Xông hơi có tác dụng gì?

Xông hơi đã được ứng dụng từ hàng ngàn năm và cho đến ngày nay nó vẫn còn phổ biến. Vậy xông hơi có tác dụng gì tuyệt vời mà nó được duy trì lâu đến vậy? Đọc hết bài viết dưới đây để hiểu về lợi ích của xông hơi nhé.

Mặc dù xông hơi tốt cho sức khỏe nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt là những người có vấn đề về tim mạch hoặc đang mang thai thì không nên xông hơi. Sau đây là top 10 lợi ích của việc xông hơi.

Lưu ý: Bài viết đề cập đến xông hơi ướt nhé!

Cải thiện lưu thông

Nghiên cứu năm từ 2012 cho biết nhiệt ẩm được cung cấp từ việc xông hơi ướt, có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách làm giãn các mạch máu nhỏ hoặc mao mạch giúp máu có thể lưu thông dễ dàng hơn và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Tốt cho tim mạch

Xông hơi ướt đã được chứng minh là có tác dụng hữu ích đối với hệ tim mạch, đặc biệt là những người lớn tuổi. Liệu pháp xông hơi ướt có tác dụng làm giảm huyết áp và giữ cho tim khỏe mạnh hơn. Đồng thời giúp phục hồi các mô da bị hỏng do vết thương, chẳng hạn như vết loét.

Giảm huyết áp

Xông hơi có tác dụng gì? Một nghiên cứu từ nguồn đáng tin cậy cho thấy rằng khi xông hơi ướt, cơ thể sẽ tiết ra hormone aldosterone làm thay đổi nhịp tim, giúp điều chỉnh huyết áp của bạn. Khi aldosterone được giải phóng, nó sẽ giúp bạn giảm huyết áp cao, mang đến cảm giác thư thái.

Tốt cho sức khỏe làn da

Xông hơi ướt sẽ làm đổ mồ hôi do tác dụng của nhiệt độ cao trong phòng xông hơi. Việc đổ mồ hôi sẽ làm các lỗ chân lông mở ra và giúp làm sạch lớp da bên ngoài.

Hơi nước ấm của phòng xông hơi sẽ giúp rửa sạch bụi bẩn và da chết. Có thể sử dụng trong việc điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, xông hơi ướt không giúp loại bỏ các độc tố bị mắc kẹt bên dưới da.

Điều trị cảm lạnh

Xông hơi ướt với tinh dầu có khả năng giải cảm nhờ sức nóng trong môi trường xông hơi làm ấm màng nhầy, mở ra các màng nhầy xung quanh cơ thể. Điều này sẽ khiến bạn hít thở sâu và dễ dàng hơn.

Khi bạn hít thở sâu, hơi ẩm mang theo tinh dầu đi vào trong khoang mũi giúp làm sạch hệ hô hấp, phá vỡ sự tắc nghẽn trong xoang và phổi, hỗ trợ hô hấp và tăng cường sức khỏe cho phổi. Nếu bạn đang bị cảm nhẹ thì chỉ cần xông hơi tinh dầu là khỏi ngay. Tuy nhiên nếu bạn bị sốt thì không nên xông hơi.

Phục hồi tập luyện

Thông thường, sau khi tập luyện, cơ bắp của bạn sẽ cảm thấy đau nhức. Cơn đau này được gọi là đau cơ khởi phát muộn. Để làm giảm đau nhức, điều quan trọng là phải thư giãn các cơ để thúc đẩy quá trình hồi phục.

Một nghiên cứu từ năm 2013 cho thấy rằng việc áp dụng xông hơi ngay sau khi tập luyện giúp giảm đau và duy trì sức mạnh cơ bắp. Hơi nóng từ việc xông hơi giúp làm dịu các đầu dây thần kinh và thư giãn các cơ.

Làm lỏng các khớp cứng

Phòng xông hơi ướt cũng có thể được sử dụng trước khi tập luyện, nó giống như việc khởi động trước khi tập luyện, giúp thả lỏng các khớp và tăng tính linh hoạt.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng việc tác động nhiệt vào khớp có thể làm giảm lực cần thiết để di chuyển khớp tới 25% so với nhiệt lạnh. Đồng thời giúp giảm đau khớp.

Giảm căng thẳng

Hơi nóng của phòng xông hơi ướt làm cơ thể tiết ra endorphin. Đây là hormone hạnh phúc giúp giảm cảm giác căng thẳng trong cơ thể.

Bên cạnh đó, xông hơi ướt cũng làm giảm mức độ cortisol, là loại hormone được tiết ra để phản ứng với căng thẳng. Khi mức cortisol giảm xuống, mọi người có thể cảm thấy tình trạng căng thẳng được kiểm soát tốt hơn và thư giãn hơn.

Đốt cháy calo

Việc xông hơi ướt có thể giúp đốt cháy calo nhưng không đồng nghĩa với việc giúp giảm cân. Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng việc sử dụng phòng xông hơi ướt giúp giảm cân.

Việc trọng lượng mất đi sau khi sử dụng phòng xông hơi ướt là do trọng lượng nước mất đi. Ngay sau đó bạn phải thay nước uống để tránh mất nước, và khi đó cân nặng lại trở về mức ban đầu.

Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục, thì việc sử dụng phòng xông hơi ướt có thể giúp đốt cháy calo và hữu ích cho việc giảm cân giữ dáng.

Khi một người ở trong phòng xông hơi ướt, nhịp tim của họ tăng lên. Nếu họ sử dụng phòng xông hơi ướt sau khi tập thể dục, thì nhịp tim tăng cao của họ có thể kéo dài. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng khi tập luyện với một chương trình tập thể dục lành mạnh, kết hợp với xông hơi ướt sẽ kích thích mồ hôi tiết ra giúp tăng cường sức khỏe.

Rủi ro liên quan đến xông hơi ướt

Mặc dù có rất nhiều lợi ích liên quan đến xông hơi ướt, nhưng những người sử dụng chúng nên thận trọng và đề phòng những rủi ro của xông hơi.

Nguy cơ mất nước: Do phòng xông hơi nóng làm cơ thể đổ mồ hôi dẫn đến nguy cơ bị mất nước, vì vậy chỉ nên xông hơi từ 15 đến 20 phút. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước trước đó.

Tiềm ẩn vi khuẩn gây hại: Phòng xông hơi ướt cũng là môi trường lý tưởng cho một số loại vi khuẩn và vi trùng phát triển và lây lan.Ví dụ về nguy cơ này là bệnh nấm da chân và các bệnh nhiễm trùng nấm khác có thể phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt. Vì vậy, bạn nên mang khăn tắm và đi dép xỏ ngón khi vào trong phòng xông hơi ướt.

Xông hơi không tốt cho một số đối tượng: Do nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt cao có thể gây ra một số tác động không mong muốn. Do đó có một số người được khuyến cáo nên tránh xông hơi đó là: Phụ nữ mang thai; bất cứ ai bị bệnh tim; những người có huyết áp rất thấp hoặc cao; bất kỳ ai bị động kinh; những người dùng thuốc kháng sinh; người sử dụng các loại thuốc làm thay đổi tâm trí, chẳng hạn như chất kích thích, thuốc an thần hoặc rượu

LỜI KẾT:

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào khi xông hơi ướt, thì nên hỏi bác sĩ trước khi áp dụng.

Vậy là bạn đã biết xông hơi có tác dụng gì và đối tượng nào không nên áp dụng liệu pháp xông hơi.