Tới tháng không nên ăn gì?

Khi đang trong kỳ kinh nguyệt, chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến những ngày 'đèn đỏ'. Do đó, chị em nên biết tới tháng không nên ăn gì để tránh. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Ăn uống ảnh hưởng đến kinh nguyệt như thế nào?

Các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể được khắc phục bằng cách ăn các loại trái cây và rau xanh, trong khi những loại thực phẩm khác như đồ cay và thịt đỏ lại làm cho các triệu chứng đó trở nên nghiêm trọng hơn.

Những triệu chứng trong ngày "đèn đỏ" bao gồm: đau bụng, đau lưng, nhức đầu, buồn nôn, đầy bụng, tiêu chảy,... Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, việc thêm một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống và hạn chế những loại khác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

• Tránh thực phẩm giàu đường và muối: Thức ăn chứa nhiều đường và muối có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, gây ra cơn đau và sưng tấy. Nên hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn như đồ ngọt, thực phẩm chế biến nhanh và thức ăn có nhiều muối để giảm thiểu nguy cơ này.
• Thức ăn cay: Thức ăn cay có thể tác động tiêu cực lên dạ dày và gây ra hiện tượng khó chịu như đau dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn. Trong những ngày đèn đỏ, những món ăn cay có thể khiến tình trạng này trầm trọng hơn.
• Thịt đỏ: Thịt đỏ rất giàu prostaglandin, chất có vai trò kích thích co bóp tử cung. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao sẽ khiến cơ tử cung co thắt mạnh hơn, gây ra cảm giác khó chịu. Việc hạn chế thịt đỏ trong thực đơn có thể giúp giảm cường độ của những triệu chứng này.
• Thực phẩm chứa chất béo xấu: Những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thức ăn nhanh, thịt đỏ, sản phẩm chế biến sẵn thì có thể làm tăng mức cholesterol, gây ra viêm nhiễm và cảm giác khó chịu. Nên giới hạn hoặc tránh những thực phẩm này để duy trì trạng thái cân bằng của cơ thể trong những ngày ẩm ương này.
• Thực phẩm chứa đậu nành: Mặc dù rất nổi tiếng trong nền ẩm thực Châu Á, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành) nên được giảm bớt trong chu kỳ kinh nguyệt. Đậu nành chứa phytoestrogen, chất tự nhiên có hoạt tính giống hormone estrogen của cơ thể, có thể gây ra việc tăng sản xuất estrogen, dẫn đến khó chịu và đau bụng hơn.
• Thực phẩm chứa nhiều chất kích thích: Các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất kích thích như chocolate, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga dễ gây ra mất ngủ, cảm giác căng thẳng, khó chịu và rối loạn hệ tiêu hóa.
• Sữa và chế phẩm từ sữa: Sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa quá mức có thể gây ra các vấn đề với hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng phồng húp, đau bụng và khó chịu. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng một lượng phù hợp, và thử thay thế các sản phẩm thay thế cho sữa như sữa hạnh nhân, sữa óc chó.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn những kiến thức hữu ích về các loại thực phẩm tới tháng không nên ăn gì? để đem lại dinh dưỡng và khoẻ mạnh, tránh những cảm giác khó chịu mà những ngày "đèn đỏ" mang lại.