảm thấy mệt mỏi, thiếu động lực, và thấy thời gian trôi qua mà bản thân chưa thật sự tiến xa.

Tôi cũng nhận thấy mình có xu hướng lo lắng về tương lai, tự áp lực với bản thân, và đôi lúc mất cân bằng giữa công việc – cuộc sống – nghỉ ngơi. Tôi không có các hành vi gây hại cho bản thân, nhưng có cảm giác kiệt sức về tinh thần dù vẫn duy trì các hoạt động thường ngày.

Mong muốn:

Tôi muốn được tư vấn để hiểu rõ hơn về tình trạng tâm lý của mình — liệu đây chỉ là căng thẳng tạm thời hay có dấu hiệu của trầm cảm, lo âu kéo dài. Tôi mong được hướng dẫn cách sắp xếp lại lối sống, quản lý cảm xúc và tìm lại năng lượng, định hướng rõ ràng cho tương lai.