Uống sữa đậu nành có tốt không? Có nên uống

Uống sữa đậu nành có tốt không? Có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày

1.1. Cải thiện vóc dáng

Theo các chuyên gia về cải thiện cân nặng cho biết, sử dụng sữa đậu nành liên tục trong 3 tháng có thể giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời vóc dáng cũng được cải thiện hơn.

Do trong sữa đậu nành giàu axit amin thiết yếu cho cơ thể, với một lượng phù hợp, chúng sẽ được hấp thu để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hiệu quả trong bài tiết insulin. Từ đó, mỡ thừa ở vòng hai giảm đi đáng kể, mang lại vẻ ngoài thon gọn như ý.

1.2. Ngăn ngừa bệnh tật

Đậu nành là thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin A, vitamin B12, E và khoáng chất, đặc biệt là protein và 8 loại axit amin có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, thực phẩm này cũng góp phần phòng ngừa loãng xương, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và bảo vệ hệ tim mạch.

Hơn nữa, isoflavone trong đậu nành là thành phần tương tự như hormone estrogen của nữ. Chị em bổ sung đậu nành vào khẩu phần ăn hằng ngày còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng hiệu quả.

1.3. Chống lão hóa, dưỡng trắng hiệu quả

Genistein, isoflavone là hai dưỡng chất loại có tác dụng bỏ tế bào chết, chống lão hóa, đồng thời tăng độ đàn hồi cho da. Vì vậy, uống sữa đậu nành mỗi ngày để có làn da mịn màng, căng đẹp và mềm mại hơn nữa nhé.

1.4. Có lợi cho sức khỏe phụ nữ trung niên

Sữa đậu nành có tác dụng rất hữu ích đối với phụ nữ trung niên nhờ có khả năng giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, hạn chế sự suy giảm thể chất ở thời kỳ tiền mãn kinh. Đặc biệt, đậu nành còn giúp phòng ngừa một số chứng bệnh phụ khoa hay gặp ở giai đoạn này. Hãy uống 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày để thấy hiệu quả của thực phẩm này.

1.5. Tác dụng làm đẹp

Chống lão hóa da: Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong sữa đậu nành, omega 3, omega 6 sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da.

Dưỡng trắng da hiệu quả, nuôi tóc khỏe mạnh: Sữa đậu nành có tác dụng dưỡng trắng da. Bên cạnh uống sữa, bạn cũng có thể lấy sữa đậu nành để rửa mặt. Có 2 cách thực hiện:

Cách 1: Trước tiên rửa mặt với nước ấm, sau đó dùng sữa đậu nành thoa lên da, massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút vào mỗi buổi tối rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường.

Cách 2: Rửa mặt với nước ấm, dùng khăn bông thấm nước tốt, thấm sữa vào khăn và đắp lên mặt, thư giãn khoảng 10 - 15 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường. Thực hiện 2- 3 lần/tuần.

Giúp giảm cân: Lượng đường ít và lượng đạm dồi dào trong sữa đậu nành sẽ tạo cho bạn có cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn nên giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra các axit béo tự nhiên có trong sữa đậu nành còn hỗ trợ hạn chế sự tích tụ chất béo bão hòa và mỡ.

2. Có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày?

Tuy sữa đậu nành có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe và vóc dáng nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, không dung nạp được hết chất dinh dưỡng.

Hơn nữa, một số sản phẩm sữa đậu này được thêm nhiều đường nên không thể sử dụng nhiều nhằm tránh để cơ thể nạp một lượng đường quá lớn, gia tăng nguy cơ bị tiểu đường. Bạn chỉ nên bổ sung dưới 500ml sữa đậu nành mỗi ngày nếu là người trưởng thành và dưới 300ml đối với trẻ em.