Ung thư vú - Ung thư cổ tử cung

Cả nhà yêu ơi, Cộng đồng Hello Bacsi gửi bạn một lời chúc Giáng sinh thật rộn ràng: Ăn khỏe, sống vui, dáng chuẩn, xinh tươi! 💪🍎

🎉 Vui hết nấc, nhưng đừng quên:

🥗 Ăn uống cân đối để giữ sức khỏe và năng lượng.

🏃‍♀️ Tập luyện thường xuyên để bắt đầu năm mới một cách khỏe khoắn.

💧 Duy trì thói quen uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý.

Và đừng quên tận hưởng những khoảnh khắc yêu thương và lan tỏa sự quan tâm đến những người xung quanh.

🎅 Cùng Hello Bacsi biến mùa Giáng sinh này trở thành khởi đầu cho một năm mới siêu khỏe, siêu đẹp! 💃

--------------------------

>> Nếu bạn có điều gì thắc mắc về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ tại đây!

>> Dành tặng thành viên mới Bé Blind Box "BabyThree" đăng ký nhận ngay!

Nghiên cứu mới từ các nhà khoa học Đức đã chỉ ra rằng việc tập thể dục vào những khung thời gian cụ thể có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Cụ thể, nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Medicine và thực hiện bởi các chuyên gia từ Đại học Regensburg cho thấy, tập thể dục vào cả buổi sáng và buổi chiều tối có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa ung thư này.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ 86.252 người trong độ tuổi từ 42 đến 79 trong ngân hàng sinh học Biobank của Anh. Những người tham gia nghiên cứu đeo máy đo gia tốc để ghi lại các hoạt động thể chất của họ trong ngày. Các hoạt động này sau đó được phân loại thành 4 nhóm: hoạt động thể chất suốt cả ngày, vào cuối ngày, vào buổi sáng và chiều tối, hoặc vào buổi trưa và tối.

Sau 5 năm theo dõi, 529 người trong số họ được chẩn đoán mắc ung thư đại trực tràng. Kết quả cho thấy, những người tập thể dục vào cả buổi sáng (khoảng 8 giờ sáng) và buổi chiều tối

Tập yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh lý, bao gồm ung thư cổ tử cung. Dưới đây là một số bài tập yoga đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn, từ đó góp phần ngăn ngừa ung thư cổ tử cung:

1. Tư thế Cái Cày (Halasana)

Tư thế này giúp kích thích hệ thống tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu ở vùng bụng và vùng chậu, giúp các cơ quan sinh sản hoạt động tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay dọc theo cơ thể.
• Nâng chân lên cao và từ từ đưa chân qua đầu, để các ngón chân chạm sàn.
• Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây, hít thở đều, sau đó từ từ hạ chân về vị trí ban đầu.

2. Tư thế Con B.ướm (Baddha Konasana)

Tư thế này giúp mở hông, cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu và tử cung, có lợi cho hệ sinh sản nữ.

Cách thực hiện: